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ダイエット日記 > 臨華さんのマイページ

日記

2011年5月17日(火)
体重50.1kg   体脂肪率33.4%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

疲れた・・・。

ちょっとはやいけどもう寝ます。。。



朝:ピザトースト
昼:お弁当
夜:ご飯・アジの開き・蒸しもやし


朝食 240 kcal
昼食 585 kcal
夕食 410 kcal
合計 1235 kcal

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2011年5月16日(月)
体重49.7kg   体脂肪率33.0%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

体育祭まであと少し!
合唱コンの練習もしなきゃ;


朝:ご飯・目玉焼き
昼:お弁当
夜:青梗菜と牛肉のオイスターソース炒め・ご飯・もやしのナムル


朝食 340 kcal
昼食 519 kcal
夕食 550 kcal
合計 1409 kcal

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2011年5月15日(日)
体重49.9kg   体脂肪率33.1%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

未記入

毎日筋トレ&ストレッチ!!

×

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

とうとう来てしまったこの日・・・。
めげずに頑張ります!


朝:おにぎり
昼:お弁当
夜:チンジャオロース・やきそば


朝食 100 kcal
昼食 585 kcal
夕食 470 kcal
合計 1155 kcal

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2011年5月14日(土)
体重49.9kg   体脂肪率33.2%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

久しぶりのランニングで疲れた・・・。


朝:ご飯・サラダ
昼:お弁当
夜:チンジャオロース・チャーハン
間食:あんぱん


朝食 340 kcal
昼食 585 kcal
夕食 580 kcal
間食 120 kcal
合計 1625 kcal

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2011年5月13日(金)
体重50.0kg   体脂肪率32.7%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

×

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

今日の体育はシャトルランでした・・・。
記録は最高記録の56回!!
死ぬかと思った;


朝:から揚げ・水菜・ご飯

昼:お弁当

夜:ソースカツ丼・アイス


朝食 485 kcal
昼食 585 kcal
夕食 760 kcal
合計 1830 kcal

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22歳 女性 身長:151.4cm
中三です。

同じ部活(演劇部)の子や後輩は痩せているのに、何故だか私だけぽっちゃりしちゃってます(涙)

頑張って痩せるぞぉ♪(笑)

励ましあえるお仲間・お友達募集中です。
みなさん一緒に頑張りましょう!!!

2011年4月29日スタート
開始時50.5kg 35.6%
-0.4kg -2.4%
現在50.1kg 33.2%
あと8.1kg あと9.7%
目標42.0kg 23.5%

 

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