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ダイエット日記 > もちょっこさんのマイページ

日記

2009年6月25日(木)
体重61.2kg   体脂肪率34.8%

お通じ

未記入
シャングリラダイエット30日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-0.5kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。

どうにも自分に甘いので、
夜ご飯抜きやろうかなと、
昨日からやってます。
シャングリラダイエットも入ってるおかげか
そんなに辛くない〜。
自分の腹がムカつくので、
夜抜きやろっと。

お母さんも結構夜抜きやってるから
やりやすいっちゃぁやりやすい♪
まぁ、お母さんの場合、朝ごはんを
食べる人じゃないから、1日1食なんだけど(笑)

いくらなんでも1日1食は真似できない><
お母さんは10時くらいまで寝てる人だからねぇ〜
あたしは普通に起きて普通に仕事ですので、
1日1食を真似したらバテそうだ(笑)


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

野菜ジュース1杯(70kcal)
昨日のパウンドケーキ 2
そうめん

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

パウンドケーキ美味しかったー。
彼氏に5切れ 妹2切れ?
σ(・ω・*)も2切れ。
お母さん1/2切れかな?
さつまいもゴロゴロ幸せ〜♪

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯
味噌汁(インスタント 乾燥ワカメたっぷり入れる)
卯の花
豚バラ肉とまいたけ炒め
きんぴら牛蒡
サラダ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お昼30分前、低血糖で汗がダラダラ。
サウナとか、運動してる以上に汗がでた(笑)
怖かったので、飴玉1粒たべました(・ε・)
あと、野菜が少ないかなと思って、
サラダをコンビニで購入。
でも、緑黄色野菜少ないんだよなぁ。
帰ったら野菜ジュース1杯飲んどこうかな。

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

スタバ カフェミスト(無脂肪乳)73kcal
黒飴 1粒

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

スターバックスラテの無脂肪乳のが美味しい。
(アイスだと、カロリー70kcalだし。)
カフェミストは、コーヒーが強い感じかなー。

低血糖になり、黒飴を間食。
これは仕方ない気がする(´−`)
低血糖 面倒くさいなぁ(´・ω・`)
朝ごはんもう少しまともなのを
食べろって事だよね(笑)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年6月24日(水)
体重61.6kg   体脂肪率35.1%

お通じ

○
シャングリラダイエット29日目

昨日の夜、妹と10分走って妹が腹痛でダウン。
5分くらいその場で休憩して、復活したらしかったので、
「まぁ走らなくてもいいか」
って事で、その後50分くらい駄弁りながら
歩いてましたー。

歩くなら水とタオルもってこればよかったよ><


そして、足首の弱いあたしは
本日右足首負傷中(´・ω・`)

負傷というか、右に体重かかる歩き方してるのかな
足を地面につけるとズンと痛いデス。

今朝も早く目が覚めたけど、
足首の痛さに耐えられず二度寝しましたzzz


ご飯 40g
味噌汁
卯の花
生ハム4枚




オニオンスープ(たまねぎ大1個)
カラメルサツマイモパウンド

午前中に作ったパウンドケーキ
最強に( ゚Д゚)ウマー
間食は良くない。
と思って、ご飯に食べてみた(笑)
オニオンスープは、
めちゃでかいたまねぎと
水300ccコンソメ大匙1/2を入れて
圧力鍋で圧がかかってから5分。
とろとろで( ゚Д゚)ウマー
ここにキャベツとか入れたら
さらに美味そう。
きのこも美味そう(*´ェ`*)

よし。パウンドケーキはもう食べないぞ。
彼氏に差し入れヾ(。・∀・)ノダ-!!!



麦芽コーヒー?
(↑コンビニに売ってる豆乳ドリンク)

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2009年6月23日(火)
体重62.0kg   体脂肪率35.4%

お通じ

○
シャングリラダイエット28日目

踏み台昇降 20分

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(+0.3kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。


過食したわけじゃないけど、
昨日の夜の茄子味噌は犯罪的にカロリーは高いだろうな(笑)
まぁ、脂肪増加説は、【1日で何kgも脂肪は増えない】

とりあえず。。。
真面目にダイエット意識してシャングリラダイエットやろうっと・・・。

シャングリラに甘えてた気があるからねヽ(;´Д`)ノ
意識して食べれば、それほど食べれないのに、
シャングリラしてるし〜!で食べちゃう。
それ意味ないヽ(;´Д`)ノ

とりあえず、増えちゃってますし、
意識入れ替えていかないとな。


今朝も自然に5時半には起きたので、
20分夏目友人帳?ってアニメみながら
踏み台昇降〜!
展開が毎回同じような感じで
そのうち飽きちゃうかも・・・?
何か面白いアニメないかなぁ。

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 65g
味噌汁
卯の花

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

卯の花好きー。
お母さんはあまり好きじゃないらしい。
今日のお昼にも卯の花入れた(*´ェ`*)

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 90g
味噌汁
きんぴらごぼう
ひじき
卯の花

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ご飯は、最近は7穀米入れて、
いとこん刻んだの入れて食べてるー。
いとこん、最近面倒になってきたかも(笑)
いちいちフープロ出して洗って〜が
メンドクサイ(●`ε´●)

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 50g
味噌汁
卯の花
茄子味噌炒め

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やばい(ノ△T)
卯の花が胃で膨らんで苦しいorz
茄子味噌も昨日程じゃないけど、
結局食べちゃったしΣ( ̄□ ̄;)


◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年6月22日(月)
体重61.1kg   体脂肪率34.7%

お通じ

○
シャングリラダイエット27日目

【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-1.4kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。


土日は彼氏と遊んでいたものだから
体重が現状維持だったなぁ

過食しないように今週も頑張ろう(・o・)ノ

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 70g
味噌汁
ひじき
海苔塩ポテト2

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ひじき・海苔塩ポテトは
お弁当用に冷凍してあったおかず〜。

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯90g
味噌汁
ひじき
きんぴらごぼう
さつまいも

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お味噌汁大好きだー。
お味噌汁ないと、お米を食べる気が起きない。
今朝はお味噌汁なかったから
作っちゃったしね(笑)
あー、それにしても微妙に二日酔いだ...

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 32g
味噌汁
茄子味噌炒め
卯の花

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ご飯はあまりたべず、
大好物な茄子味噌炒めを
食べました(^O^)
食べ過ぎ感があったけど(^_^;)ダイエットになってない気がするorz

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

せんべい


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

せんべいって美味しいよね(⌒〜⌒)

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2009年6月20日(土)
体重61.1kg   体脂肪率34.9%

お通じ

○

踏み台昇降 20分


【シャングリラダイエット開始体重61.7kg】(-0.6kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※ストレス貯めず30日で1kgくらいずつ減らすー。
※シャングリラダイエットはちゃんと本を読んでやりましょう。

■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯50g
味噌汁
ハム5枚
でかい豆4個

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

花豆っていうのかな?
でっかい黒い豆〜。
あれ美味しいですねー♪
お豆を甘く煮たの好きです(*´ェ`*)
黒豆とか♪

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

飛騨牛ステーキ重定食

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ご飯は半分くらい残ったかなー。
飛騨牛ステーキと言っても、
うすっぺら〜なお肉でした。
(●`ε´●)むー

▲夜−−−−−−−−−−−−−−−−−

アロエヨーグルト
ベルギーマッシュポテト
リッツ(チーズサンド)
駄菓子
ワイン
カロリ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

夜は、ご飯と言うよりも
お酒+おつまみでした〜。
最近ワインにはまりまくりだー!

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

ジャージーソフトクリーム
ジャージー牛乳

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ジャージーソフト、最強でした!
今まで食べたことあるソフトクリームの中で
No.1です♪
濃厚で、チーズみたいな味(*´ェ`*)
ジャージー最高(*'▽'*)

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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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