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ダイエット日記 > 仮面の武装女子さんのマイページ

日記

2009年7月13日(月)
体重67.0kg
今日は遅起き

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
黒糖ロールパン2個
チーズワッフルドッグ1本
ゴールドキウイ2個
巨峰7粒

約600kcal。

今日は7時に目が覚めました〜!!
いつもは6時くらいなのに。
でもま、二度寝したからしょうがないか。

体重増えたよ!!笑
まぁ昨日は沢山食べたから…仕方ないな。
今日頑張ろう!!今日からね!!

彼との初デートが31日に決まりましたので…
頑張って63kg目指す!!
ふぁいおー!!(´ワ`*)ノシ

【昼】

お昼ご飯
冷凍たこ焼き5個
もずく酢1カップ
リンゴ半分

約260kcal。
西友で買った冷凍たこ焼き大好き〜!!
リンゴも久々に食べたけど、
ジョナゴールドもおいしいなぁ…。
でも私は王林派♪笑

【間】

間食
カロコロアイスチョコモナカ1個
塩ちんすこう2個

約170kcal。
塩ちんすこうウマー(゜Д゜)☆
でもバター大量に使ってあるんだよなぁ。
ちょっと反省。。
今までで約1030kcal摂取〜。

夕ご飯どうしよう?
しょうが焼きとかならできるな〜。

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2009年7月12日(日)
体重66.4kg

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
ドライマンゴー30g
黒糖ロールパン1個
黒糖デニッシュ食パン1枚
食パン1枚
チーズワッフルドッグ1本
シューアイス1個
ソイジョイ1本

約880kcal。
暴食〜

体重減った!!良かった良かった…
安心して暴食しちゃったけどね!!←

【昼】

お昼ご飯はナチュラルローソンで買って
キムチ盛り合わせ1パック
アジアンサンドイッチ1切れ
ラタトゥイユサンドイッチ1切れ
脂肪0%ヨーグルト1個
黒酢ドリンク1本

約350kcal。
NLのサンドイッチは美味しすぎる!!
ついつい買ってしまった…
キムチ、今まで食べた中で一番美味しいかも☆

今までで摂取したのは約1230kcal。
夕ご飯どうしようかな〜。
何か久々に鍋食べたいかも(´^`*)

【夕】

間食
カロコロアイス1個

80kcal。

夕ご飯
タジン鍋2皿+トマトソースたっぷり
笹かまぼこ2枚
トマト2個
フルーツサンド1切れ

約450kcal。

今日は約1760kcal。食べすぎ〜!!
体重増えてるだろうな〜…
早く乙女来い!!!!

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2009年7月11日(土)
体重66.8kg

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
ドライプルーン3粒
豆乳100ml
ベーグル1個+砂糖不使用ジャム

約500kcal。
ベーグルうんまーいヽ(゜∀゜)ノシ
朝の定番になりそう。

で、何故か体重減りましたよ?
昨日あれだけ食べたのに…。
お通じが沢山あったからかな?

よし、今日も黒茶飲もうかにゃ。

【昼】

お昼ご飯
玄米フレーク30g
プレーンヨーグルト80g
スライスアーモンド少し
ドライクランベリー少し
チーズワッフルドッグ1本

約330kcal。
ワッフルドッグ…後悔してます(。_。;;)
でもシューアイスとデニッシュ我慢した!!
黒茶の代わりに建通茶500ml飲みました♪

黒茶も飲みたいな〜。
毒素排出したい!!

【間】

間食
すいかバー1本
もずく酢1カップ
生姜紅茶(東方美人)1杯

約140kcal。
すいかバー食べちゃったよー。
もずく酢美味い〜(´ω` )
生姜紅茶(東方美人)飲んで毒素排出♪

【夕】

夕ご飯
豆腐の柳川風1皿
ししとう6本
トマト2個
胡麻豆腐1個

約280kcal。
豆腐の柳川風は、「うちのごはん」使用ですウマー。

今日は約1250kcal摂取。少ないかね?(・ω・ )
でもま、満足だから良いのだす!!

明日はお出かけですんっ

外食は程ほどにしよう〜

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2009年7月10日(金)
体重67.4kg
何故増えた!!

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
ドライプルーン3粒
巨峰10粒
ベーグル1個+砂糖不使用あんずジャム

約500kcal。
ベーグルは冷凍のもので、
室温に戻してからオーブンでカリカリに♪
あんずジャムも美味しかったー☆

何で体重増えちゃったんだろう(´;ω;`)
やっぱり…女の子の日の前だからかぁ。
しょうがないと思いつつも、頑張らなきゃ!!
今日はお母さんの誕生日☆
お昼前に夕ご飯の材料買ってきま〜す♪♪

【昼】

お昼ご飯
オーガニックグラノーラ1皿
プレーンヨーグルト90g
ソイジョイ1本

約350kcal。
輸入物のグラノーラ、
プレーンヨーグルトとよく合います!!
物足りなかったのでソイジョイをプラス。

近所まで自転車かっ飛ばしてきました。
最近自転車乗ってなかったなぁ〜。汗だく。
材料買ってこれたし、良かった良かった♪

今日の夕ご飯は豪勢だぞ〜☆
年に一度だけのイベントだし、腕振るう!!
…食べ過ぎに注意だな。
夕ご飯の予想カロリーは700kcal。
カロリミット飲まなきゃね!!

【間】

間食
ソーダアイス1本
ドライプルーン1粒

約80kcal。
今までの摂取カロリーは930kcal。
食べてから紅茶で一息〜☆

今日も黒茶を沢山飲んだお蔭か、
お通じが3回ありました。すっきり♪
暇な日は黒茶に限りますね〜☆
利尿作用+毒素排出作用=キレイになれるっ
素敵すな(^ω^ )

17時になったら夕ご飯作り始めよう♪

【夕】

夕ご飯
豆乳チーズリゾット少なめ1皿
スペアリブ風チキン4本
夏野菜サラダ沢山+手作りドレッシング

約700kcal。
お母さんも満足してくれました!!
正直むちゃ美味しかったです。笑
でも重くて胃が痛いです…(´ω`;;)

手羽元は油を使わずに焼いたのでヘルシー♪
出てきた油も吸い取りました!!
カロリー削減できたかな?
味付けはマーマレードと醤油、塩コショウ。
オシャレな味で好評。

チーズリゾットはコンソメを使わずに
牛乳ではなく豆乳で☆あっさりしてて濃厚〜
美味しかったです!!

サラダは大葉とかズッキーニとか、
夏野菜をたっぷり使いました♪
EXバージンオリーブオイルでドレッシング作り!!
こちらも美味しくできました〜♪

3品とも大成功!!良かった良かった(^ω^ )



明日は節食だな。うん。

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2009年7月9日(木)
体重67.0kg

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
お米ロールパン1個
黒糖食パン1枚
ジンジャーこんにゃくブレッド1個
カスタードワッフルドッグ1本
チーズワッフルドッグ1本
シューアイス小1個
ドライマンゴー沢山

約870kcal。
食べすぎ〜!!でも満足〜☆^^

【昼】

お昼ご飯
冷凍のたこ焼き5個
トマトジュース1缶

約190kcal。
これまでの摂取カロリーは1060kcal。

昨日から「世界一の美女になるダイエット」
っていう本を読んでます。タメになる〜!!
…ってたこ焼きとか食べちゃったけど。笑
すごいお勧めです、この本!!ちょっとお高いけど。。

今日の夕ご飯は、なす田楽とタジン鍋♪
野菜と魚をたっぷり取ります!!
目指せ内側から美人☆

【間】

間食
焼きじゃが1袋

約160kcal。

ゆずこしょう味♪大好きです!!
ナチュロに売ってるからついつい買っちゃう…

お腹も満足したし、何しようかな〜(^ー^)
…レポートしなきゃなぁw←

【夕】

夕ご飯
サーモン入りタジン鍋2皿+トマトソース
焼きなす田楽3切れ
山菜ビビンバ50g
胡麻豆腐1個

約300kcal。
今日は約1520kcal摂取。

明日はお母さんの誕生日だから、
私が夕ご飯3品…
・チーズクリームリゾット
・手羽中のスペアリブ風
・夏野菜のサラダ(手作りドレッシング)
以上を作ります!!
久々の「夕ご飯にお米」ってことで、
朝昼と控えめにしようかと。特に朝。
暴走しないように注意しよう!!

あぁぁ…明日体重増えてそうだなぁ。

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20代後半 女性 身長:164.0cm
中学時代に拒食症を経験し、
160cm36kgまで体重が減少。
そのころは生理不順、胃下垂、
胃潰瘍なども併発していました。
その後過食症になり、MAX69kg。
中学二年生のころから服用している
お薬(今も通院中)の副作用もあり、
やせにくく太りやすい体質に。

それでも諦めずにダイエット中。
まぁ挫折するダイエット法が
ほとんどですが。。
徐々にやせていけたらいいな。


いまはプロテイン愛飲中です。
仕事の日は朝晩とプロテイン。
オフの日は朝プロテイン。
頑張ります!

月ごとの目標体重

5月→71kg台(START!)
6月→66kg台(67.7kg)
7月→62kg台(65.4kg)
*目標改定*
8月→61kg台
9月→58kg台
10月→55kg台
11月→52kg台
12月→50kg台(GOAL!)


忍び足機能つけているので
足跡は残りませんが、
みなさんの日記を見るのが
毎日の楽しみの一つです!笑
かといってコメント書くのは
全くと言っていいほどです;
こんなわたしですが
よろしくお願いします!
2009年5月28日スタート
開始時71.0kg
-6.2kg
現在64.8kg
あと2.9kg
目標61.9kg

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.6s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 65.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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まりお
31歳 女性 
160.0cm 54.0s

まいこー
30代後半 女性 
164.0cm 77.4s

もちょっこ
33歳 女性 
159.2cm 62.0s

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