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ダイエットルール

1.夕食は軽く実行率87%87%
2.少しでもいいから毎日ストレッチ体操をする実行率100%100%
3.インナーベルトでウエストマーク実行率100%100%
4.常に姿勢をよくするよう心がける実行率100%100%
5.ハッスル実行率100%100%
6.ひじひざタッチ実行率100%100%
7.お尻引き締め実行率100%100%
8.バストアップ実行率100%100%
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日記

2010年7月17日(土)

夕食は軽く

○

少しでもいいから毎日ストレッチ体操をする

○

インナーベルトでウエストマーク

○

常に姿勢をよくするよう心がける

○

ハッスル

○

ひじひざタッチ

○

お尻引き締め

○

バストアップ

○

昼間にフードコートでうどんとかき揚げ食べたら、だんだん胃が痛くなって。○亀だから、そんなに悪いモノじゃないはずなのに。

夜、子供の寝かし付けしてたら、急激におなかが痛くなって、
どーっと下した!
びっくりした。あんな液状になるとは。

まぁ、出すもの出したらすっきりしたので、いいけど。

でも、今度からかき揚げ食べるの考えちゃうな。

玉姫様 初日

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2010年7月9日(金)
体重52.2kg   体脂肪率30.1%

夕食は軽く

○

少しでもいいから毎日ストレッチ体操をする

○

インナーベルトでウエストマーク

○

常に姿勢をよくするよう心がける

○

ハッスル

○

ひじひざタッチ

○

お尻引き締め

○

バストアップ

○

筋肉痛

00:00

昨日の筋トレの効果が感じられる筋肉痛!
いいねいいね〜。この調子でいきましょう。

コメント(0)

2010年7月8日(木)
体重52.0kg   体脂肪率29.6%

夕食は軽く

○

少しでもいいから毎日ストレッチ体操をする

○

インナーベルトでウエストマーク

○

常に姿勢をよくするよう心がける

○

ハッスル

○

ひじひざタッチ

○

お尻引き締め

○

バストアップ

○

背中の贅肉がかなり手ごわい事に気がついたので、筋トレ導入。

ハッスル体操は2週間で効果が感じられるそうな。

ひじひざタッチで胴体部分の引き締めを狙い、お尻引き締め運動はお尻、太もも、腹筋のトリプル狙い。

バストアップは苦手な腕立て伏せと似ているので、続けられるかちょっと心配。

コメント(0)

2010年7月1日(木)
体重53.4kg   体脂肪率27.2%

夕食は軽く

○

少しでもいいから毎日ストレッチ体操をする

○

インナーベルトでウエストマーク

○

常に姿勢をよくするよう心がける

○

下がって行くね〜。ストレッチ効果?

または、サプリの効果?

コメント(0)

2010年6月18日(金)
体重52.2kg   体脂肪率29.8%

夕食は軽く

○

少しでもいいから毎日ストレッチ体操をする

○

インナーベルトでウエストマーク

○

常に姿勢をよくするよう心がける

○

なんと、52キロの壁も越えるのか?
51キロ台、一気にいっちゃう?

なんて、そんなに調子よくいくかなー。
とりあえず、週末に戻らないよう、気を付けなくちゃね。

コメント(0)

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女性 身長:163.0cm
結婚前は46キロ。もちろん身長はいまと変わらず。
結婚後、好きなものを作って好きなだけ食べていたら、すぐ48キロ台に。それから食事に気をつけるようにしたけど、体重はそのまま。
加齢とともにじわじわと増加し、気がつけば50キロ前後をウロウロ。まぁこれくらいなら健康的だし・・・と、放置。
不妊治療を始めてから、ホルモン注射の影響とストレスであっという間に53キロ。無事妊娠して、一時は63キロに!ま、それは仕方ないとして、産後が悲惨。
出産後、56キロ台に復帰するも、母乳育児で自分を甘やかしていたらちっとも痩せやしない。卒乳した時点で58キロ。母乳ダイエットはどうした!増えてるじゃん。
やっとダイエットを意識するが、3ヶ月でやっと56キロ台まで戻したのみ。これではいかん!と、本格的に焦ってます。
2009年5月31日スタート
開始時56.8kg 32.0%
-4.6kg -1.9%
現在52.2kg 30.1%
あと2.2kg あと5.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

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女性 
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まりお
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164.0cm 64.8s

もちょっこ
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159.2cm 62.0s

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