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ダイエット日記 > hanaさんのマイページ

日記

2011年12月11日(日)
収支カロリー -1,076 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

2011年12月10日(土)
収支カロリー -914 kcal
摂取カロリー 1,552 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

×

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

×

20:39

ーダメ出しー
☆食事のバランスが悪かった!朝からプリンて…(--;)
☆朝食高カロリー
☆運動してない。買い物で余分に歩き回っただけ(;´д⊂)ツカレタ…

ー挽回策ー
☆食事はバランスよく!☆高カロリーは控える!誘惑に負けんな〜(=゜ω゜)ノ
☆ランニングする!20分以上目標で。

来年に結婚する友達に痩せた姿で出席宣言!
なんだか気合い入った
(・∀・)

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2011年12月5日(月)
体重51.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,266 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

未記入

息抜き

20:46

今日は若干の体調不良よって、会社お休み!
でも昼間には完全復活☆
午後から
買い物
3キロランニング
充実してました


嘘ついてゴメンナサイ。
(´・ω・`)
でもお陰で息抜き出来ました
明日からまた頑張ります

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2011年12月4日(日)
収支カロリー -1,899 kcal
摂取カロリー 580 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

○

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

快晴

00:00

今日スゴイ天気いい
走ったら気持ちよさそう
ウォークandラン
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ラン20分してきた
暖かくて気持ちよかった

コメント(0)

2011年12月3日(土)
体重51.5kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -1,429 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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50代前半 女性 
158.0cm 51.4s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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