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ダイエット日記 > hanaさんのマイページ

日記

2012年2月2日(木)
収支カロリー -1,489 kcal
摂取カロリー 1,129 kcal
消費カロリー 2,618 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

×

夜9時以降は食事をしない

×

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

仕事中、疲れてついつい甘いものに手が出ちゃう(--;)

今晩はもう9時過ぎちゃったし、帰っても果物かサラダで抑えとこ!

明日は会社の飲み会だぁ(;´д⊂)
ビール……飲みたい(T^T)
食べる量を極力抑えよう(>_<)!!

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2012年2月1日(水)
体重50.0kg
収支カロリー -1,216 kcal
摂取カロリー 1,382 kcal
消費カロリー 2,598 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

気を抜かずにこのまま!

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2012年1月31日(火)
収支カロリー -1,168 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 2,646 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

×

夜9時以降は食事をしない

×

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

今日で1月も終わり。
あと約1ヶ月Σ( ̄□ ̄)
痩せなきゃ(;´д⊂)
でも今週末に飲み会が…


今日はお昼のうどんの汁全部飲んぢゃった。
きんぴらも少ししょっぱくて、確実に塩分取りすぎた(--;)

帰りに、ちょこちょこ走ったので、少しカロリー消費した。。。カナ?(笑)

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2012年1月30日(月)
体重50.7kg
収支カロリー -1,301 kcal
摂取カロリー 1,345 kcal
消費カロリー 2,646 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

体重が少し減った!

お昼もいつもより抑えた(・∀・)


夜少なめの朝たっぷり!炭水化物少なめの野菜多め!


明日も頑張ろう!

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2012年1月29日(日)
体重51.0kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -1,138 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,758 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

×

食事は腹八分目

○

コメント(0)

あと34日

00:00
体重51.0kg  体脂肪率23.9%

今日は10`のマラソン大会に出場!

目標には惜しくも届かず…(&gt;_&lt;)。
でも楽しく走れた(・∀・)

なのに、体重あんまり変わらずΣ( ̄□ ̄)!
疲れたせいか、
やたら甘いモノを欲して、食べ過ぎた〜(x_x;)


いかん、いかん(--;)
明日からも引き続き気をつけなきゃ!

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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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