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ダイエット日記 > もちょっこさんのマイページ

日記

2009年6月14日(日)
体重60.2kg   体脂肪率34.4%

お通じ

○
シャングリラダイエット19日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-1.5kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

フレンチトースト 1枚と半分
目玉焼き
ウインナー3本
ブロッコリー2
カフェオレ(無糖)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

フランスパンの残りで
フレンチトーストを作りましたー。
ウマウマ♪

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

じねんじょ蕎麦 1/4残し

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

自然薯のとろろ蕎麦でしたー。
美味しかった〜♪
でも、10割蕎麦にすればよかったー><

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

カレーライス(ご飯120g)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

彼氏は、カレードリア!
σ(・ω・*)はカレーライス。
食べるものがなかったので
家に冷凍保存してあったカレーを食べました。
具は、ジャガイモ以外違和感なし。
じゃがいもは何か、冷凍した!
って食感になってました(ノ∀`)

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

じゃがりこ3本
プリン
黒ゴマチーズケーキ5

お土産屋さんとかのカップケーキみたいなの

タイのお土産のピッコロみたいなお菓子沢山orz

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

じゃがりこのピザ味。
美味しくないのでお勧めしません( ・ノェ・)
タイのお土産の、薄焼きクレープみたいなやつ
すごく美味しくて食べ過ぎてしまった。
後が気持ち悪かったーw

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年6月13日(土)

お通じ

○
シャングリラダイエット 18日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】()
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

アップルパイ(ミスド)160kcal
ハニーディップ(ミスド)194kcal
カフェオレ(砂糖なし)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ミスドスキー。
ほかのドーナツに比べると、
アップルパイのカロリーが低いのにびっくり。
美味しい〜♪

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

スープカレー(2/5くらい残し)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

スープカレーは、北海道のスープカレーとは
ちょっと違う感じでしたー。
カレー味のスープみたいな・・・?
でも、スープにコクがあって
( ゚Д゚)ウマー


▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

チーズフォンデュ
(フランスパン・マッシュルーム
じゃがいも・かぼちゃ・ブロッコリー
ウインナー)

ワイン

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

チーズフォンデュ美味しかったー!
ワインと合ってたし、最高♪
またやりたいな〜゚+.゚( ̄  ̄人)゚+.゚

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

アイス
プリン

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

アイスはチョコチップアイス。
普通に売ってるアイスー。
1/4は彼氏にあげたー。
プリンは自分で作ったプリン♪
美味い♪

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年6月12日(金)
体重60.1kg   体脂肪率34.0%

お通じ

○

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-1.6kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。



チーズスフレ、味見が2切れになってしまった(笑)
柔らかすぎて切れず、ボロボロに(>_<)
でも、甘さ控えめで美味い(*´ェ`*)
今日は彼氏とお泊り〜♪
2人でワイン飲みます(`・ω・´)
で、明日は岐阜のスープカレーのお店へ♪
前回行ったはいいけど定休日だったから
今回はちゃんと土曜日に!
楽しみだー。

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

無脂肪いちごヨーグルト100gくらい
チーズスフレケーキ 2切れ
味噌汁
手羽元1
肉じゃが

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

それにしても朝食べ過ぎた(笑)
ご飯食べる前にヨーグルトとケーキ食べたら
お腹ぽんぽんで、米は食べれないなぁ
と思って、ご飯をやめて味噌汁すすってました。
ちょっと衝動が来てしまったので、
手羽元と、肉じゃがを食べた(ノ∀`)ペチ
正直ヨーグルトとケーキで
お腹いっぱいだったのにな〜。
ま、たまにはね♪
衝動着たけど過食してないし(`・ω・´)

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 60g
味噌汁
肉じゃが
ほうれん草のおひたし
焼き鮭

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−
チューハイ2
ワイン2
ベルギーマッシュポテト半分
スナック菓子

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

スタバ ソイラテトール(8:40)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最近ブラックばっかりのんでるので、
いくら砂糖いれなくても、ほのかな豆乳の甘みが
甘く感じました〜。
今度からドリップコーヒーにしよっと。
トールサイズのタンブラー購入♪
春にあった桜のタンブラー買っとけばよかったなぁ。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年6月11日(木)
体重60.2kg   体脂肪率33.9%

お通じ

○
シャングリラダイエット16日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-1.6kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。


今日は、仕事終わって帰宅してから、
フランスパンと、スフレチーズケーキを作るぞー。
スフレチーズケーキは一晩冷蔵庫に入れておいたほうが
美味しいと思うので、今日は食べません。
たぶん(笑)

フランスパンは、土曜に家で
彼氏とチーズフォンデュをするので
作ります〜。
上手く作れるかなー?

あ、昨日は微妙なお通じでしたが
今朝は久々に快腸♪
すっきりー!


〜22時32分〜
フランスパン作った写メのせときましたd(・д・*)
見栄えは微妙ですが、味・香り・歯ごたえ
共にフランスパンでした♪
土曜日の夜に彼氏とこのパンも使って
チーズフォンデュでワインを2人頂きます♪
楽しみだー!
特別な日ってわけじゃないですよ?w
お互い小さな賭けが好きで、
その賭けの報酬です><
今回はあたしの負け分〜(・ε・*)w
チーズフォンデュを
ご馳走する事になりました(笑)

スフレチーズケーキは、綺麗にカットして
またそのうちUPします(*´ -`)(´- `*)ネー♪

それにしても最近ご飯が食べれないなー。
自然に低炭水化物ダイエットに
なってる気がする(笑)
まぁご飯以外の炭水化物は取ってます。

でも無理に食べないわけじゃないので
楽チン♪
シャングリラ効いてる感じだなー♪

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 90g
味噌汁
昨日の酸っぱ煮
(手羽元2大根3)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

味の染みた大根が( ゚Д゚)ウマー
酢は食欲を増進させるので
微妙に危険な食べ物〜。
カレーも同じく(ノ∀`)


●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯70g
味噌汁
焼き鮭1/3切れ
ほうれん草のバターソテー
ほうれん草の胡麻和え

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ご飯が2口分くらい残ったー。
でも、丁度いい満腹感って感じ(・ω・)b
これが腹八分っていうのかなー。
シャングリラはじめて明らかに
腹八分が下がってる気がするー。
おかず量はあまりかわらないけど
明らかにご飯の量が減った。
減らしてるわけじゃなくて
食べれないのですー。
いい感じd(・д・*)

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯15g(笑)
味噌汁
肉じゃが
手羽元3大根1
作ったフランスパン2切れ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

肉じゃがたくさん食べたぁ(笑)
その代わりご飯が食べれなかった(>_<;)
ちょっと食べすぎたかも\(+×+)/


◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

カロリーコントロールアイス


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

カロリーコントロールアイスは、
美味いわりにカロリー低くていいねd(・д・*)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(2)

2009年6月10日(水)
体重59.8kg   体脂肪率33.4%

お通じ

○
シャングリラダイエット15日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-1.9kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。

最近、過食衝動がない気がする(`・ω・´)
まだまだわからないけど、
スイッチ押されてる感じがない〜。
好きなのを食べてるからかな〜。
シャングリラいい(*'▽'*)わぁ♪
あたしに合ってる。
食べれない って程ではないけど、
あ、もういらない〜ってなる。
満腹も早くくるし(`・ω・´)


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯90
味噌汁たっぷり
焼き鮭 一口分くらい

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ご飯を120gに分けて冷凍してるけど、
最近必ず残してしまうなぁ。
普通のおかずなら、
またラップして冷凍しとくけど、
納豆ご飯になると無理だ(笑)
今度から100gにしようかな?

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

(スシローにて)
味噌汁
サラダ
えんがわ1皿
中とろ1貫
サーモン1皿
いか1貫
えび1貫
ほたて1貫
納豆1貫

約4.5皿

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

初スシロー。
家の近くにできたんです〜。
土日はえらい人だけど、
平日ならまだマシ♪
普通のお寿司を安く〜って考えれば
お得なお店です(*-ω-)(-ω-*)ネー
それにしても結構食べた感〜。

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯40g
味噌汁
手羽元と大根と卵の酸っぱ煮
(手羽元2大根2卵1)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

手羽元と大根と卵の酸っぱ煮は、
みつかんの酢レシピで作ったやつ〜♪
酸っぱいけど( ゚Д゚)ウマー
もう少し味がしみる明日がもっと美味しそう♪
ごはんがたべれないー!
シャングリラ来たかなー?(*´ェ`*)
まぁ、食べる前にヨーグルト食べちゃった
ってのもあるけど(笑)

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

チョコ 一粒
たくあん8枚
ヨーグルト3口

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

たくあん食べ過ぎー(笑)
キムチ味で、はまってしまったのです(ノ∀`)ペチ

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34歳 女性 身長:159.2cm
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10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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