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ダイエット日記 > ちゅーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.8時以降はたべない実行率60%60%
2.腹筋30回 下腹腹筋30回実行率63%63%
3.甘いものは一日200カロリーlまで実行率25%25%
4.毎朝の体重測定&記録。実行率100%100%
5.排出 〜♪実行率70%70%
6.寝る前にストレッチをする実行率50%50%
7.毎日最低30分は歩く実行率78%78%
8.ジムへ行く実行率44%44%
9.トレイシーメソッドをやる実行率0%0%
10.燃焼入浴剤で半身浴実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年5月12日(木)
体重60.9kg   体脂肪率31.2%

8時以降はたべない

×

腹筋30回 下腹腹筋30回

○

甘いものは一日200カロリーlまで

×

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

×

寝る前にストレッチをする

○

毎日最低30分は歩く

○

ジムへ行く

○

トレイシーメソッドをやる

×

燃焼入浴剤で半身浴

×

朝電話あってカフェで土曜から働けることになりました☆
土曜って忙しいけど大丈夫かな。。アタシ

朝 なし
昼 牛丼 681キロCal
夜 ご飯・いくら・卵スープ・餃子・ほうれん草とベーコンソテー
713キロCal
間 シューアイス・ドロリッチ・プリン 276キロCal

運動 ウォーキング30分・ストレッチ30分・エアロビクス30分

摂取計1670

コメント(1)

2011年5月11日(水)
体重61.1kg   体脂肪率30.4%

8時以降はたべない

○

腹筋30回 下腹腹筋30回

○

甘いものは一日200カロリーlまで

○

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

○

寝る前にストレッチをする

○

毎日最低30分は歩く

○

ジムへ行く

○

トレイシーメソッドをやる

×

燃焼入浴剤で半身浴

×

ジムへ

23:57

今日は昼だるかったので夜へジムへ

夜って人多すぎ。。。若い人多すぎ・・・

おばちゃんたちのいる昼の方がいいや

朝 ホットケーキ・牛乳 492キロCal
昼 おにぎり・焼きおにぎり・ミニコーンコロッケ 368キロCal

夜 ご飯・豚肉とはるさめの甘辛いため・味噌汁・餃子725キロCal
間食 シューアイス 56キロCal

運動 ウォーキング40分・ボディヒーリング30

摂取カロリー計1669

コメント(0)

2011年5月10日(火)
体重61.1kg   体脂肪率29.8%

8時以降はたべない

×

腹筋30回 下腹腹筋30回

×

甘いものは一日200カロリーlまで

×

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

○

寝る前にストレッチをする

×

毎日最低30分は歩く

○

ジムへ行く

×

トレイシーメソッドをやる

×

燃焼入浴剤で半身浴

×

面接

23:50

今日はパートの面接へ行ってきました
近所にあるカフェです

何回かいったことあるけど おしゃれで可愛いとこです

うかるといいな☆



朝 オルビスプチシェイク+牛乳 161キロCal
昼 おにぎり・味噌汁      217キロCal
夜 ご飯・味噌汁・肉じゃが・サラダ・キムチ 818キロCal

間 シューアイス・ハロハロ宇治金時・プリン 414キロCal

運動 ウォーキング40分

摂取合計 1618キロCal

コメント(0)

2011年5月9日(月)
体重61.4kg   体脂肪率29.8%

8時以降はたべない

○

腹筋30回 下腹腹筋30回

×

甘いものは一日200カロリーlまで

×

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

○

寝る前にストレッチをする

×

毎日最低30分は歩く

○

ジムへ行く

×

トレイシーメソッドをやる

×

燃焼入浴剤で半身浴

×

毎日入力せないかんのに。。。。

まとめてしようとするあたしのめんどくさがりな性格が(;一_一)
反省。。。

朝 食パン・ヨーグルト・牛乳・コーンマヨソース 458Cal
昼 カレードリア 302Cal
夜 釜玉うどん・かつおのたたき・味噌汁
間 クッキー・パイ・プリン・ブラックサンダー・シューアイス 449Cal

運動 夜ウォーキング30分

摂取カロリー計1755    間食我慢できーん!!

コメント(1)

2011年5月7日(土)
体重61.5kg   体脂肪率30.4%

8時以降はたべない

○

腹筋30回 下腹腹筋30回

○

甘いものは一日200カロリーlまで

×

毎朝の体重測定&記録。

○

排出 〜♪

×

寝る前にストレッチをする

×

毎日最低30分は歩く

○

ジムへ行く

○

トレイシーメソッドをやる

未記入

燃焼入浴剤で半身浴

未記入

朝 食パン・きなこシュガー・牛乳・ヨーグルト・卵スープ
478Cal

昼 おにぎり・はるさめヌードル 317Cal

夜 鶏肉みぞれあえ・サラダ・ごはん・キムチ・味噌汁708Cal

間 アイスシュー・抹茶プリン・カルピス・抹茶ラテ

運動 ウォーキング60分 スタジオレッスン(ボディーヒーリング30分・ボディコンバット50分・ヨガ45分)



ひさしぶりにジムがんばったけど

がんばりすぎたのかヨガ爆睡。。。。。意識とんで恥ずかしかった(・。・;



   

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34歳 女性 身長:156.0cm
はじめまして(*^_^*)
小さい頃からぽっちゃりで40キロ台になることが夢ですが未だ叶わず!

甘いものが大好きなので毎日なにかしらは食べてしまいます・・・

ライバルがいるとがぜん燃えます!!
が…いつも友達の方が挫折してしまい自分もやめてしまいの繰り返しです

結婚式の為にダイエットして55キロまで落ちたけどリバウンドしてしましまして人生初の60キロ突破してしまいました


自分を戒めるためにダイエット日記をつけようと始めました

頑張りたいです!
痩せて綾瀬はるかみたいになりたいっ☆
2011年4月29日スタート
開始時61.5kg 32.0%
-0.6kg -0.8%
現在60.9kg 31.2%
あと5.9kg あと2.2%
目標55.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

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さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代後半 女性 
149.0cm 48.4s

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