ダイエット日記を自分だけのルールで

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
オールブランショートブレッド1袋
こんにゃくブレッド2個
フルーツ食パン1枚

約490kcal。
食べすぎた。

体重やっぱり増えた〜(×Д×)
でもまぁ、思ったより増えなかったかな?
今日でドーンと減らせるように頑張らなきゃ!!
お昼は100kcalまでに抑えておこう〜。
午前中に沢山お水飲もうっ☆

今日も頑張るぞ!!

【昼】

お昼ご飯
トマトジュース120ml
プルーンエキス1口

約90kcal。
トマトジュース酸化してた…不味い。。
プルーンエキスは大好物っ☆

100kcal以内に収めました!!
今日も便秘薬服用。早ければ18時頃にお通じ。

雨だからか眠い〜(−ω−o)ｺﾞｼｺﾞｼ
昨日はあんまり寝れなかったしなぁ〜。
夕ご飯は坊ちゃんかぼちゃのグラタン♪
食べるの半分だから(200〜300gくらい?)
そんなにカロリーは高くないはず。

それまで本とか読んで大人しくしてようっと。

【夕】

夕ご飯
マッシュパンプキンサラダ1皿
焼きなす1本
鉄人豆腐半分
トマト1個
漬物沢山
ブルーシールアイス1個

約450kcal。
今日は約1030kcal摂取。

坊ちゃんかぼちゃ、
加熱しすぎちゃったからしょうがなくサラダに。
でもヨーグルトで作ったからヘルシー♪
アイスはチョコ!!ラクトアイスのチョコって不思議。
でも美味しかった〜☆

…食べすぎかな?
明日は病院だから晴れれば自転車で行きます♪
体重減りますように〜!!

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
オールブランショートブレッド1袋

約270kcal。
ショートブレッドはチョコ・ココナッツ!!
これも( ＾ω＾)ｳﾏーでした♪

今日は渋谷…の予定。
色々行きたいところがあるんですよね〜。
無駄遣いしないようにしないと。

【昼】

お昼ご飯
ダイスカットメロン6切れ
クリーム玄米ブラン2枚
野菜ジュース170ml

約290kcal。
玄米ブラン久しぶり♪アーモンド食べました!!
さて、用意して行って来ます!!
夕ご飯は外食で鍋食べる予定〜☆
沢山歩くぞっ!!

【夜】

夕ご飯は鍋料理屋さんで
お通し半分
キムチ1人前
グリーンサラダ2人前
ヒアルロン酸入りコラーゲン鍋1人前
〆のうどん1人前

約???kcal摂取…全然見当付かない!!
鍋は関西のちりとり鍋っていう鍋です!!
甘辛〜でとっても美味しかったです＞＜
明日のお肌が楽しみ(´｀*)うふ

渋谷で沢山お買い物してきました♪
沢山歩いた〜疲れた〜
明日体重増えてても良いや!!満足したから!!
明日から頑張ろう(｀ω´)ﾉｼ

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
プロテインバー1本
オールブランビスケット1袋

約310kcal。
オールブランはストロベリー＆ミルク!!

オールブラン食べるか迷ったけど、
摂取カロリー低すぎるから食べてみた。
じわじわ体重減ってます〜(＾皿＾q)
一気に落としたらやっぱり身体に悪いもんね!!
これくらいが丁度良いかも。
久々に体脂肪率測ったら31.5％でした☆

今日も頑張るぞ!!

【昼】

お昼ご飯はNLの
15品目のダブルサンドイッチ2切れ
3種のキムチ1パック
野菜ジュース170ml

約310kcal。
何か今日は食べ過ぎな気がするーう。
まぁ自転車で運動もしてるし、大丈夫かな?

【夕】

夕ご飯
ささみとオクラの梅和え1皿
しめじとわかめの胡麻炒め1皿
じゃがいものマヨ醤油和え少し
ミニかまぼこ1本
トマト1個
漬物
懐かしいメロンアイス1個

約430kcal。
今日は約1050kcal摂取。
メロンアイス久しぶりに食べた!!
結構入ってるんだなぁ…お腹いっぱい(´ω｀;;)
カロリミットを食前に飲みました。

体重増えるかもー(>Д<。)
お通じ無いし夕ご飯前の体重が66.1kg!!
その割に沢山食べちゃったから…ううぅ。
カロリミット様〜!!!!(ノ>Д)ﾉ

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
フルーツ食パン1枚

約200kcal。

やったぁぁぁ!!65kg台です!!
嬉しくて目から塩水が(´;ω;｀)ｳｯ…
今日から心機一転(?)65kg台の仮面として頑張ります!!

【昼】

お昼ご飯
キャベツの千切り＋カレールー100g
メロン4分の1個
0カロゼリー1個

約140kcal。
キャベツとカレーって合うんだぁ!!
美味しかった(＾ω＾ )♪♪

郵便局まで自転車漕ぎ漕ぎ。
帰りにコンビニ寄ってレトルトカレーとか
ゼリー買って来ました☆

【夕】

夕ご飯
金目鯛の干物1尾
豆腐ともやしのサラダ1皿
トマト1個
漬物少し

約300kcal。
今日は約640kcal摂取。
鯛、今回ちょっとしょっぱかった…。。
豆腐ともやしのサラダはクックパッド♪
からしとポン酢がサラダに合う!!

16時半頃にブレンドハーブティー飲みました。
身体が小食に慣れてきた気がする…。
食事制限だけじゃなくて、運動もね!!
頑張ろう。明日も自転車で出かけようかな?

んー、でもこのお薬になってから
日中かなり眠いしあんまり動けないんだよなぁ…
来月の2日までには渋谷に行かなきゃなんだけど。

まぁ、ぼちぼち頑張りましょう。

【朝】

朝ご飯
バナナ1本
ビスケットサンドアイス1個

約170kcal。
甘いもの食べたくて…(´;ω;｀)
96kcalだから良いよね!?←

65kg台乗らず…でした。
お通じが無かったからっていう理由もあるのかな?
今日お昼までに出なかったら便秘薬だな…。

最近摂取カロリーが低いけど体重が減らない。
身体がまだ慣れてないのかな?
慣れたら落ちてくるかなぁ?

【昼】

お昼ご飯
豆乳ミックスジュース1杯
(豆乳、バナナ、メロンのみ)
オールブランショートブレッド1袋

約300kcal。
美味しかった〜(＾ω＾ )
ショートブレッドは大好きな
キャラメル･ココナッツ!!
ジュースだけだったらカロリー低すぎるかなと。

お通じなさそうなので、便秘薬2錠飲みました。
早ければ15時頃にお通じあるかな?
水分沢山摂らなきゃ!!

【夕】

夕ご飯
和風オムレツ1皿(卵2個分)
サラダ1皿
ミディトマト3個
漬物沢山

約350kcal。
今日は約820kcal摂取。

16時頃、お通じありました♪
2錠で丁度!!3錠飲んでたけどこれで十分だ〜。
すっきりしたぁ〜(*´ー｀)←汚くてｽﾐﾏｾﾝ；
お通じ後の体重…66kgジャスト!!やた♪
間食もしてないし、順調順調(´ω｀ )
明日は郵便局に行って来ます〜。