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ダイエット日記 > ま―ちゃんさんのマイページ

日記

2011年6月8日(水)
体重65.6kg   体脂肪率30.0%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

排便

×

美容室

21:00
美容室

やった!5台突入!!
今日は、休みで、美容室に行って、夏仕様に、前髪と、サイドをカット。軽い感じになったわ。
朝 素麺味噌汁
昼 外食で、お寿司ランチ デザート付いて980円は、お値打ち。美味しかった。 
掃除して、5時半から、美容室へ
ウォーキングしてないから、帰りは、50分歩いて帰ってきたわ。
夜 素麺味噌汁 みかんパン半分 ブラックコーヒー

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2011年6月7日(火)
体重66.6kg   体脂肪率30.0%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

排便

○

母に、

21:00

今朝、母から、ホンマに、痩せてきたね。と言われ、身長より、軽くなったやん。って、嬉しい事を、言われた。確かに、何年も、身長以上の体重だったもんねー
朝 菓子パン275キロカロリー ブラックコーヒー
昼 おにぎり 豆乳
夜 素麺 さより刺身 花麩とキュウリの味噌和え
玉葱サラダ少々

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2011年6月4日(土)
体重66.8kg   体脂肪率29.6%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

×

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

×

お風呂マッサージ

未記入

風呂上がりに全身チェックする

未記入

夜 腹筋20回×2

未記入

排便

○

今日は、28度以上になる天気だそうです。
梅雨の時期か、湿気が多い〜
昨夜、ウォーキングしてないので、今朝は、50分のウォーキングで、出勤
朝 菓子パン255キロカロリー ブラックコーヒー
昼 胡麻鮭おにぎり192キロカロリー 豆乳 切り干し大根
おやつ キットカット

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2011年6月3日(金)
体重66.8kg   体脂肪率29.6%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

×

お風呂マッサージ

×

風呂上がりに全身チェックする

×

夜 腹筋20回×2

×

排便

×

今朝は、娘のリクエストで、フレンチトースト
美味しそうに、1枚食べてる娘が、うらやましー
朝 フレンチトースト半分 ブラックコーヒー
昼(外食)カマス開き 豆腐吸い物 きゅうりとみょうがの酢の物 切り干し大根 イカと玉葱のバター炒め ご飯半分
夜 水炊き(白菜 豚肉4枚 しめじ えのき 油揚げ)350缶ビール ワイン2杯

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2011年6月2日(木)
体重66.8kg   体脂肪率31.3%

レッグクイーン(マシン)1分間

×

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

排便

○

リバウンドは、いやだーーーーー!!!!!!!
今日は、引き締めていこう!!
朝 菓子パン377キロカロリー ブラックコーヒー
昼 昨夜の豆腐サラダ 白菜豚肉巻き1個 インゲンおひたし 赤飯3分の1 豆乳
夜 トマトと大根サラダ 浅利の酒蒸し 菓子パン200キロカロリー ワイン2杯 剣先イカ少々 豆腐卵炒り

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40代後半 女性 身長:168.0cm
今年の夏までに絶対痩せるぞ!ウエストのくびれたジーパンの似合う女性になる!まずは、標準体重の62キロ最終は、美容体重の56キロだー!!
2011年4月29日スタート
開始時71.0kg 35.0%
-6.9kg -6%
現在64.1kg 29.0%
あと8.1kg あと7%
目標56.0kg 22.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.6s

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女性 
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170.0cm 61.7s

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