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ダイエット日記 > ひなちゃんさんのマイページ

日記

2011年4月30日(土)
体重57.3kg   体脂肪率31.5%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

×

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

×

*食事*

朝:きのうのケーキ1個
くずもち?2個
カフェオレ1杯

昼:カレーライス80c
ささ身カツ2切れ

夜:焼きカレー
サラダ
焼きナス

間食:ペコちゃんウエハース3本(1本80キロカロリー)手作りヨーグルトパン1個 アーモンドチーズおかき3個?ヤクルト1本

今日も食べ過ぎたぁぁ
夜寝る前にストレッチはやっぱり効果あるらしいこれからも続けよう
仕事ある日は水分とるのも難しいなぁ…ストレスたまるし
でも少しだけど痩せてきたし、この調子で元の54`目指すぞっ

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2011年4月29日(金)
体重57.9kg   体脂肪率31.7%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

×

よく噛んで食べる

×

半身浴をする

×

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

×

*食事*

朝:おからドーナツ3個
グレープフルーツ半分 カフェオレ1杯

昼:コアラノマーチいちご味1箱

夜:カレーライス50グラムくらい ささ身カツ2切れ
サラダ

間食:ガーリックバタープレッツェル半 袋
夜にケーキ


今日は一番やらないように気をつけてた、お菓子をご飯にしてしまいました…夜は仕事で疲れてお菓子食べちゃうし
なのに体重、体脂肪へってた
がんばると減らず、気を抜くと減るって
きのう弟のお誕生日〓で、今日はお祝いに10時頃ケーキを食べてしまいました
今日はグダグタな1日でした明日に引きずらないように気持ちを切り替えてがんばるぞーっ

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2011年4月28日(木)
体重58.3kg   体脂肪率32.0%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

×

*食事*

朝:手作りおからドーナツ 小さいの3つ
グレープフルーツ 半分 カフェオレ 1杯

昼:玄米 100グラム
いかなご
おからドーナツ 1個

夜:サーモンえびバーグ
チョレギサラダ
焼き鳥
わかめのお味噌汁

間食:カロリー0ゼリー
カロリー0寒天
おからドーナツ 一口

今日はお腹がすいてすいて…
ちょと食べ過ぎたぁー
後で体重はかるのが怖いなぁぁ

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2011年4月27日(水)
体重58.3kg   体脂肪率31.1%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*今日の食事*

朝:カフェオレ 1杯
ひじきご飯 1杯
目玉焼き 1個
プリン 1個

昼:きのうの残りのささ身 照り焼き 半分
キャベツ千切り
ひじきご飯 半分
キムチスープ

間食:カロリー0ゼリー
手作りおからドーナ ツ 味見

夜:グリーンカレー 3口
ホタテのマリネ 少し
キムチスープ 1杯


きのうと体重変わりなし(;_;)なんで〜
しかも体脂肪まで増えてる

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30代前半 女性 身長:155.0cm
1ヶ月で4キロも増えました…(;^_^さすがに本気だしてダイエットします
焦らず、健康的に☆
皆さんと励まし合ってがんばりたいです(一人だとくじけそうなので…)
おしゃれ、自分磨きもしたい目指せ女度あっぷ

よろしくお願いします
2011年4月27日スタート
開始時58.3kg 30.8%
-2.6kg +1%
現在55.7kg 31.8%
あと5.7kg あと6.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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