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ダイエット日記 > ひなちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月15日(日)

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

×

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:イングリッシュマフィン半分 75
あんこ50c 109
生クリーム 130
コーヒー 4
total:318

昼:カレーライス100c?
柿ピー 一掴み

夜:手作り餃子
生春巻
ローストビーフ

今日は実家に帰ってるので、体重計がないから体重、体脂肪が分かりませーんヽ(´▽`)/あらら…
カロリーも計算のしようがない
明日から気をつけます
にしても、みんなで食べた餃子おいしかったなぁつい食べ過ぎちゃた
体重分かんないから不安だし!!今日は無礼講て事で、いろいろ気にしないようにしまぁすたまにはダイエットも息抜きね

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2011年5月14日(土)
体重55.8kg   体脂肪率31.8%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 82.55
ミルクティー200ml 72
ヨーグルト50c 25
キウイ4分の1 10.25
total:189.8

昼:玄米梅おにぎり 166
total:166

夜:チーズフォンデュ 600くらい?
total:600

間食:889

total:1844.8

やたー体重減って体脂肪も減ってる
きのうはタジン鍋で野菜をたくさん食べたし、今日のチーズフォンデュもタジン鍋で蒸したから、たくさん食べてもヘルシーなのかな〓〓
て言っても限度があるとは思うけど…
今日はお仕事がんばりましたでも甘い物欲しくなっちゃうんだよね〜
明日から実家に帰省しますお母さんの手料理、食べ過ぎないようにしなくっちゃ

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2011年5月13日(金)
体重56.1kg   体脂肪率32.2%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 82.55
ミルクティー200m 72
ヨーグルト50c 25
キウイ4分の1 10.25
total:189.8

昼:わかめ春雨スープ 34.9
小松菜いか炒め 60
唐揚げ 52
total:146.9

夜:納豆炒飯 296.5
豚もやしタジン蒸し318.7
わかめ春雨スープ 34.9
total:649.2

間食:749

total:1734.9

ぎゃーっ増えてるがなまぁ、許容範囲内だからよしとしよう
今日は仕事で遅くなって、ご飯用意しながらチョコ…食べましたお菓子控えないと!!まぢで気をつけます
タジン蒸しは野菜がたくさん食べれて、お腹いっぱいになりましたぁ蒸し野菜いいね
明日の夜は何にしよっかなぁぁ〜

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2011年5月12日(木)
体重55.8kg   体脂肪率32.1%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:プレミアムロールケーキ 227
コーヒー 4
total:231

昼:玄米50c 82.5
蓮根明太 46
目玉焼き 85
ケチャップ 5.75
total:219.25

夜:揚げずに唐揚げ 260.9
レモン 5
梅きゅうり 3
小松菜といかガーリック炒め 80
コロン77
total:435.9

間食:621

total:1507.15


あと1.3`で前の体重に戻る
それが達成できたら、次は50`目指そう
体脂肪が多いのが気になるケド…
筋肉つけて脂肪燃焼させなきゃ!!今はカロリー計算したり、食べる量を減らしたりで体重減ってきてるけど、普通の食生活に戻ったらどうなるんだろ…ちょと心配

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2011年5月11日(水)
体重56.1kg   体脂肪率31.5%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 82.55
ミルクティー200ml 72
ヨーグルト50c 25
total:182.55

昼:カポナータ 37.42
えびタルタル1個 65
total:102.42

夜:うな丼 262.55
わかめおみそ汁 40
キャベツハム炒め 73.6
total:376.15

間食:全部で427

total:1088.12

やたー体重減ってる
やっぱし、夜ご飯早く食べるのは効果あるんだ今日は5時半くらいに食べました。←はやっw
でもでも、10時くらいに旦那ちゃんが帰ってきて、ご飯食べててつられてグレープフルーツ食べたヽ(´▽`)/
ダメぢゃん
でもでも、ダイエット仲間もできて嬉しい1日ですたがんばりましょーう

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30代前半 女性 身長:155.0cm
1ヶ月で4キロも増えました…(;^_^さすがに本気だしてダイエットします
焦らず、健康的に☆
皆さんと励まし合ってがんばりたいです(一人だとくじけそうなので…)
おしゃれ、自分磨きもしたい目指せ女度あっぷ

よろしくお願いします
2011年4月27日スタート
開始時58.3kg 30.8%
-2.6kg +1%
現在55.7kg 31.8%
あと5.7kg あと6.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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