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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一口を少なくして、よく噛んで食べる実行率75%75%
2.寝る前にストレッチ実行率100%100%
3.間食は200kcalまで実行率50%50%
4.お通じ実行率50%50%
5.8時以降食べない実行率100%100%
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日記

2011年4月30日(土)
体重45.2kg   体脂肪率24.8%

一口を少なくして、よく噛んで食べる

○

寝る前にストレッチ

○

間食は200kcalまで

○

お通じ

×

8時以降食べない

○



・シーチキンマヨのせ食パン
・味噌汁



・ご飯
・野菜サラダ
・かき揚げ(3個)



・牛丼
・お吸い物


間食
・ポッキー:72kcal


運動
・ドラム


反省
脂っこいもの食べ過ぎ

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2011年4月29日(金)
体重45.4kg   体脂肪率24.4%

一口を少なくして、よく噛んで食べる

○

寝る前にストレッチ

○

間食は200kcalまで

×

お通じ

×

8時以降食べない

○


・卵かけご飯
・味噌汁



・ご飯
・サラダ
・ウインナーとピーマンの炒め物
・照り焼き
・餃子(2個)



・ご飯
・あんかけ豆腐
・きゅうりとシーチキンの和え物
・野菜とベーコンの炒め物
・刺身(4切れ)


間食
・栗饅頭(3個)
・ポッキー
・スナック菓子


運動
・ドラム


反省
お菓子の食べ過ぎ
お昼ご飯の食べ過ぎ

コメント(0)

2011年4月28日(木)
体重45.0kg   体脂肪率22.8%

一口を少なくして、よく噛んで食べる

○

寝る前にストレッチ

○

間食は200kcalまで

○

お通じ

○

8時以降食べない

○

The day

22:05



・クリームパン
・味噌汁



・ご飯
・卵焼き
・魚の煮付け
・エビコロッケ?(冷凍食品)



・ご飯
・サラダ
・もやしと卵の炒め物
・照り焼き?(1枚)
・餃子(3個)


間食
・チョコ(1かけ)


運動
・自転車
・バスケ

コメント(0)

2011年4月27日(水)

一口を少なくして、よく噛んで食べる

×

寝る前にストレッチ

○

間食は200kcalまで

×

お通じ

○

8時以降食べない

○
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女性 身長:155.8cm
.
2011年4月27日スタート
開始時45.2kg 23.0%
±0kg +1.8%
現在45.2kg 24.8%
あと5.2kg あと4.8%
目標40.0kg 20.0%

 

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