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ダイエット日記 > 野生の主婦さんのマイページ

日記

2009年6月18日(木)
体重56.7kg   体脂肪率34.0%

夕食は軽く

○

今日はダンナが夕食いらないと言うので、置き換えダイエット夕食でやっちゃおう。ラッキー!

朝:肉団子いり揚げパン
昼:あんかけ焼きそば
夜:野菜スープ メープル玄米ブラン

夜を軽くするからと、朝から揚げパンにしちゃったよ。まぁ今日食べないとダメになっちゃうところだったからしょうがないとも言えるけど。

食事制限に甘えて運動はサボり。これが体重にどう響くのか・汗

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2009年6月17日(水)

夕食は軽く

×

朝イチで移動ふれあい動物園へ。一応近所の公園だけど、うちからだと長くて急な坂の上にあるので、ちっとも近い気がしない。開園時間の朝10時に駆けつけて遊んで、児童館で遊んで、お昼ごはんのお店までえんえん歩いた後、さらに歩いたところの公園で遊び、帰宅。子供が寝ている間にコア基本1回。いやー、今日は頑張ったぞ!

朝:
昼:日替わりランチ 豚肉ソテー、ライス、サラダ、抹茶ババロア、オレンジジュース、アイスコーヒー
夜:野菜スープ、ごはん、豚肉しょうが焼き1枚、なめこと豆腐の味噌汁、トリささみのマリネサラダ、ほうれん草煮浸し、揚げ餃子2個

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2009年6月16日(火)
体重56.9kg   体脂肪率33.1%

夕食は軽く

○

夕ごはんを昨日の残り物と冷凍食品ですませてしまった。楽しちゃったー。

朝:バナナ
昼:鶏肉ソテートマトソース パン サラダ アイスカプチーノ
夜:野菜スープ ごはん 豚肉きのこシチュー サラダ

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2009年6月15日(月)
体重57.0kg   体脂肪率33.4%

夕食は軽く

○

今日はコアをしなかったんだけど、その分、明らかに体重が停滞している。やっぱり食事制限と運動、両方しないと効果が出にくいのだな、と納得。

朝:さくらんぼ
昼:スパゲティナポリタン
夜:野菜スープ パン ポークときのこシチュー サラダ

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2009年6月14日(日)
体重56.7kg   体脂肪率33.0%

夕食は軽く

○

ダンナが子供を連れ出してくれた間にコアをしっかり出来たけど、夕食前のスープを忘れてしまった〜。しかしそこそこ減ってる。コアでアレだけ汗かけば、そりゃー減るわな。

朝:パン カフェオレ
昼:海草入りソバ 刻みあぶらあげ
夜:ごはん 豚肉団子の甘酢あんかけ にんにく梅肉ときゅうり
食後:さくらんぼ カフェオレ 杏仁豆腐

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女性 身長:163.0cm
結婚前は46キロ。もちろん身長はいまと変わらず。
結婚後、好きなものを作って好きなだけ食べていたら、すぐ48キロ台に。それから食事に気をつけるようにしたけど、体重はそのまま。
加齢とともにじわじわと増加し、気がつけば50キロ前後をウロウロ。まぁこれくらいなら健康的だし・・・と、放置。
不妊治療を始めてから、ホルモン注射の影響とストレスであっという間に53キロ。無事妊娠して、一時は63キロに!ま、それは仕方ないとして、産後が悲惨。
出産後、56キロ台に復帰するも、母乳育児で自分を甘やかしていたらちっとも痩せやしない。卒乳した時点で58キロ。母乳ダイエットはどうした!増えてるじゃん。
やっとダイエットを意識するが、3ヶ月でやっと56キロ台まで戻したのみ。これではいかん!と、本格的に焦ってます。
2009年5月31日スタート
開始時56.8kg 32.0%
-4.6kg -1.9%
現在52.2kg 30.1%
あと2.2kg あと5.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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45歳 女性 
164.5cm 51.8s

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