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ダイエット日記 > ま―ちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝体重を測る実行率69%69%
2.朝食前500mlの水を飲む実行率83%83%
3.朝ウォーキング30分実行率48%48%
4.昼食前500mlの水を飲む実行率93%93%
5.夜食前500mlの水を飲む実行率81%81%
6.夜ウォーキング30分実行率38%38%
7.レッグクイーン(マシン)1分間実行率30%30%
8.お風呂マッサージ実行率58%58%
9.排便実行率54%54%
10.風呂上がりに全身チェックする実行率88%88%
11.夜 腹筋20回×2実行率67%67%
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日記

2011年7月5日(火)
体重64.1kg   体脂肪率29.0%

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

未記入

夜ウォーキング30分

未記入

レッグクイーン(マシン)1分間

未記入

お風呂マッサージ

未記入

排便

○

風呂上がりに全身チェックする

未記入

夜 腹筋20回×2

未記入

昨日は、しっかり雨だったので、今日も降ったら、少しは涼しいかな〜と期待したけど、朝から、天気!しかもすでに暑い〜
もう梅雨明けしちゃうかな?長い夏になりそ〜通勤2時間には、堪えますううううう
朝 焼きタラコおにぎり
昼 塩焼きそば 622キロカロリー 野菜サンド 450キロカロリー
お昼で、1000キロカロリーも取ってもうた〜(><)

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2011年7月4日(月)
体重64.3kg   体脂肪率29.0%

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

レッグクイーン(マシン)1分間

○

お風呂マッサージ

○

排便

×

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

×

旅行から、帰ってきて、月末も重なり、仕事バタバタで、あっという間に、7月突入〜
久しぶりに、書きます。
4月29日からスタートして、2ヶ月経過〜6月29日に、標準体重を目標にしてたけど、達成できなかった(><)
めげずに、頑張る!!
今月17日に、ジェットに乗りに行く事になったから、それまでに、絶対60キロを切る!!!!!!
朝 かにの実入りまぜご飯 半膳 にんじん漬物
昼 明太子おにぎり 春雨サラダ
夜 豆腐サラダ 焼きナス チョコ1枚 カクテキキムチ イカキムチ

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2011年6月18日(土)
体重65.3kg   体脂肪率30.0%

朝体重を測る

×

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

未記入

夜食前500mlの水を飲む

未記入

夜ウォーキング30分

未記入

レッグクイーン(マシン)1分間

未記入

お風呂マッサージ

未記入

排便

未記入

風呂上がりに全身チェックする

未記入

夜 腹筋20回×2

未記入

今朝は、朝から雨。
駅まで、プチウォーキング(20分間)?!
ここの所、ずーっと、体重変化なし〜
もっと、ウォーキング頑張らんとあかんかなあ〜
と、言いつつ、昨日は、京都で、ご飯食べしてもうた〜
あかんあかんと思いつつ、何故か、焼肉!!
カルビ、塩タン、ロースにマッコリ2杯〜(><)
言ってる事と、行動が、伴ってないわ
明日から、ソウルへ旅行なのに〜
旅行前に、63キロにしたかったのになあああああ
久しぶりに、友達3人に会うから(2年ぶり)頑張ろうと思ってたけど、無理だったわ。
本場の焼肉食べようね!って話してて、昨日、お肉食べちゃった
(^^;
まあ、折角の旅行やから、リバウンドしないように気をつけつつ、遊んできまっ(^^)/
朝 食パン半分 ブラックコーヒー2杯 ゆで卵1個

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2011年6月14日(火)
体重65.3kg   体脂肪率30.0%

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

レッグクイーン(マシン)1分間

○

お風呂マッサージ

○

排便

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

体重計るの怖かったけど、取りあえず、変化なし〜ひょっと明日頃反映されるんかなあ〜
朝 菓子パン 300キロカロリー ブラックコーヒー 豆乳
昼 明太子おにぎり 1個 春雨中華サラダ118キロカロリー 即席味噌汁
夜 キュウリ、トマト、みょうがのポン酢サラダ カレー インゲン豆おひたし 350缶ビール
 

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2011年6月13日(月)
体重65.3kg   体脂肪率30.0%

レッグクイーン(マシン)1分間

○

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

○

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

○

お風呂マッサージ

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

×

排便

×

梅雨だから、仕方ないけど、ムシムシー
朝 チョコケーキ ブラックコーヒー
昼 稲荷寿司3個 315キロカロリー ワンタンスープ160キロカロリー
夜 外食 剣イカ、鯛こぶ〆刺身 生ゆばサラダ 牛肉炭火焼き 海老蓮根はさみ揚げ おどり1匹 漬物盛合せ 生ビール1杯 ワイン4杯
かなり食べすぎ〜(☆☆;

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40代後半 女性 身長:168.0cm
今年の夏までに絶対痩せるぞ!ウエストのくびれたジーパンの似合う女性になる!まずは、標準体重の62キロ最終は、美容体重の56キロだー!!
2011年4月29日スタート
開始時71.0kg 35.0%
-6.9kg -6%
現在64.1kg 29.0%
あと8.1kg あと7%
目標56.0kg 22.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

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女性 
165.0cm 66.6s

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157.0cm 66.7s

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151.0cm 81.5s

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149.0cm 48.4s

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