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ダイエット日記 > もちょっこさんのマイページ

日記

2009年7月10日(金)
体重59.6kg   体脂肪率34.0%

お通じ

○
夜抜き16日目

【夜抜き開始体重61.2kg】(-1.6kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※30日で1kgくらいずつ減ったらいいな♪
※過食注意!


夜抜きなれてきましたー。
お腹減る感覚はもう慣れて、
お腹は減ってるけど、
食欲にはつながりません。
ただ、怖いのは過食衝動のみですね><
衝動は抑えにくいですorz
今の所はありませんけど、
お休みの日にありがちなので
気をつけます。


■朝−−−−−−−−−−−−−−446kcal

キウイ 124kcal
トマト 43kcal
ハム 51kcal
オニオンベーグル 200kcal
ドレッシング 26kcal

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

オニオンベーグルのカロリーは謎。
でも多分これくらいかな?
トマトが美味すぎ!
ベーグルにハムとトマトのせて食べました♪
トマトでかかった!

●昼−−−−−−−−−−−−−−488kcal

ご飯 178kcal
味噌汁 80kcal
ほうれん草のツナ和え 80
豆腐ハンバーグ 100
卯の花 50

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

↑はご飯以外カロリー計算してないので
予測です(^_^;)
多分こんなものかなぁ?




◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

マリー 1枚と1/2枚 32kcal
アイスボックス 12kcal

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日妹がチーズケーキを作っていたので
(半分以上あたしがやってたけどw)
その残りのマリーを1枚と1/2枚いただき☆
最近のマリーって、
3枚1袋になってるんですねー。
1枚25kcalだそうです。
カロリーたけー!(笑)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2009年7月9日(木)
体重59.7kg   体脂肪率33.9%

お通じ

○
夜抜き15日目

キウイ2個

ご飯178kcal
味噌汁80kcal
鮭59kcal
6品目のおひたしサラダ 54kcal


久しぶりにカロリー計算( ̄・・ ̄)
やはり面倒だ(笑)

でも前回はカロリー計算で痩せたし、今回もやろうかなぁ〜?

気が向いたら(^w^)




今日のお昼はモスるんだー(`・ω・´)


昼 613kcal
ホットチキンバーガー
オニポテ
ペプシネックス



ホットチキンバーガー好き(*ノωノ)


(´ー`)フゥ
食った食ったー!
大満足でした( ´艸`)
モスバーガーって待ち時間長いのがネックだけど、
その分、出来立て・熱々〜なのを出してくれるのが
いいですよね〜。
ポテトもバーガーも熱々でした♪
美味しかったー。ご馳走様でした!

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2009年7月8日(水)
体重60.1kg   体脂肪率34.1%

お通じ

○
夜抜き14日目



キウイ2
豆腐ブラウニー3切れ
ベーグルサンド 1
(レタス/ベーコン)
信玄餅1

昨日ベーグルと豆腐ブラウニー作りました(o^∀^o)
両方うまうま(≧∇≦)
ベーグルは1個200kcal前後なのに固めだからお腹いっぱいになっていいですね♪

でもちょっと食べ過ぎた\(+×+)/(笑)





ご飯
味噌汁
ほうれん草のおひたし
切り干しだいこん

トータル500kcalくらい



これで間食しなかったら
午前中に食べた甘いものはセーフかな( ̄○ ̄;)




間食
さといも 3個
フルーツグラノーラ 大きめスプーン4杯
野菜ジュース 100cc


野菜ジュースでやっと収まった感じ(≧ヘ≦)
今日はちょっと衝動に走ってしまったなぁ。
夜は絶対食べないぞ(`ε´)

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2009年7月7日(火)
体重60.4kg   体脂肪率34.3%

お通じ

○
夜抜き13日目


キウイ 2個

[スターバックスにて]
グレインブレッド シーフード 344kcal
スターバックスラテ トール 無脂肪乳 70kcal


フィローネの、なんちゃらシュリンプ?が食べたかったのに
もう終わってた(´・ω・`)
と言うわけで、グレインブレッドのシーフードを食べたー。
うまうま。
でも味が濃くてきつかったなぁΣ(ノд`。)
マヨ系はいってると、きついかも(´・ω・`)
今日の夜はベーグルでも作って
明日の朝ご飯にでもしようかなー?




ご飯 90g
味噌汁
豆腐ハンバーグ 2個
ほうれん草のツナ和え
切干大根の煮たの

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2009年7月6日(月)
体重61.1kg   体脂肪率35.0%

お通じ

○
夜抜き12日目

体重は土曜日から+1.3!
何日で戻るかなぁ〜?

土日は栄養つけすぎた(`ε´)
今日の朝はキウイのみ!
お腹減ってヤバかったら
豆乳野菜ジュース割り(65kcalくらい)
飲んでお昼まで我慢( ̄・・ ̄)




キウイ 2個




ご飯
味噌汁
豆腐ハンバーグ 2
卯の花
切り干し大根の煮物


朝、キウイだけだったけど、
空腹感はあるものの、低血糖になることもなく
無事乗り切りました(`・ω・´)
昨日・一昨日と栄養とりまくったからかな?
はたまた、キウイの果糖で大丈夫だったのかなー。

ま、用意しておいた野菜ジュースの豆乳割りは
夕方〜にとっておこう。

冷凍しておいた豆腐ハンバーグが
意外に美味しくできていた♪
今日はお好み焼きソースで食べたけど、
明日はケチャップかな?( ´艸`)
帰宅したら、1束98円だったほうれん草を
おひたしにして冷凍しよ〜っと♪
卯の花がもう少しで切れそう。



間食
豆乳&野菜ジュース 68kcal


豆乳野菜ジュースはお腹にたまるからいい〜♪

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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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ののか
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