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ダイエット日記 > hanaさんのマイページ

日記

2012年1月23日(月)
体重51.1kg
収支カロリー -969 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 2,662 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

×

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

朝食べ過ぎた(x_x;)

夜控えめにすると、朝ドカ食いしちゃう(/_;)
これってあんまりよくない気が…。
とりあえず体重は変わりなし!
できるだけ体動かそう!

コメント(0)

2012年1月22日(日)
体重51.1kg
収支カロリー -1,309 kcal
摂取カロリー 1,153 kcal
消費カロリー 2,462 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

○

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

今日は昼間からドタバタ!

小腹空いて間食しちゃった
(;´д⊂)
意志弱い〜!


でも昨日は大会の練習で10`走った!
薬飲んで快腸!

明日の朝も走ろうかなぁ。

コメント(1)

2012年1月21日(土)
収支カロリー -824 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,474 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入
2012年1月20日(金)
収支カロリー -584 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 2,474 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入
2012年1月18日(水)
収支カロリー -941 kcal
摂取カロリー 1,533 kcal
消費カロリー 2,474 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入
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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

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女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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