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ダイエット日記 > ひなちゃんさんのマイページ

日記

2011年5月20日(金)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

×

*食事*

朝:食パン半分 88
ヨーグルト50c 25
ソイミルクティー200ml 79
total:192

昼:ラーメン 280?
コーヒー 4
total:284

夜:えりんぎチーズ 193.75
鮭きのこホイル焼き 75
玉ねぎおみそ汁 53.4
ちくわ梅くるくる 51.6
玄米100c 165
total:578.75

間食:428.3

ホームパイ 70
アイス 60

total:1573.05

ホームパイとアイス…夜9時くらいに食べてしまったぁぁw
生理やだーお腹すくよぅ明日仕事やだなぁ腰痛くなる(;^_^
なんだかテンション下がります
早くおやすみにならないかなぁ

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2011年5月19日(木)
体重56.8kg   体脂肪率32.4%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

×

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 82.55
ヨーグルト50c 25
コーヒー 4
total:117

昼:鶏だんごスープ 114
海老ドリア 317
total:431

夜:ねぎささみ蒸し 201.3
豆腐焼き新玉ソース 293.5
total:494.8

間食:677

total:1719.8

生理1日目
なので、ダイエットはちょと休憩
気を抜きすぎないようにしますっ
にしても、生理前、生理中はやっぱりダメだなぁ〜
体だるいしお腹は減るし、やる気はなくなるし体重は増えるし…

でも!!生理が終わったらやせ期がくるらしい(汗)

がんばらなくちゃ
今日はたくさん食べたのにお腹すいたぁしかもお昼寝してしまった

ま、たまにはいっかぁのんびりまったりしよ

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2011年5月18日(水)
体重56.4kg   体脂肪率30.9%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

×

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

×

*食事*

朝:梅おにぎり100c 166
目玉焼き 85
醤油 2
ヨーグルト50c 25
コーヒー 4
プチトマト 2
total:284

昼:炊き込みご飯80c 196
total:196

夜:鶏だんごスープ 172
total:172

間食:898

total:1550


今日は1日仕事☆ずーっと立ちっぱなしで足が痛い〜久しぶりにメディキュット履いて寝ます
帰りに甘い物食べたくなりすぎて、スーパーで買い物してお菓子食べまくりました…
で、お腹いっぱいで夜ご飯は少ないもっとバランス考えなくっちゃ
体の内側からきれいになるようにがんばる

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2011年5月17日(火)
体重56.8kg   体脂肪率32.5%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 82.55
ミルクティー200ml 72
ヨーグルト50c 25
total:182.55

昼:イングリッシュマフィン半分 75
目玉焼き 85
ケチャップ 5.75
温野菜 16.6
コーヒー 4
total:186.35

夜:炊き込みご飯160c 392
カレイ煮 168
温野菜 16.6
total:576.6

間食:319.6

total:1265.1


なんとか体重もどりつつあるよかった〜
ついお菓子食べてしまった…きのうあんだけ食べたのにもう少し我慢しないと(;´∩`)
今日はその場で足踏みをやってみたウェストひねりながらやると、効果ありそうつづけようせめて55.8まで戻るようにまずがんばるっ
夜ご飯、きのうお母さんが作ってくれたおさかなとごはんおいしかったぁ
おかーさん、ありがとっ

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2011年5月16日(月)
体重57.7kg   体脂肪率32.0%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

×

半身浴をする

○

筋トレをする

○

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン1枚 165
コーヒー 8
りんごとバナナ50
TOTAL:223

昼:カレーライス
餃子

夜:焼き肉食べ放題

間食:白い鯛焼き
いか姿フライ



うん…いろいろ仕方ないよ明日からまたがんばろ
にしても、信じられない体重へこむ(´ω`)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
1ヶ月で4キロも増えました…(;^_^さすがに本気だしてダイエットします
焦らず、健康的に☆
皆さんと励まし合ってがんばりたいです(一人だとくじけそうなので…)
おしゃれ、自分磨きもしたい目指せ女度あっぷ

よろしくお願いします
2011年4月27日スタート
開始時58.3kg 30.8%
-2.6kg +1%
現在55.7kg 31.8%
あと5.7kg あと6.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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