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ダイエット日記 > hanaさんのマイページ

日記

2012年2月7日(火)
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 1,248 kcal
消費カロリー 2,418 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

昨日は外食して体重増加(;¬_¬)

その反省もあって、
今日はセーブ中!
今んとこなんとか頑張ってます(・∀・)
家帰っても誘惑に負けんなよ〜ヽ(^^)

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2012年2月6日(月)
収支カロリー -719 kcal
摂取カロリー 1,699 kcal
消費カロリー 2,418 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

×

やばーぃ!
今日は友達と外食で
調子乗って食べ過ぎた(;´д⊂)

せっかく体重落ちてたのに(T^T)

深く反省。。。
明日控えて動こう!!

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2012年2月5日(日)
体重50.0kg
収支カロリー -1,168 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,418 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

今日は友達とおでかけ!
運動はお休み。
体重は少し落ちててよかった☆

あと28日であわよくば2キロ落としたい!(笑)

頑張ろう

コメント(0)

2012年2月4日(土)
体重50.2kg
収支カロリー -1,286 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 2,426 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

×

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

○

最近寒くて、夜体重計に乗る時に服を着たまま測るので、しょーじき記録の体重は正確ではありません(^^;)
いつもだいたいです(笑)私のだいたいは微妙です(笑)(笑)


そんなこんなで、あと1ヶ月切っちゃいました(;´д⊂)

今日は車を取りに行きながら、20分のラン♪
いい汗かきました!
食事もある程度おさえられたした!
今日は頑張ったヽ(^^)

コメント(0)

2012年2月3日(金)
収支カロリー -748 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,418 kcal

毎日体重を図る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

野菜をとる

未記入

間食は1日1回

未記入

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

未記入

ストレッチする

未記入

背筋10回以上

未記入

食事はよく噛む

未記入

夜9時以降は食事をしない

未記入

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入
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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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