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ダイエット日記 > 臨華さんのマイページ

日記

2011年5月2日(月)
体重49.6kg   体脂肪率32.7%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

未記入

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

×

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

四日目

22:01

今日は妹がアイスを買ってきてくれました。

私がダイエットをしているのを知ってか、一つ82kcalのアイスを買ってきてくれました。

妹も応援してくれているのでこれからも頑張ろうと思います!!!


今日のご飯

朝:いなり寿司×3・レモンティー

昼:クリームパン・アイス

夜:ハンバーグ・酢の物・シラスのせご飯



朝食 350 kcal
昼食 422 kcal
夕食 570 kcal
合計 1342 kcal

コメント(1)

2011年5月1日(日)
体重50.4kg   体脂肪率33.4%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

未記入

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

三日目

17:20

今日は日曜日なので走ってきました!
でも風が強くてほとんど歩くに近かったんですけどね・・・。

今日の夕飯は少し早めでした。



今日のご飯

朝:いなり寿司・レモンティー100ml

昼:中華丼(ハーフ)・ようかん

夜:お好み焼き・コーラ100ml



夕飯食べてすぐ測定しちゃったから数値が・・・。

これからはちゃんと時間決めて量ります!


朝食 130 kcal
昼食 460 kcal
夕食 600 kcal
合計 1190 kcal

コメント(0)

2011年4月30日(土)
体重50.1kg   体脂肪率31.4%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

×

二日目

22:14

ルール全部クリアって意外に難しいですね;

今日の夕飯は21:00でした・・


今日のご飯

朝:ご飯・目玉焼き・ウィンナ×2・プチトマト

昼:ご飯・ひじきハンバーグ・きゅうりとわかめのマヨ和え・プチトマト

夜:八宝菜・タコのマリネ



朝食 354 kcal
昼食 308 kcal
夕食 230 kcal
合計 892 kcal

コメント(0)

お付き合いって大変・・・。

17:02
体重50.1kg  体脂肪率31.4%

考えてみると(というか実際そうだったんですけど)間食抜きは、無理だということがわかりました。←
友人が好意でくれたものを断ると友情にヒビがはいってしまうので・・・。
という訳でルール変更!

間食はできるだけしない!!!

ということにしてみました。

コメント(0)

2011年4月29日(金)
体重50.5kg   体脂肪率35.6%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

×

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

未記入

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

未記入

・・・三食食べれなかった。


TV見ながらストレッチしてたらいつの間にか20:00過ぎてた(泣)


明日の朝ごはんまで我慢・・・。




今日のご飯

朝:ホットケーキ×2(はちみつ・マーガリン)

昼:もやしと豚挽き肉のオムライス(ご飯と豚挽き肉炒めてをチキンライスの代わりに。もやしもいれてかさ増ししてみました♪)



朝食 505 kcal
昼食 519 kcal
夕食 0 kcal
合計 1024 kcal

コメント(0)

初回。

15:12
体重50.5kg  体脂肪率35.6%

一番最初です。

今日から間食抜きます!!!

コメント(1)

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22歳 女性 身長:151.4cm
中三です。

同じ部活(演劇部)の子や後輩は痩せているのに、何故だか私だけぽっちゃりしちゃってます(涙)

頑張って痩せるぞぉ♪(笑)

励ましあえるお仲間・お友達募集中です。
みなさん一緒に頑張りましょう!!!

2011年4月29日スタート
開始時50.5kg 35.6%
-0.4kg -2.4%
現在50.1kg 33.2%
あと8.1kg あと9.7%
目標42.0kg 23.5%

 

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