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ダイエット日記 > ちゅーさんのマイページ

日記

2011年5月6日(金)
体重61.3kg   体脂肪率30.4%

8時以降はたべない

○

腹筋30回 下腹腹筋30回

○

甘いものは一日200カロリーlまで

×

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

○

寝る前にストレッチをする

○

毎日最低30分は歩く

×

ジムへ行く

×

トレイシーメソッドをやる

×

燃焼入浴剤で半身浴

×

ゴールデンウイークに大阪へいってきました

で、体重測定できず カロリー記録もできず

旅行だし!!我慢できず食べてしまいました

そのぶん足が痛いくらい歩きまくったけど

朝 食パンチョコクリーム付・牛乳・ヨーグルト(433カロリー)
昼 ご飯・味のり(256カロリー)

夜 ご飯・キムチ・サラダ・豚生姜焼き・卵スープ(692カロリー)
間 ドロリッチ・マックシェイクチョコS・おつまみするめ(498カロリー)




摂取計1880カロリー とりすぎた。。明日は朝からジムへいくぞ!!

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2011年5月2日(月)
体重61.4kg   体脂肪率29.8%

8時以降はたべない

○

腹筋30回 下腹腹筋30回

○

甘いものは一日200カロリーlまで

○

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

○

寝る前にストレッチをする

○

毎日最低30分は歩く

○

ジムへ行く

○

トレイシーメソッドをやる

×

燃焼入浴剤で半身浴

×

朝 食パン・はちみつクリーム・ヨーグルト・レモンティー(345)

昼 和風パスタ・レモンティー(324)

夜 親子丼・サラダ(465)

運動 ジム2時間

摂取1134ー消費2289=ー1155

今日は間食しなかった

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2011年5月1日(日)
体重61.8kg   体脂肪率30.1%

8時以降はたべない

×

腹筋30回 下腹腹筋30回

×

甘いものは一日200カロリーlまで

×

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

×

寝る前にストレッチをする

×

毎日最低30分は歩く

○

ジムへ行く

×

トレイシーメソッドをやる

×

燃焼入浴剤で半身浴

×

愛媛へ

23:46

今日は旦那の実家へいってきました
親戚が入院してるのでお見舞いもかねて

そしてなぜか松山城へ・・・・

足痛いくらい歩いた歩いた(・。・;

夜はGANZを見にいってきました
めっちゃおもろかった〜



朝 スティックスナック1本(107)
昼 お寿司詰め合わせ   (387)
夜  チャーハン     (427)
間  ミンティア・モカチ―ノ・バニラワッフル2/1・ドロリッチ抹茶・メントス(605)

運動 ウォーキング30分 歩数10402歩(-343)

摂取 1528-2106=-578キロカロリー

動いた分間食とりすぎてしまった・・・・・反省・・・
間食がご飯よりカロリー多いのはマズイ(;一_一)

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2011年4月30日(土)
体重61.8kg   体脂肪率32.0%

8時以降はたべない

×

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

○

寝る前にストレッチをする

×

毎日最低30分は歩く

×

ジムへ行く

×

トレイシーメソッドをやる

×

燃焼入浴剤で半身浴

×

お仕事

23:53

今日は派遣の仕事があってひさしぶりのスーツ

あ。。。キツイ・・・でもむりやり着てなにかと動きまわって良い運動になりました

イベントのお手伝い 午前中はセッティングなので運んだりの軽い体力仕事

昼からは託児所で子供を預かる保育士さんの仕事のお手伝い。

やんちゃな子供たちと3時間。。。へとへとでした

派遣先の人から差し入れなどくれましたが

ダイエット中なんで・・・とは断れず  トホホ・・・

朝  バタートースト・牛乳・ヨーグルト
昼  幕の内弁当
夜  鯛飯・餃子・かつおのたたき・卵スープ
間食 ファンタグレープ・コーヒー・ドロリッチ抹茶

消費  歩数5457歩(112カロリー)基礎代謝(1763カロリー)

摂取カロリー(1964)−(1786)=+178キロカロリー

明日から心入れ替えてがんばります!!!

コメント(2)

2011年4月29日(金)
体重61.5kg   体脂肪率32.0%

8時以降はたべない

○

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

○

寝る前にストレッチをする

○

毎日最低30分は歩く

未記入

ジムへ行く

未記入

トレイシーメソッドをやる

未記入

燃焼入浴剤で半身浴

未記入

朝 スティックスナック・味噌汁・レモンティー

昼 お茶漬け・ウインナー

夜 ご飯・キムチ・卵スープ・豚肉と水菜の炒め物

間 モンブランラテ・ショコラッテ

今日は一日中家で過ごしてました

生理中は動きたくなくて。。。。。

それにしてもスティックスナックって1本107カロリーもあるのか!!!!

今日の摂取カロリーは2011・・・・

初日そうそうとりすぎた(;一_一)

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34歳 女性 身長:156.0cm
はじめまして(*^_^*)
小さい頃からぽっちゃりで40キロ台になることが夢ですが未だ叶わず!

甘いものが大好きなので毎日なにかしらは食べてしまいます・・・

ライバルがいるとがぜん燃えます!!
が…いつも友達の方が挫折してしまい自分もやめてしまいの繰り返しです

結婚式の為にダイエットして55キロまで落ちたけどリバウンドしてしましまして人生初の60キロ突破してしまいました


自分を戒めるためにダイエット日記をつけようと始めました

頑張りたいです!
痩せて綾瀬はるかみたいになりたいっ☆
2011年4月29日スタート
開始時61.5kg 32.0%
-0.6kg -0.8%
現在60.9kg 31.2%
あと5.9kg あと2.2%
目標55.0kg 29.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

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さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代後半 女性 
149.0cm 48.4s

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