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ダイエット日記 > ひなちゃんさんのマイページ

日記

2011年6月4日(土)
体重55.7kg   体脂肪率31.1%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

×

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 88
ソイラテ 81
ヨーグルト50c 25
キウイ4分の1 10.25
目玉焼きケチャップ 90
total:294.25

昼:おにぎり 165
スープ 50
total:215

夜: ラーメン

間食:チョコスナック
アイス

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2011年6月3日(金)
体重56.2kg   体脂肪率31.4%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

×

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:くるみベーグル
野菜ジュース
total:

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2011年6月2日(木)
体重55.4kg   体脂肪率31.7%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

×

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 88
カフェオレ200ml 74
total:162

昼:素うどん 350
total:350

夜:焼きカレー
揚げずに唐揚げ



今日は計算できてません10時前くらいにからむーちょ食べてしまったぁぁぁあ
焼きカレーは、普通はご飯でするけどヘルシーにキャベツでやってみました
結構イケる
明日はキャラメルくるみと、栗で何かスィーツ作りまっす

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2011年6月1日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.3%

3食バランスよく食べる

○

水分をたくさんとる

○

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:食パン半分 95
ソイラテ 81
ヨーグルト50c 25
キウイ4分の1 10.25
total:211.25

昼:くるみベーグル 260
コーヒー 4
total:264

夜:カレーライス 389
きゃべつスープ 15
レタスサラダ 20
total:424

間食:287.5

total:1186.75

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2011年5月31日(火)
体重55.6kg   体脂肪率31.5%

3食バランスよく食べる

×

水分をたくさんとる

×

よく噛んで食べる

○

半身浴をする

○

筋トレをする

×

食べた物を記入

○

ストレスをためない

○

*食事*

朝:ピザ2枚 100?
ベーグル半分 149
ソイラテ 81
total:330

昼:スナック 41
チョコ 36
アイス 221
total:303

夜:海老天うどん 350?
total:350

間食:ベーグル 260
プッカ 275
total:535

total:1518


今日の食事バランスさいあくです…
仕事だと、どうしてもご飯作る前にお菓子食べる→食べ過ぎ→ご飯やめとく…
になってしまう
うーん野菜をもっと食べなくちゃ

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30代前半 女性 身長:155.0cm
1ヶ月で4キロも増えました…(;^_^さすがに本気だしてダイエットします
焦らず、健康的に☆
皆さんと励まし合ってがんばりたいです(一人だとくじけそうなので…)
おしゃれ、自分磨きもしたい目指せ女度あっぷ

よろしくお願いします
2011年4月27日スタート
開始時58.3kg 30.8%
-2.6kg +1%
現在55.7kg 31.8%
あと5.7kg あと6.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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