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ダイエット日記 > ひなちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月10日(火)
体重56.7kg   体脂肪率31.5%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 82.55
ミルクティー200ml 77
ヨーグルト50c 25
total:184.55

昼:おかし… 893

夜:納豆梅パスタ 482
カポナータ 74.85
たまごスープ 50
total:606.85

total:1682.4

今日はお昼にお菓子でした(;^_^ ダメだってぇ
なのでお昼ご飯は抜きで旦那ちゃんには悪いけど、今日からあたしだけ先に夜ご飯を食べる事にしましたごめんね
やっぱり夜は早めに食べ終わった方がダイエットにはいいみたい
本当はこれってゆうダイエットしたいケド、一体何をしたらいいのか(・・?
とりあえず地道にがんばりますっ

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2011年5月9日(月)
体重57.3kg   体脂肪率31.5%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

×

*食事*

朝:食パン半分 82.55
ミルクティー200m 77
ヨーグルト50c 25
プリンロール1切れ 100
total:284.55

昼:松屋豚丼並 699
total:699

夜:お好み焼き 712.1

間食:ロアール 55
チョコ 78
ミルフィーユアイス 135
total:268

total:1963.55

洋菓子て…カロリーぱねぇww
食べ過ぎですね
今日かーなーりショックな事が
ミスドの焼きドーナツて、普通のドーナツよりカロリー高いのね油で揚げない分、バターやお砂糖たぁあっぷりとか?ケーキちっくになるんでしょうか…
ヘルシーと思って食べてた
きちんとカロリー調べよう

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2011年5月8日(日)
体重56.7kg   体脂肪率31.2%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

×

*食事*

朝:食パン半分 82.55
ヨーグルト50c 25
りんご4分の1 13.5
目玉焼き 85
カフェオレ200ml81
total:287.05

昼:きなこ棒2本 160
total:160

夜:鶏豆腐ハンバーグ
こんにゃく煮 11
ポテトサラダ 44.75
ベビーリーフ 9
トマト 3
たまごスープ


仕事でした…
かなり疲れた上に旦那ブーとケンカ
カロリー計算もやる気なくなりイライラ
体重減って嬉しいけど…
これは良くないなぁすごーく良くない
明日から気分一新してがんばるっ

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2011年5月7日(土)
体重57.2kg   体脂肪率31.3%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

×

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

×

*食事*

朝:食パン半分82.55
ミルクティー200m 75
ヨーグルト50c 25
りんご4分の1 13.5
total:196.05

昼:玄米梅おにぎり50c84
total:84

夜:鮭のポワレ145
付け合わせ人参5
玉ねぎ14
わかめとうふお味噌汁4 0
こんにゃく煮11
ポテトサラダ44.75
スモークサーモンサラダ65.2
total:324.95

間食:きなこ棒3本240
プチチョコパイ74
じゃがりこ18c90
ポテチ94
total:498

total:1089.5

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2011年5月6日(金)
体重57.6kg   体脂肪率32.5%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*1500`i

朝:食パン半分 82.55
ミルクティー200ml 75
ヨーグルト50c 25
total:207.55`i

昼:韓国冷麺240
ひじきサラダ46
コーヒー4
total:300`i

夜:お肉と野菜炒め230
玄米100c
わかめとうふお味噌汁4 0
キムチ23
卵焼き85
total:546`i

間食:じゃがりこ20c100
クッキー80

total:1208.55`i


はいっ☆今日からi計算しちゃいますヽ(´▽`)/
やるの遅いね…(・・;)
今日はがんばりました
でもお腹すいたぁ
i0の寒天やゼリー、コーラはいいね
きのうから0.3sしか減ってないけど、明日はまた減ってるはず地道にがんばろーっと

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30代前半 女性 身長:155.0cm
1ヶ月で4キロも増えました…(;^_^さすがに本気だしてダイエットします
焦らず、健康的に☆
皆さんと励まし合ってがんばりたいです(一人だとくじけそうなので…)
おしゃれ、自分磨きもしたい目指せ女度あっぷ

よろしくお願いします
2011年4月27日スタート
開始時58.3kg 30.8%
-2.6kg +1%
現在55.7kg 31.8%
あと5.7kg あと6.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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