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ダイエット日記 > えこさんのマイページ

日記

2011年6月29日(水)
体重50.1kg   体脂肪率26.4%

30回噛んで食べる。

○

食事カレンダーの記入をする。

○

揚げ物は食べない。

○

19時以降は食べない。

○

一日1000〜1200キロカロリー以内

○

あきらめない。やり遂げる。

○

がんばって1200キロカロリーを目安に
一日の摂取カロリーを控えています。
我慢。。。

職場では色々人数分買ってきてくれて
食べないといけないので。。
間食が多い。

朝50

朝。。。コーヒー
    バター
    パン
    リンゴ
    オレンジ
    294

昼。。。そうめん
    しし唐煮物
    とうもろこし

間。。。ぐーぴた
    おかき
    アイス
    
夕。。。サラダ
    豆腐

1365.4

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2011年6月28日(火)
体重50.9kg   体脂肪率26.1%

30回噛んで食べる。

○

食事カレンダーの記入をする。

○

揚げ物は食べない。

○

19時以降は食べない。

○

一日1000〜1200キロカロリー以内

○

あきらめない。やり遂げる。

○

今まで食べ過ぎた分仕方ないね〜

朝50

朝。。。コーヒー
    りんご
    パン
    206

昼。。。ご飯
    トマト
    オレンジ
    魚
    427

間。。。ケーキ
    ゼリー
    せんべい
    601

夕。。。春雨スープ
    43

1277

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2011年6月27日(月)
体重50.4kg   体脂肪率27.3%

30回噛んで食べる。

○

食事カレンダーの記入をする。

○

揚げ物は食べない。

×

19時以降は食べない。

×

一日1000〜1200キロカロリー以内

×

あきらめない。やり遂げる。

○

あっつ

05:51

暑いですね〜

朝50.3

朝。。。コーヒー
    パン
    210

昼。。。ご飯
    味噌汁
    カフェゼリー
    392

夕。。。沢山食べてしまって・・・


反省

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2011年6月26日(日)
体重50.7kg   体脂肪率26.2%

30回噛んで食べる。

○

食事カレンダーの記入をする。

○

揚げ物は食べない。

○

19時以降は食べない。

×

一日1000〜1200キロカロリー以内

×

あきらめない。やり遂げる。

○

今日はアジサイを見に行ってきます^^
曇ってますがムシムシ・・・

朝49.5

朝。。。コーヒー
    ヨーグルト
    ワッフル
    205

昼。。。お弁当
    850

間。。。クリームあんみつ
    柿の種
    396

夕。。。わらびもち
    漬物
    170

1621

食べないようにってがんばって
食べてない気もしたけど・・・
やっぱりカロリーオーバー

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2011年6月25日(土)
体重49.9kg   体脂肪率25.9%

30回噛んで食べる。

○

食事カレンダーの記入をする。

○

揚げ物は食べない。

×

19時以降は食べない。

○

一日1000〜1200キロカロリー以内

○

あきらめない。やり遂げる。

○

久しぶりに晴れてます^^
お布団干しました。
今日は子供の校庭解放
暑いけど頑張ります〜

朝48.9

朝。。。コーヒー
    ロールケーキ
    ワッフル
    オレンジ
    210

昼。。。マクドでランチ
    ハンバーガー
    ポテト
    チキン
    コーヒー
    661

夕。。。お寿司
    340

1181
暑すぎて。。。

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47歳 女性 身長:153.0cm
食欲がとまらずやばいと思う日々を送っています。
まずは去年までの体重に戻したい。。。
頑張ります。
2011年4月27日スタート
開始時51.0kg 28.7%
-0.5kg -0.6%
現在50.5kg 28.1%
あと5.5kg あと3.1%
目標45.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 51.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

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さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代前半 女性 
149.0cm 48.4s

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