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ダイエット日記 > もちょっこさんのマイページ

日記

2009年6月30日(火)
体重60.9kg   体脂肪率34.6%

お通じ

○
夜抜き6日目

昨日はお通じがイマイチでした。
朝バナナ風にキウイ食べたらスッキリ!

ホントは朝キウイ食べて、
10時くらいに小さいおにぎりが
いいみたいだけど、夜抜きだから
一応しっかり食べたいので食べました〜



キウイ2個
ご飯30g
味噌汁
ヒレ肉1切れ
タコとわかめの酢の物
サラダ
スターバックスにて 無脂肪乳のカプチーノ
無脂肪ブルーベリーヨーグルト2口



ご飯90g
味噌汁
卯の花
ひじき
にんじんツナ炒め


間食
野菜ジュース&豆乳混ぜたの
180mlくらい?


今日のご飯終了(`・ω・´)
今日はもりもりお通じがあったので
うれしかった。
キウイ効果のおかげ?
それとも生理でお腹がゆるくなってただけ?
一応キウイ続けてみます(`・ω・´)
でもキウイ高い(´・ω・`)
5個 398円(´−`)

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2009年6月29日(月)
体重60.7kg   体脂肪率34.5%

お通じ

○
夜抜き5日目

夜抜き5日目(^∀^)ノ
1日だけ夜抜きしてませんが(⌒〜⌒)

昨日は朝昼たくさん食べたから、
夜お腹あんまりへらなかったなぁ。




イングリッシュマフィン 1個
味噌汁
ステーキ
えりんぎ1本
にんじんツナ炒め
サラダ
ヨーグルト


ステーキ食べたい!
って思って昨日ステーキ買ってきたので
食べました。
食べ過ぎた〜!(笑)
でも美味かった(o^∀^o)
昼も豚ヒレ肉焼いたの入ってるけど(笑)
夜は食べない方が朝楽だぁ〜




ご飯90g
味噌汁
サラダ
ひじき
卯の花
豚ヒレ肉の焼いたの



たくさん食べたなー。
途中でお腹苦しくなったけど、食べちゃった。
うーん。
考えてたんだけど、この朝・昼メニュー食べすぎな気が・・・?
カロリー計算面倒でやってないけど・・・(笑)
てか、肉2回食べて満足したんだけど、
まだ豚ヒレ肉が家にたっぷり残ってる。
どうしたもんかなー。
ヒレミンチにしたらもったいないかな・・・?(笑)
生理来てお腹がもにょもにょ気持ち悪い。
もう少ししたら鎮痛剤飲まなきゃだー
と思ってカバン漁ってたら、薬家に忘れてたんだった。
ひどくならないことを祈る(´−`)

明日は、ためしに朝キウイを取り入れてみたいな。
キウイ大好き&お通じにいいらしい。
朝キウイダイエットなるものがあるらしいけど、
あれはバナナと同じ要領なのだろうか。

キウイ(バナナ)食べて、30分経ってお腹へってたら
何か食べてよかったような。



( ´△`)アァ-
まだお腹満腹感があるし(笑)

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2009年6月28日(日)
体重60.7kg   体脂肪率34.5%

お通じ

○
夜抜き4日目

週1〜2は夜抜きなし!って事で
昨日は夜食べましたー。

なので今日は増えてる〜。
でも、昨日の減りが激しかったので、
想定の範囲内かな。
今日は夜食べないぞー!

てか、意外に夜食べて朝食べると
胃が重くてだめっぽヽ(;´Д`)ノ

夜なし朝ガッツリの爽快感は
結構はまるものがあるかもしれない。



イングリッシュマフィン 1枚と1/2

・目玉焼き
・ハム
・チーズ
・ツナ&たまねぎ&ケッパーマヨ和え

イングリッシュマフィンの具

ソイカフェオレ(45%OFF豆乳のカフェオレ)
サラダ




オムライス 1/5残し
ミニサラダ
モンブランケーキ 1/4残し

オムライス美味かったぁ♪
ただ、ソースが甘い\(+×+)/

次回行くときは違うソース頼んでみよう♪

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2009年6月27日(土)
体重60.1kg   体脂肪率34.2%

お通じ

○

エクレア
バナナカップケーキ
豆乳&グレープジュースミックス
ベーグル


昨日の夜、
バナナカップケーキを作って
今日に取っときました。
ヤバウマ!
エクレアは
お母さんが大量に買ってきたので
食べたぁ〜
お腹いっぱいなっちゃった\(+×+)/
暇だしバナナココア胡桃でベーグル作ってみよっかな♪


09:15 ベーグル

ベーグル作って、一口のつもりが1個食べちゃった(笑)
うまうま☆

12:25 ベーグル バナナのカップケーキ


14:30 プリンパフェ(ミニストップ)

15:40 ベーグル

18:30 ビシソワーズ(ネカフェのドリンクバーにて)

19:20〜 酢豚 わらびと豚肉とえりんぎの卵とじ
えんどうスナック さけるチーズ
ヨーグルト ワイン(ワイングラス3杯)


何か今日は甘いもの三昧だったな。
明日は増えてるはず。
てか、今日の減りは激しかったから、
普通に食べなくても増えてた気もするけど。

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2009年6月26日(金)
体重60.8kg   体脂肪率34.6%

お通じ

○
夜抜き2日目

自分に甘い性格なので、
キチッとやろうかなと夜抜き2日目。
お母さんが、1日1快食(朝は普段から食べない人)
をやって、5kgくらい減らして、
今もまだ実践中だから、止められないし、
怒られないからいい(*'▽'*)わぁ♪
逆に進められるし(笑)

朝ごはん食べずに 昼たくさん食べればいいのにー
って言われるけど、朝ごはん食べないと
低血糖に陥って冷や汗でるんですヽ(;´Д`)ノ
昨日は消化いいそうめんだったから、
12時前がやばかったなー。
夜抜くことによって、空腹感になれるから、
昼前の空腹感が低血糖ない限りきつくない。
これいいかも〜?

あ、でも土日は彼氏と一緒だから食べるので、
3歩進んで2歩下がる〜になるかな?
それでも減ればいいや(`・ω・´)


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯90g
味噌汁
鯖の味噌煮
にんじんのツナ炒め

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

夜食べずに朝ごはんを食べると
美味しさが倍増(^O^)
シャングリラ効果が出てるか
確認するために、
しばらくシャングリラ休止。
とりあえず今のところ
ご飯90gでお腹いっぱい!
緑黄色野菜とりたいなーって事で
昨日お弁当用ににんじんのツナ炒め作った。
ちょっとしょうゆ足らなかったかなー。
甘めだ><

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 90g
味噌汁
えりんぎと豚こま炒め
おから
にんじんとツナ炒め
わかめサラダ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

夜食べないから、
普段より少しおかず多めかな?
でも、多かったなぁorz
おからと、ご飯半分食べれなさそうだったけど
夜お腹減りすぎたらやだから食べちゃった(笑)
そこを我慢できたらいいのかしらー?

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

生せんべい(あんこ入り)
スターバックスラテ 無脂肪乳

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

スタバラテ( ゚Д゚)ウマー
生せんべいは微妙だったな(´−`)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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