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ダイエット日記 > さーちゃんさんのマイページ

日記

2009年6月1日(月)
体重124.5kg   体脂肪率52.6%

朝 ウォーキング

○

夜 ウォーキング

○

間食しない

○

腰回し

○

カロリー計算(1200kcal-1500kcal)

○

5日目

00:00

◇朝ウォーキング

4km

◇夜ウォーキング

4km

◇間食しない


◇腰回し


◇カロリー計算



玄米酵素ご飯150g
だいこんのつけもの3きれ
きくらげのつくだに少々



白米100g
玄米酵素ご飯50g
もやし200g
玉子1個
塩胡椒少々
低脂肪牛乳200ML

夜(予定)

りんご酢
低脂肪牛乳200ML

1200kcalとれたのか・・・
微妙だな。
炭水化物ばっかだな。。。

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2009年5月31日(日)
体重124.0kg   体脂肪率52.7%

朝 ウォーキング

○

夜 ウォーキング

×

間食しない

×

腰回し

○

カロリー計算(1200kcal-1500kcal)

×

4日目

00:00

◇朝ウォーキング

4km
家に帰ってきたら、雨降ってきた。良かった。

◇夜ウォーキング


◇間食しない

香ばしいごません 56.2kcal ×2
雪の宿 69kcal ×2
ピーナッツチョコ 2粒
黒豆おかき 1個

◇腰回し

左右10回ずつ×思い出したら

◇カロリー計算



厚揚げ豆腐
白米150g
大根のおつけもの 4きれ
かぶちゃん農園生姜ご飯の素少し
ごま塩少々



冷麺(レモン醤油味)1人前
もやし200g



キュウリの浅漬け1本
納豆1パック
全卵1つ

今日いっぱい食べちゃった。
半身浴して、マッサージだp(^^)q

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2009年5月30日(土)
体重125.5kg   体脂肪率53.1%

朝 ウォーキング

×

夜 ウォーキング

×

間食しない

○

腰回し

○

カロリー計算(1200kcal-1500kcal)

○

3日目

00:00

◇朝ウォーキング

足の豆が痛いので、様子見てます。
水抜いたので、乾くの待ち

◇夜ウォーキング



◇間食しない


◇腰回し

左右50回ずつ


◇カロリー計算



ほぐしだし付き ざるうどん 1パック



白米150g かれいのからあげ1枚



低脂肪牛乳200ML
野菜ジュース200ML
ふんわりチーズパン320kcal半分



足の豆は、乾いたのか今日はあんまり痛くなかった。
明日晴れるかなー。

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2009年5月29日(金)
体重126.5kg   体脂肪率53.1%

朝 ウォーキング

○

夜 ウォーキング

○

間食しない

×

腰回し

○

カロリー計算(1200kcal-1500kcal)

×

2日目

00:00

◇朝ウォーキング

約4km

◇夜ウォーキング

約4km
足の豆痛い(-_-;)明日様子見で休まないと。

◇間食しない

◇腰回し

左右20回

◇カロリー計算



厚揚げ豆腐 167g
白米 100g
かぶちゃん農園生姜ご飯の素 小さじ1
ごま塩少々
ジャスミン茶 500ml



糸こんにゃく 200g
イタリアンソース(市販)
白米150g
ごま塩少々
5枚ギリ食パン1枚 + なめらかソフト適量



白米100g
納豆1パック
全卵1つ

ウォーキングから帰ってきたあと・・・

こなすの漬け物6個
カレイのからあげ(尻尾 エンガワ付近)
白米一口

食べてしまった(-_-;)
今日はシャワーだけして、寝ます。

4月24日→5月29日 マイナス2キロ(ダイエットサボりまくり)

ウエスト ー4cm
下腹 ー4.5cm
太もも 左 ー1cm
右 ー2cm
二の腕 左 ー1.7cm
右 ー3.3cm
ふくらはぎ 左右 ー0cm

ウォーキング 半身浴 塩もみ(ふくらはぎ お腹 二の腕のみ)
右利きなんで、左の方が減ってるみたいですね(-_-;)

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2009年5月28日(木)
体重127.0kg   体脂肪率53.1%

朝 ウォーキング

×

夜 ウォーキング

×

間食しない

○

腰回し

○

カロリー計算(1200kcal-1500kcal)

×

はじめまして

00:00
体重127.0kg  体脂肪率53.1%

今日からこちらでお世話になります♪

のんびり減量して、絶対痩せるぞ!
痩せて人生変えたいと思います!!

よろしくお願いしますm(_ _)m

コメント(0)

1日目

00:00
体重127.0kg  体脂肪率53.1%

◇朝ウォーキング

一度は出かけたけど、足裏のマメが痛くて断念(+_+)

◇夜ウォーキング

便が出ないため、下剤服用。なので、断念(+_+)

◇間食しない

◇腰回し

左右50回ずつ

◇カロリー計算

朝 厚揚げ豆腐 卵 白米 即席みそ汁 ダイエットクッキー

昼 白米 牛すじゆでたの少し

夜 抜き

明日からカロリー計算しよう。

水分沢山取ったけど、排出出来なくて・・・
浮腫んでるみたい。
なので、ジャスミン茶と漢方飲んでみた。
夜の半身浴でちょっとマシになればいいな。
明日は体重減ってるといいな。

コメント(2)

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30代前半 女性 身長:170.0cm
人生最後のダイエットに挑戦中!
MAX136キロ超え↑↑でしたが、やっと120キロ後半に。
絶対痩せて人生変えてみます!
2009年5月28日スタート
開始時127.0kg 53.1%
-4kg -0.5%
現在123.0kg 52.6%
あと59kg
目標64.0kg   

 

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