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1.日記更新	実行率	100%

2.カロリー高いおやつ食べない	実行率	80%

3.犬の散歩	実行率	60%

4.マグネットバイク30分以上	実行率	60%

5.ギターで遊ぶ	実行率	100%

6.（朝）ストレッチ	実行率	60%

7.　　　腹筋10以上	実行率	60%

8.　　　野菜を食べる	実行率	40%

9.（昼）野菜を食べる	実行率	80%

10.（夜）満腹食べない	実行率	100%

11.　　　野菜を食べる	実行率	100%

12.　　　食後は何も食べない	実行率	75%

13.　　　ストレッチ	実行率	75%

14.　　　腹筋10以上	実行率	75%

ダイエットルールの詳細を見る

2009年6月5日（金）

体重58.3kg 体脂肪率27.0％

日記更新		カロリー高いおやつ食べない
犬の散歩		マグネットバイク30分以上
ギターで遊ぶ		（朝）ストレッチ
腹筋10以上		野菜を食べる
（昼）野菜を食べる		（夜）満腹食べない
野菜を食べる		食後は何も食べない
ストレッチ		腹筋10以上

やはり三日坊主だなあ

00:00

ほんと綺麗に、三日でやる気がうせる。

朝：パン、マーガリン、アセロラジュース

昼：焼き鳥、ポークカルパッチョ、一口コートレット、牛肉、大学芋（みたいなやつ）、ラーメン、しゃぶしゃぶ、鶏のささみ、グリンピースご飯、（全体的に少なめに）

間：せんべい、チョコ、

夜：

運動：

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2009年6月3日（水）

体重58.5kg 体脂肪率27.3％

日記更新		カロリー高いおやつ食べない
犬の散歩		マグネットバイク30分以上
（朝）ストレッチ		腹筋10以上
野菜を食べる		（昼）野菜を食べる
（夜）満腹食べない		野菜を食べる
食後は何も食べない		ストレッチ
腹筋10以上

朝：ヨーグルト、バナナ、醤油ご飯

昼：食パン２つ（チョコ、マーガリン）、笹かまぼこ

夜：ホタテのグリル、ミートソース半分、マルガリータ半分、カフェオレ、オレンジジュース

運動：ストレッチ、腹筋10

三日坊主になりそうだった、、。

結局携帯に記入もしなかったよー。

出かけてる間に体重一気に増加だ！

だめだこりゃ！

てかうちの体重計壊れたかも？

なんだかやる気がでねーよー。

ルールにギターで遊ぶも追加しとこー。

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2009年5月29日（金）

体重57.2kg 体脂肪率26.8％

日記更新		カロリー高いおやつ食べない
犬の散歩		マグネットバイク30分以上
（朝）ストレッチ		腹筋10以上
野菜を食べる		（昼）野菜を食べる
（夜）満腹食べない		野菜を食べる
食後は何も食べない		ストレッチ
腹筋10以上

ピンキーにしよう

00:00

朝：ミニホットケーキ5枚、卵焼き、お茶、コラーゲン

昼：パン（フランスパン？みたいなのにハム、チーズ、レタスが入ったもの）、BRACK TEA

間：蜂蜜入り野菜ジュース

夜：オリーブオイル小さじ1、親子丼、春巻き1つ

運動：犬の散歩（早歩き）、マグネットバイク、腹筋50、スクワット50、コアリズムのパクリっぽい動きたくさん、ストレッチ、ジャンプ、二の腕振りまくり、とにかく色々ダイエットになりそうな動きをやってみた

違うダイエット日記と比べてみていましたが、ルールなどあって楽しいのもあり、こちらに限定することにしました。

昼食以外は母に作ってもらってるから、野菜が入ってなかったら野菜が食べれないんだよな。

家に常備されてた冷凍のブロッコリーにも飽きたし。

とりあえずは野菜ジュースを飲んでおいたが。

ルールを細かく設定しなおしてみた。

チェックしやすくていい感じだ。

昨日体重を計った後に運動したせいで、後からまた計ってみたら少し減っていた。

またパソコン開くのもめんどくさくてそのままにしたけど。

明後日からの法事とかで記録できなくなる分は、携帯にメモっといて後々帰ってきてから記入しなおそう。

あと最近、人気のない（マンションの）階段なんかはコアリズムを意識して腰をくねくねさせて昇ったりしている。

コアリズムしたことはないけどね。

母がオリーブオイルを食前に小さじ1飲むっていうダイエットがあるっていうもんだから、飲んでみた。

まじいいいいいいい。

風呂はいろ。

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2009年5月28日（木）

体重57.4kg 体脂肪率26.7％

日記更新		（朝）ストレッチ
腹筋10以上		野菜を食べる
（昼）野菜を食べる		カロリー高いおやつ食べない
（夜）満腹食べない		ストレッチ
犬の散歩		マグネットバイク30分以上
野菜を食べる		食後は何も食べない
腹筋10以上

早速忘れてた

00:00

朝：ご飯、納豆、きんぴらごぼう、目玉焼き、お茶、コラーゲン

昼：サンドイッチ（ハム、卵、レタス）

間：チキンとほうれん草のサラダ

夜：ミニピザ（ツナ、コーン）、蜂蜜酢入り野菜ジュース

夕食後：枝豆

運動：マグネットバイク（30分）、腹筋10、スクワット30

就寝前後のストレッチ、腹筋10早速忘れてしまった。

寝る前も朝もばたばたしてるからなあ、、。

今日は雨だし犬の散歩は無しかな？

学校で、私痩せるんだ！と言い始める子が現れた。

昨日からダイエット日記を始めた私にとっちゃなんとタイミングの良いことか。

近くに仲間がいると思うと頑張れちゃうかもな。

がああ。母からの枝豆の誘惑に負け、ひとつのつもりがばくばく食ってしまった。

せっかく動いたのが台無しだあ。

風呂入って汗流して、ストレッチするかあ。

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2009年5月27日（水）

体重57.8kg 体脂肪率25.6％

日記更新		（朝）ストレッチ
腹筋10以上		野菜を食べる
（昼）野菜を食べる		カロリー高いおやつ食べない
（夜）満腹食べない		犬の散歩
マグネットバイク30分以上		野菜を食べる
食後は何も食べない		ストレッチ
腹筋10以上

お試し期間

00:00

お試し期間として始めたいと思います。

自分のルール？とか、面白そうですね。

朝：ミニピザ、野菜（かけぽん）、蜂蜜酢入り牛乳

昼：カップ焼きそば、蜂蜜入り野菜（ブロッコリー、アロエ）ジュース

夜：サワークリーム（イチゴジャム入り）、ご飯、きんぴらごぼう、鯖の味噌煮込み、お茶

運動：犬の散歩(30分)、マグネットバイク(1時間)

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