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ダイエット日記 > 臨華さんのマイページ

日記

2011年5月12日(木)
体重50.2kg   体脂肪率32.7%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

×

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

勉強についていけないorz
タンジェントとかコサインとかよくわからん・・・。

そしてお尻のあたりに変化が・・・!!
なら体重も減ってくれ(涙)


朝:はんぺんフライ・ご飯・たまねぎの甘辛炒め
昼:お弁当
夜:マカロニサラダ・キムチ鍋・ご飯・アイス
間食:ポテト



朝食 340 kcal
昼食 500 kcal
夕食 520 kcal
間食 190 kcal
合計 1550 kcal

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2011年5月11日(水)
体重50.2kg   体脂肪率33.9%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

雨でかなり身体が冷えました・・・。
そういえばGWが終わって学校に行き始めたらすごい体重が増えてきました(涙)
・・・どうしてなんでしょう?
運動量は増えてるのに・・・



朝:やきそば

昼:お弁当

夜:鰤の塩焼き・炊き込みご飯・味噌汁・アイス


朝食 200 kcal
昼食 500 kcal
夕食 535 kcal
合計 1235 kcal

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2011年5月10日(火)
体重50.1kg   体脂肪率33.1%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

今日は暑かったですね;


朝:パン

昼:お弁当

夜:マグロの刺身・炊き込みご飯・お吸い物・小松菜の中華卵炒め・アイス


朝食 150 kcal
昼食 500 kcal
夕食 675 kcal
合計 1325 kcal

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2011年5月9日(月)
体重50.1kg   体脂肪率33.6%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

最近お腹の調子があまりよくないです;

ヨーグルト食べようかな・・・。


朝:食パン・サラダ

昼:お弁当

夜:もやしと白菜の豚肉合わせ蒸し・ご飯

間食:チョコケーキ


朝食 330 kcal
昼食 710 kcal
夕食 300 kcal
間食 180 kcal
合計 1420 kcal


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2011年5月8日(日)
体重49.8kg   体脂肪率32.1%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

×

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

×

十日目

23:49

昨日甘いもの食べすぎたから少し我慢です・・・。


朝:なし

昼:ご飯・天ぷら

夜:味噌汁・もずく・ヨーグルト


朝食 0 kcal
昼食 482 kcal
夕食 191 kcal
間食 0 kcal
合計 673 kcal

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22歳 女性 身長:151.4cm
中三です。

同じ部活(演劇部)の子や後輩は痩せているのに、何故だか私だけぽっちゃりしちゃってます(涙)

頑張って痩せるぞぉ♪(笑)

励ましあえるお仲間・お友達募集中です。
みなさん一緒に頑張りましょう!!!

2011年4月29日スタート
開始時50.5kg 35.6%
-0.4kg -2.4%
現在50.1kg 33.2%
あと8.1kg あと9.7%
目標42.0kg 23.5%

 

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