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日記

2011年11月8日(火)
収支カロリー -1,242 kcal
摂取カロリー 1,184 kcal
消費カロリー 2,426 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

2011年11月6日(日)
体重50.2kg
収支カロリー -1,448 kcal
摂取カロリー 978 kcal
消費カロリー 2,426 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

未記入

昨日は会社の後輩と5`ラン
気持ちよかった

今日は雨。。。
外で運動出来ないし、
雨の日って何でダイエットすればいいの?
家にいると
お菓子食べちゃうし…
ダラダラ〜運動しないし…
誰かイイ運動あったら教えてくださいな!

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2011年11月1日(火)
収支カロリー -1,610 kcal
摂取カロリー 840 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入
2011年10月31日(月)
体重50.8kg
収支カロリー -1,040 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

50.8kg

21:35

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2011年10月30日(日)
収支カロリー -784 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,534 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

女子会

20:18

今日のランチは女子会でチョット贅沢
ジョギング20分

明日からカロリー控えめでいこうヽ(^^)

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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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昨日
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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