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ダイエット日記 > 臨華さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.よく噛んでゆっくり食事する。実行率100%100%
2.間食を減らすためにしっかり三食食べる。実行率79%79%
3.できるだけ歩く!実行率100%100%
4.電車で座らない。実行率86%86%
5.毎日筋トレ&ストレッチ!!実行率90%90%
6.午後8時以降は何も食べない。実行率82%82%
7.毎朝体重を測る!実行率96%96%
8.間食は一日200kcal未満にする!!実行率92%92%
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日記

2011年5月27日(金)
体重50.1kg   体脂肪率33.2%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

勉強に追われる日々が続いてます・・・。

運動量が不足気味;


朝:オムライス
昼:お弁当
夜:ご飯・もやしとニラの中華炒め


朝食 220 kcal
昼食 510 kcal
夕食 420 kcal
合計 1150 kcal

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2011年5月26日(木)
体重50.4kg   体脂肪率32.2%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

もうすぐテスト(泣)


朝:パン
昼:お弁当
夜:アジのみりん干し・炊き込みご飯




朝食 150 kcal
昼食 585 kcal
夕食 300 kcal
合計 1035 kcal

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2011年5月25日(水)
体重50.0kg   体脂肪率32.3%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○


合唱コン練習でのどが痛い・・・!!



朝:パン・ヨーグルト
昼:お弁当
夜:ニラの味噌バター炒め・スープ


朝食 230 kcal
昼食 440 kcal
夕食 310 kcal
合計 980 kcal

コメント(0)

2011年5月24日(火)
体重49.7kg   体脂肪率31.8%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

○

毎日筋トレ&ストレッチ!!

○

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

最近いくら寝ても隈がとれない・・・。



朝:ご飯・サラダ
昼:お弁当
夜:ご飯・ハンバーグ・スープ

朝食 280 kcal
昼食 545 kcal
夕食 580 kcal
合計 1405 kcal

コメント(0)

2011年5月23日(月)
体重49.3kg   体脂肪率31.3%

よく噛んでゆっくり食事する。

○

間食を減らすためにしっかり三食食べる。

○

できるだけ歩く!

○

電車で座らない。

×

毎日筋トレ&ストレッチ!!

×

午後8時以降は何も食べない。

○

毎朝体重を測る!

○

間食は一日200kcal未満にする!!

○

筋肉痛が・・・(涙)



朝:ご飯・目玉焼き
昼:お弁当
夜:ご飯・中華サラダ



朝食 280 kcal
昼食 519 kcal
夕食 560 kcal
合計 1359 kcal

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21歳 女性 身長:151.4cm
中三です。

同じ部活(演劇部)の子や後輩は痩せているのに、何故だか私だけぽっちゃりしちゃってます(涙)

頑張って痩せるぞぉ♪(笑)

励ましあえるお仲間・お友達募集中です。
みなさん一緒に頑張りましょう!!!

2011年4月29日スタート
開始時50.5kg 35.6%
-0.4kg -2.4%
現在50.1kg 33.2%
あと8.1kg あと9.7%
目標42.0kg 23.5%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.7s

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女性 
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151.0cm 48.1s

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