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ダイエット日記 > もちょっこさんのマイページ

日記

2009年6月4日(木)
体重61.4kg   体脂肪率34.5%

お通じ

○
シャングリラダイエット9日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−
ご飯 120g
味噌汁
お弁当作った残りの卵焼き4切れ
お弁当作った残りのマグロハンバーグ1切れ
ブロッコリーの胡麻和え 3房?くらい
一口蕎麦饅頭 5個orz

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まだ衝動続いてるのか?Σ( ̄□ ̄;)
生理の一時ならまだいいんだけど(´・ω・`)
続くのは困るぞー。
体重が、シャングリラ開始時に戻りつつある。
まぁシャングリラ開始時から増えてないので良し。
1週間に1回計るとかにしたら、強迫観念が
薄れるのだろうか?
わかんないや(´・ω・`)
でも今朝は結構早く満腹感が来たような
気がしないでもない?

あんまりキチキチピリピリせずに、
きちんとシャングリラ続けて、精神的には
まったりしておきたいなぁ。
とりあえず、頼んだ果糖が来たら
果糖を試してみたい。
果糖は目に見えて効果があるとか?
( ´△`)アァ-
健康診断がやだな。

2年前 65.2kg
去年 55kgくらい
今年 (´・∀・`)

ナイスリバウンドやん(*´Ι`)ノツ)゚ロ゚)ペチペチ

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯120g(玄米1/白米3/蒟蒻500gで炊いたやつ)
味噌汁
卵焼き2切れ
ブロッコリー胡麻和え 2房
マグロハンバーグ3切れ
シューマイ 1個

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

シャングリラ効果復活したかも?
してないかも?
よくわかんないけど、今日のお昼は
おなかぽんぽんになったなぁ

量的には普段と変わりないし。
ご飯は一口分くらい残った

シャングリラ効果もっとコイコイ。

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−
ご飯
味噌汁
もやしの野菜そぼろあんかけ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
微妙にシャングリラ効果があるかな?
でも、まだまだ足らんぞ〓

シャングリラ効果コイコイ〓

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2009年6月3日(水)
体重60.8kg   体脂肪率34.1%

お通じ

○

ご飯120
味噌汁
わらびとえりんぎの卵とじ





ご飯120
味噌汁
わらびとえりんぎの卵とじ
小籠包 2個
かぼちゃプリン




シャングリラ効果が消えて過食orz

一口大福 3つ
一口蕎麦饅頭 3つ
野沢菜おやき(まんじゅうの大きさ)
じゃがぽっくる 小袋1袋
チョコモナカジャンボ


苦しいorz



食欲減退して、また復活してる人もいるみたいだからしばらく様子見よっと。


シャングリラの食欲減退を味わうと、ビックリ&感動するんだけどなぁ(>_<)

食欲減退コイコイ

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2009年6月2日(火)
体重60.2kg   体脂肪率33.7%

お通じ

×
シャングリラダイエット7日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】

生理2日目〜。
生理着て、結構食べたい欲が来たかも?
それとも、土日のやり方
(11時頃オイル? 3時頃オイル?)
のほうが合ってるのかな?

明日は水曜日でお休みなので、
明日は休日のやりかたを試してみよう。
今日は、11時頃にオイルを飲みます〜。
(昨日は砂糖)


( ゚д゚)ハッ
何かあたし、ダイエットの前の考え忘れてた。
あー減らない うー減らない
じゃなくて、1ヶ月1kgくらいずつ
ゆる〜くストレス貯めずにやる
って考えてダイエット開始したんだった。
減らない減らないって考えてたり
食べたい〜って思ったもの食べなかったりしたら
また過食しちゃうよ〜><

もう1kgはシャングリラダイエット初めて減ったんだし
気を張らずにいきます><

ストレス大敵!
動かせる時は体を動かすぞー(`・ω・´)ノ"オゥ!!

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−
ご飯130g
あさりの味噌汁
もやしの卵炒め

くさもち
キナコサブレ
生せんべい
カロリーコントロールアイス

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

生理時の衝動かな?
家に甘いもの置いてほしくないなぁorz
シャングリラ効果が少し薄れてきたかな?
土日のやりかたのがあってるのかなー。
今日の1回目のをオイルに変えてみよう。

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−
ご飯 120g
あさりの味噌汁
ちくわのりチーズ巻き
えだまめ
なすの煮浸し
シューマイ2個

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は完食できたー!
けど、最後の一口がかなり苦しかった。
残せばよかったかなぁ〜。
今度ご飯作るときは110gで冷凍しようかな?

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−
ご飯150
納豆
味噌汁
わらびとえりんぎの卵とじ
かぼちゃプリン

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日はあんまり満腹感がなかったかなぁ(^_^;)
明日は休日の方法を意識して試してみよう!

作ったかぼちゃプリン食べた!
美味い♪


食欲微妙に復活。
ラーメン二口ときなこサブレ食べちゃった。


明日は様子見!

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2009年6月1日(月)
体重60.0kg   体脂肪率33.2%

お通じ

○

過去の日記がかけないのが悲しいですね。
1日目の体重は、61.7kgなので、
現在-1.7kgです。

基本、運動は平日の週5日。
金曜はお泊りで、できない時も有り。

今日はMr.BRAINを見ながら昇降するぞー!

と思ったものの、生理来てお腹が重い(*_*)
生理中は腹筋30回にします(>_<)


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−
・ご飯100g (白米1/玄米3/白滝500g/16穀米)
・お味噌汁(たまねぎ わかめ ねぎ)
・まいたけの天ぷら1個
・ふきのとうの天ぷら1個
・ワラビの卵とじ しょうゆ皿1杯

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

朝から揚げ物〜。
ご飯全部食べられなかったー。
シャングリラダイエット効果が出ている模様。
すぐお腹いっぱいになるー。

でも自分の好きなものを食べれるので
まったくストレスがない(笑)


●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−
・ご飯150g (白米1/玄米3/白滝500g/16穀米)
・お味噌汁(たまねぎ わかめ ねぎ)
・ちくわ 海苔とチーズのせ焼き
・きんぴらごぼう
・ひじき煮


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やっぱり食べきれない・・・
今度からご飯の量減らしたほうがいいかも。

ちなみにお弁当箱小さいですw
幼稚園児が使うようなやつ。
上160ml 下210mlの
アンパンマンのお弁当箱〜。

比較になるかわからないけど、
ホッチキスの芯?の箱と
食べ切れなかったお弁当の写メをパシャリ

正直、半分くらい食べて
お腹いっぱい感がありましたw



◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−
都こんぶ
一口大福 5個
味噌汁1杯

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヤバイ
夜ご飯食べる前にお腹ふくれてしまったΣ( ̄□ ̄;)


▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−
ご飯 120g
天ぷら3個
わらびの卵とじ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

甘いものばっかり止まらなさそうだったので、
もうご飯食べました(^_^;)


そしたらお腹ぽんぽん(@_@)

今日はちょっと食べ過ぎかな〜?
そんな事ないのかなぁ〜?

よくわからない(笑)

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2009年5月31日(日)
体重60.5kg   体脂肪率33.3%

お通じ

○

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−
・ご飯
・味噌汁
・目玉焼き
・キャベツの千切り
・野沢菜

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

目玉焼きのっけご飯( ゚Д゚)ウマー
目玉焼きは半熟で。
ちなみに、ソースです。
卵焼きはしょうゆ派。
スクランブルエッグ&オムレツはケチャップ

キャベツの千切りに
ソースかけても美味しい(・ω・)b


◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−
スティックチーズパイ1本
蕎麦どら焼き 1/4個
わさびポテトチップス 一掴みくらい?


●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−
・味噌汁1杯
・冷やし中華 1/4玉

以下トッピング
・レタス
・きゅうり
・たまねぎ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

彼氏に冷やし中華を作った。
とりあえず、作ってるときに
お腹が減ってしまったので、
お味噌汁を1杯食べたらお腹がふくれたw

冷やし中華、2玉やったものの、
食欲がなく・・・
0.5玉分くらいを自分に盛ったはいいけど
やっぱり食べられず。
結局1/4玉分くらいしかたべられなかった。

間食も影響したのかな?

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−
・ご飯100gくらい
・味噌汁
・たらの芽の天ぷら
・うどの天ぷら
・まいたけの天ぷら
・えびの天ぷら
・アスパラの天ぷら
・ワラビの卵とじ2口
・うどの酢味噌和え1口

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

山菜たくさんー!
美味しかったなぁ〜。
あんまりヘルシーではないけど(笑)
ご飯がやっぱりあまり食べれなかった〜><

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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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