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ダイエット日記 > 臨華さんのマイページ

日記

2011年5月7日(土)
体重49.5kg   体脂肪率32.8%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

×

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

×

九日目

09:00

妹の誕生日のタルトとケーキのカロリーが・・・(泣)


朝:ご飯・ヨーグルト・サラダ・チョコケーキ

昼:お弁当

夜:なし

間食:洋ナシのタルト

朝食 830 kcal
昼食 650 kcal
夕食 0 kcal
間食 350kcal
合計 1830 kcal

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2011年5月6日(金)
体重49.3kg   体脂肪率32.8%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

八日目

22:56

久々の学校で疲れた・・・。


明日は部活で基礎体力作りなのでがんばります!!!
たくさん走ってきますノシ


朝:おにぎり

昼:お弁当

夜:たまごかけご飯・もやしとにらと豚挽き肉の中華炒め

間食:メレンゲ



朝食 100 kcal
昼食 800 kcal
夕食 185 kcal
間食 42 kcal
合計 1127 kcal

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2011年5月5日(木)
体重49.0kg   体脂肪率32.1%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

×

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

未記入

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

七日目

22:11

今日は妹の誕生日だったのでお寿司を食べに行きました。

明日から学校です!!

朝:から揚げ・かぼちゃとはんぺんのサラダ・水菜・ご飯

昼:お寿司・チーズケーキ(半分)・ジュース

夜:なし

間食:ババロア


朝食 445 kcal
昼食 585 kcal
夕食 0 kcal
間食 109kcal
合計 1139 kcal

コメント(0)

2011年5月4日(水)
体重49.6kg   体脂肪率34.1%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

×

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

未記入

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

×

間食は一日200kcal未満にする!!

○

六日目

22:38

今日は少し息抜き・・・。

でもちょっと抜きすぎた気がします;


今日のメニュー

朝:なし

昼:とんかつ・キャベツ・ご飯

夜:カツサンド・プリン

間食:ラスク



朝食 0 kcal
昼食 843 kcal
夕食 506 kcal
間食 54kcal
合計 1403 kcal

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2011年5月3日(火)
体重49.4kg   体脂肪率33.6%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

×

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

未記入

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

五日目

17:26

今日は2時間ウォーキングしました♪
途中で二回ほど雨が降ってきちゃったんですけど楽しくできたのでよかったです!
そして今日の夕飯は結構早めの17:00。
少し早めに寝ようかなぁ・・・。


今日のご飯

朝:なし

昼:ちまき・(昨日の残りの)ハンバーグ

夜:ホタテのグラタン



朝食 0 kcal
昼食 472 kcal
夕食 350 kcal
合計 822 kcal

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21歳 女性 身長:151.4cm
中三です。

同じ部活(演劇部)の子や後輩は痩せているのに、何故だか私だけぽっちゃりしちゃってます(涙)

頑張って痩せるぞぉ♪(笑)

励ましあえるお仲間・お友達募集中です。
みなさん一緒に頑張りましょう!!!

2011年4月29日スタート
開始時50.5kg 35.6%
-0.4kg -2.4%
現在50.1kg 33.2%
あと8.1kg あと9.7%
目標42.0kg 23.5%

 

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153.0cm 49.2s

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