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ダイエット日記 > hanaさんのマイページ

日記

2012年1月16日(月)
収支カロリー -999 kcal
摂取カロリー 1,575 kcal
消費カロリー 2,574 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

2012年1月15日(日)
体重51.4kg
収支カロリー -1,005 kcal
摂取カロリー 1,469 kcal
消費カロリー 2,474 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

×

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

×

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

×

午前中3`ランニング
その後にまさかのがっつりランチ(笑)

なので、
ここは心を鬼にして
これからまた走ってきます(^^ゞ
では〜!
―――――――――――――――走ってきた!
距離は測ってないけど、約30分ラン
汗かいた〜(≧∀≦)
そして今は犬の散歩☆

帰ったら、一週間分の洋服整理して!
少し落ち着く☆

あぁ〜休み終わっちゃう(T^T)

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2012年1月14日(土)
体重51.3kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,461 kcal
摂取カロリー 1,009 kcal
消費カロリー 2,470 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

×

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

友達の結婚式まで
あとちょうど50日!

今日は昼間に25分ラン
ご飯はサラダ多め!

便秘薬で快腸!

明日もランニングして頑張るぞ〜ヽ(^^)

コメント(0)

2012年1月13日(金)
収支カロリー -2,088 kcal
摂取カロリー 399 kcal
消費カロリー 2,487 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入
2012年1月12日(木)
収支カロリー -1,199 kcal
摂取カロリー 1,288 kcal
消費カロリー 2,487 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入
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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

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50歳 女性 
154.0cm 51.2s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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