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ダイエット日記 > もちょっこさんのマイページ

日記

2009年6月19日(金)
体重61.2kg   体脂肪率35.1%

お通じ

○

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-1.4kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。


今日は早く起きたので、
踏み台昇降を20分やった。
気まぐれじゃだめなのだー。
継続しなきゃー><
継続頑張る。
早く起きたら踏み台昇降(`・ω・´)

最近目覚ましより30分とか1時間前に
起きちゃいます(ノ∀`)

今日の夜は彼氏と
ターミネーター4見に行く(*'▽'*)わぁ♪

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 80g
味噌汁
マグロハンバーグ 1枚

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日は夜ご飯のおかずを
たらふく食べてしまったなー。
今日は節制しなきゃ((。・д・)oダナ!!

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯100g
味噌汁
ひじき
さつまいもの煮たの
きんぴらごぼう

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−
ご飯100g
味噌汁
ひじき
のりしおポテト
さつまいも
ハム1枚
山クラゲの油炒め

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お弁当用のおかずだから
量は少なめかな?

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年6月18日(木)
体重61.2kg   体脂肪率34.8%

お通じ

○
シャングリラダイエット23日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-0.5kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯80g
味噌汁
さつま芋の煮たの
山くらげ?の油炒め

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

味噌汁に入ってた細いたけのこ。
芯がありすぎーヽ(;´Д`)ノ
口に芯が残りまくってたし(●`ε´●)

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯100g
味噌汁
ひじき
山くらげ?の油炒め
のり塩ポテト

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お弁当になると、お腹いっぱいなのに
(-ω-;)ウーン と食べてしまう。
今度ご飯包んで冷凍するときは、
90gで冷凍してみよう。
のり塩ポテト、塩入れすぎてちょっと辛いー。
山くらげ?の油いため、
メンマみたいで( ゚Д゚)ウマー

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 ひとくち
味噌汁 半分
もやし炒め
アボカドとトマトのサラダ
ほっけ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

アボカドとトマトのサラダ美味しかったー
初めてまともにアボカドたべたけど、
あんなにクリーミーなんだね(*´ェ`*)
またつくろ〜っと♪

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

スターバックスラテ(無脂肪/トールサイズ)
オレンジジュース(160g)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お歳暮に(去年)着ていた缶ジュースが
まだ箱あいてなかったのであけたついでに
1本飲んだー。
100%ジュースって美味しいよね(*´ェ`*)

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2009年6月17日(水)
体重61.0kg   体脂肪率34.2%

お通じ

○

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-0.7kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。


反省。
今日は過食嘔吐してしまったー。
久々に衝動来て、お腹いっぱいなのに
物つめこんでた。
ありったけ食べて、吐いた(´・ω・`)

夜ご飯はなしかなー?
彼氏と会って、ゼリーでゼロを半分食べた。
過食したくないよー><


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

味噌汁(多め)
スイートポテトパイ
カフェオレ(無糖)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

スイートポテトパイ美味しかった(*^o^*)
お母さんのどこかのお土産( ̄∀ ̄)
賞味期限が今日だったから食べた♪

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

びっくりドンキーにて
豆腐ハンバーグ
洋セット
サラダ適当に

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やばいくらいお腹苦しい(*_*)
夜ご飯なくてもいいかも(^_^;)

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

間食
スーパーカップ
黒ゴマチーズケーキ3
チヂミ 4切れ
パン 3枚(8枚切り)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やばいorz
過食したぁぁぁ
しかも嘔吐付き(ToT)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年6月16日(火)
体重61.0kg   体脂肪率34.8%

お通じ

○
シャングリラダイエット21日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-1.4kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯60g
味噌汁
ベーコン2枚
マグロハンバーグ1/4
しゅうまい1

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

味噌汁は昨日の残り〜。
なめこ汁うまうま♪

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯100g
味噌汁
マグロハンバーグ3/4
きんぴらごぼう
しいたけのめんつゆ焼き

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日はご飯全部たべたー!
でもお腹ぽんぽんだ(笑)
間食か、完食かって考えたら
完食のがいいでしょ!って事で(笑)
でも、ホントシャングリラ前より
ご飯の量が減ったー。
はじめる前は150g包んで冷凍して、
普通に完食してたのに
今はもう100gで満腹。
これで間食なくなれば
ダイエット効果アップなんだろうなー。

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯60g
味噌汁(まいたけ/しいたけ/たまねぎ
じゃがいも/にら)
ひじきの炊いたん(ひじき/にんじん/ベーコン/
コーン/えだまめ)
納豆(納豆/たまご/ねぎ)
刺身(マグロ.タイ2.イカ.ハマチ2)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お弁当のおかず&夜ご飯のおかずにもなった
ひじきの炊いたの♪
美味しかったー(*´ェ`*)
お弁当用に分けて、残りは家族で食べたんだけど
倍量作ったのに即なくなってしまった(笑)

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

スターバックスラテ・トールサイズ(無脂肪)


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

無脂肪のスターバックスラテはカロリーが70くらい。
でも美味い♪

あ、もちろん砂糖なしですよ( ̄∀ ̄)
最近あまいコーヒーがそこまで美味しくない。
ブラック飲めなかったのに
今はもうブラックにはまってます(⌒〜⌒)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年6月15日(月)
体重60.5kg   体脂肪率34.7%

お通じ

×
シャングリラダイエット20日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-1.2kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。


ε-(´・ω・`A)ふぅ
土日はどうしてもお出かけが入るので、
日記をまともな更新ができなかったりですー。
それに、土曜日だったか、ずーっと
サーバーエラー出てて何もかけなかったし(笑)
お願いだから、鯖強化してください(・ε・*)
300円くらいなら毎月払うのにな〜(・ε・)

さて、今から昨日・一昨日の日記かいてこよ〜


それにしても、昨日あんだけお菓子食べたのに
体重がさほど増えていないのには驚いた。
前は、過食=1kgくらい増える
だったんだけど、シャングリラのおかげで
過食の量も減ったのかなー?
食欲減ったのは確実だー。


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯50g
味噌汁
ブロッコリーの茎サラダ
しゅうまい2
マグロハンバーグ1/4
野沢菜なめここんぶ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

野沢菜なめここんぶ( ゚Д゚)ウマー
野沢菜すきだー!

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯80g
わかめスープ
マグロハンバーグ3/4
ブロッコリー
野沢菜なめこ昆布

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

マグロハンバーグ美味しいな〜。
マグロハンバーグと言うか、ツナハンバーグ
な味だけど(ノ∀`)
ブロッコリーはノンオイルドレッシングで。

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯50g
味噌汁(なめこ・たまねぎ・ねぎ)
納豆
肉味噌野菜炒め(豚こま・キャベツ・ピーマン)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

納豆ご飯〜♪
なめこのお味噌汁大好物です(*´ェ`*)
ねば系がスキっぽい♪
納豆・なめこ・オクラ・とろろいも〜♪

シャングリラのおかげで、炭水化物(米)への
欲が減ってる気がする。
ただ、野菜炒めちょっと食べすぎたかもー。
キャベツ・ピーマン中心にしたつもりだけど
どうかなー?

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

Boss 贅沢微糖(コーヒー)
ジャージー乳ソフトクリーム

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

このコーヒー美味しいです〜♪
思わず食べちゃったー。
チーズみたいに濃厚!
でもモナカが微妙(´・ω・`)
ふやふやだったー。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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まりお
32歳 女性 
160.0cm 54.0s

まいこー
30代後半 女性 
164.0cm 77.4s

仮面の武装女子
20代後半 女性 
164.0cm 64.8s

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