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ダイエット日記 > ま―ちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月15日(日)
体重67.5kg   体脂肪率32.9%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

×

お風呂マッサージ

×

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

排便

×

昨夜夜更かしして、寝不足慌て、出勤
何とか電車間に合ったわ
朝 ブラックコーヒー 2杯
昼 菓子パン252Kcal 豆乳2杯
ウォーキングできず
夜 水炊き(鶏肉2切 白菜 しめじ 油揚げ 葱 豆腐)
ワイン3杯

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2011年5月14日(土)
体重67.5kg   体脂肪率34.5%

レッグクイーン(マシン)1分間

○

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

×

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

排便

○

休み〜

21:00

久々のですね。
体脂肪が少し減った
起床 腹筋
500ml飲む
昼 ちょい誘惑に負けてマクドナルド ソルト&レモンのハンバーガー ポテト5本 ブラックコーヒー
カロリー燃焼しなきゃっで、お掃除&洗濯
夜 外食 鶏皮塩2本 キャベツ味噌ダレ付け きゅうり胡麻塩かけ サラダ ノンアルコール350ビンビール

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2011年5月13日(金)
体重67.6kg   体脂肪率35.0%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

お風呂マッサージ

未記入

風呂上がりに全身チェックする

未記入

夜 腹筋20回×2

未記入

排便

○

体重は、順調に減ってんのに、体脂肪が戻るんだろ?今まで、運動らしい事をしてないから、なかなか思うように減らなくても我慢我慢
今までいつもここで、ダイエット止めてリバウンドの繰り返しやから、焦らずいこ
朝時間なくて腹筋できず
500mlの水飲んで、30分のウォーキングで駅まで
朝 菓子パン 250Kcal ブラックコーヒー
昼 仕事バタバタで食べる時間なく〜500mlの水は移動時間中に飲めたわ
帰りに500mlの水を飲みながら、30分のウォーキング

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2011年5月12日(木)
体重68.4kg   体脂肪率33.4%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

×

朝食前500mlの水を飲む

×

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

×

今朝も測定できず
朝 ブラックコーヒー
昼 菓子パン472Kcal コーヒー 豆乳
でも帰りは、30分のウォーキング
夜 500のミネラルウォーター 鮎塩焼き 蒟蒻ソーメン 美味でした 鉄火巻き2個 水那須

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2011年5月11日(水)
体重68.4kg   体脂肪率33.4%

朝体重を測る

未記入

朝食前500mlの水を飲む

未記入

朝ウォーキング30分

未記入

昼食前500mlの水を飲む

未記入

夜食前500mlの水を飲む

未記入

夜ウォーキング30分

未記入

レッグクイーン(マシン)1分間

未記入

お風呂マッサージ

未記入

排便

未記入

風呂上がりに全身チェックする

未記入

夜 腹筋20回×2

未記入

朝から、ずーっとだし、今日は休みで、のんびり
測定できず
昼 ご飯半分 イカキムチ 大根おろし きゅうりの浅漬
おやつ エクレア165Kcal
夜 豆腐サラダ 豚肉2枚モヤシ炒め きゅうりの浅漬 ワイン2杯

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40代後半 女性 身長:168.0cm
今年の夏までに絶対痩せるぞ!ウエストのくびれたジーパンの似合う女性になる!まずは、標準体重の62キロ最終は、美容体重の56キロだー!!
2011年4月29日スタート
開始時71.0kg 35.0%
-6.9kg -6%
現在64.1kg 29.0%
あと8.1kg あと7%
目標56.0kg 22.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

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女性 
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170.0cm 62.0s

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