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ダイエット日記 > ま―ちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月20日(金)
体重67.2kg   体脂肪率33.0%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

×

お風呂マッサージ

×

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

×

排便

×

21:00

日替わりで体脂肪が変化するわ
朝の腹筋がなかなかできなーい
目覚ましで起きれなーい
今朝も母に起こしてもらった
今日も2時間立ちっぱなしの研修だー
前回で懲りたから、ウォーキングシューズのまま参加するわ
説明会の後、料理実習
昼 回鍋肉 唐揚げ4個 鯖塩焼き ご飯1杯 食べ過ぎ〜だけど、美味しかった夜 昼食べ過ぎやから、控えようと思いつつ、すき焼き(鶏肉1個 白菜 しめじ 油揚げ 麩 豆腐) 350缶ビール ワイン 1杯
意思よわっ
明日は、しっかりウォーキングするぞ

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2011年5月19日(木)
体重67.4kg   体脂肪率32.2%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

×

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

排便

×

母が起こしてくれなかったら、ホンマ遅刻やったー
目覚まし、もっと遠くに置かなあかんなぁ
ギリの電車でなんとか間に合ったー
朝 ブラックコーヒー 2杯
昼 抹茶ベーグル229Kcal
豆乳
夜 すき焼き(鶏肉1個 牛肉2枚 葱 白菜 しめじ えのき 油揚げ 麩 豆腐)ワイン1.5杯
最近晩御飯しっかり食べてるー明日は、オベキュアだー


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2011年5月18日(水)
体重67.7kg   体脂肪率32.6%

レッグクイーン(マシン)1分間

○

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

×

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

排便

○

昨夜のお酒とお菓子が反映されるかとドキドキやったけど、よかった
気を引き締めていこー
だが、休み〜で今起きた。昨日の立ちっぱなしが響いて腰がちょー痛い
昼 素麺1束 蕪漬物 チョコアイス かきぴー  おからクッキー ブラックコーヒー
夜 鰻蒲焼き4切 素麺少々 焼き茄子 唐揚げ1個

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2011年5月17日(火)
体重67.8kg   体脂肪率32.5%

レッグクイーン(マシン)1分間

○

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

×

夜ウォーキング30分

×

お風呂マッサージ

×

風呂上がりに全身チェックする

×

夜 腹筋20回×2

○

排便

○

会議

23:00

今日は、1日中説明会と会議
ちょーだるっ
朝 なし
昼 雑炊
夜 うどん半玉 トマト5個 茄子漬物 500缶ビール ワイン2杯
お腹空いた〜我慢できず
かっぱえびせん 煎餅1枚 チョコ1個 久々飲んだら頭痛〜
食べ過ぎだー明日が怖い

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2011年5月16日(月)
体重67.5kg   体脂肪率32.9%

レッグクイーン(マシン)1分間

○

朝体重を測る

×

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

排便

○

今朝、測定できず
昨夜、歩けてないので、今朝は、50分のウォーキングで、出勤
朝 ワカメおにぎり ブラックコーヒー
昼 カレーヌードル402Kcal 豆乳
おやつ プリン492Kcal
夜 素麺 カボチャ 鰹のタタキ きゅうり漬物

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40代後半 女性 身長:168.0cm
今年の夏までに絶対痩せるぞ!ウエストのくびれたジーパンの似合う女性になる!まずは、標準体重の62キロ最終は、美容体重の56キロだー!!
2011年4月29日スタート
開始時71.0kg 35.0%
-6.9kg -6%
現在64.1kg 29.0%
あと8.1kg あと7%
目標56.0kg 22.0%

 

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