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日記

2011年11月18日(金)
収支カロリー -1,922 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

2011年11月15日(火)
収支カロリー -1,291 kcal
摂取カロリー 1,131 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

2011年11月13日(日)
収支カロリー -382 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

あと6日

19:12

やばい…
今晩食べ過ぎた(=_=;)
確実に腹十分目までいったよ〜(/_;)
今日のtotal摂取量みてびっくり!

明日はあいにくの雨…
でも頑張って挽回しなきゃ!
☆駅→会社まで歩く
☆雨降ってなければ、早朝なわとび
☆朝、昼飯控え目

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2011年11月12日(土)
収支カロリー -1,601 kcal
摂取カロリー 941 kcal
消費カロリー 2,542 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

朝ラン30分(ウォーキング含)
登山マラソンまで約1週間!
若干風邪ぎみ(=_=;)
体調管理しっかりしなきゃ〜!
あとチョットずつだけど、
体づくりもやってこう!
バランスいい食事と
筋トレ

今日はさつまいも餅を作って、便秘解消を狙うぞヽ(´ー`)ノ

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2011年11月11日(金)
体重50.1kg
収支カロリー -572 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

50.1kg

21:14

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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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