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ダイエット日記 > みみこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体は食べたもので作られることを意識する実行率50%50%
2.ストレッチ実行率0%0%
3.先生に指摘されていることを意識して素振り実行率0%0%
4.週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)実行率0%0%
5.肉類実行率100%100%
6.魚介類実行率100%100%
7.卵類実行率0%0%
8.豆製品実行率100%100%
9.乳製品実行率100%100%
10.緑黄色野菜実行率0%0%
11.淡色野菜実行率100%100%
12.きのこ実行率0%0%
13.海藻類実行率0%0%
14.果物実行率100%100%
15.穀類実行率100%100%
16.いも類実行率0%0%
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日記

2013年5月23日(木)
体重58.2kg   体脂肪率32.5%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

コメント(1)

2013年5月22日(水)
体重58.8kg

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

58.8kg

00:00

コメント(0)

2013年5月21日(火)
体重58.5kg   体脂肪率31.8%

体は食べたもので作られることを意識する

×

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

○

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

○

穀類

○

いも類

未記入

昨日は旦那(新)の会社の人と外食だったのをすっかり忘れてた。。。
夕飯の支度を三分の一位済ませたとこで旦那が帰ってきて、
「なんでご飯作ってんの?」と。

やっと本気でダイエット再開したのに、その日に外食って……。
まあ、予約してくれたお店ががっつり系じゃなかったからよかった。

*昨日のお昼*
・厚切りトースト1枚
・ヨーグルト

*昨日の間食*
・ブッセ
・野菜チップス

*昨日のお夕飯*
・刺し盛り(かつお、ヒラメ、鯛、カンパチ、いか、ホタルイカ)
(たぶんこんな感じだったと)
・まぐろ山かけ
・いかの天ぷらみたいなの
・鶏皮ポン酢
・白エビの唐揚げ
・ビール、ハイボール、(帰ってから)缶チューハイ


*今日の朝ご飯*
・ヨーグルト
・バナナ
・チャーハン(少し時間をおいてから)
ヨーグルトとバナナでおわりにしたかったけど、
どうにもおなかがすいて落ち着かないから食べてしまった。。。

コメント(0)

2013年5月20日(月)
体重58.5kg   体脂肪率32.7%

体は食べたもので作られることを意識する

○

ストレッチ

×

先生に指摘されていることを意識して素振り

×

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

×

肉類

○

魚介類

○

卵類

×

豆製品

○

乳製品

○

緑黄色野菜

×

淡色野菜

○

きのこ

×

海藻類

×

果物

○

穀類

○

いも類

×

5月21日 58.35kg
5月22日 58.20kg
5月23日 58.05kg
5月24日 57.90kg
5月25日 57.75kg
5月26日 57.60kg
5月27日 57.45kg

とりあえず、毎日150グラム減を目標に。
こんなに上手くはいかないけど、意識は大切。

コメント(0)

( ノω-、)クスン

07:46
体重58.5kg  体脂肪率32.7%

やっぱりサボるとダメだ。。。
生理が来たとはいえダラダラしすぎた。


まず、なんでこんなに増えてしまったのか
東京にいたときとなにが変わったのか整理。
・せかせかした生活がのんびり生活に変わった
  →毎日ダラダラして動くのがどんどん億劫になった
・ウォーキング、エクササイズをしなくなった
  →体脂肪率によく現れてる…
・週1〜2だった飲酒がほぼ毎日になった
  →むくみはこのせい??
・行動範囲が狭まったからか美意識低下

思いつくのはとりあえずこんな感じ。
これをまずは改善せねば!


*今日の朝ご飯*
厚切りトースト1枚(生ハム、チーズ、レタスのせ)
バナナ
ブラックコーヒー


コメント(1)

2013年5月9日(木)
体重57.4kg

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

57.4kg

07:43

コメント(0)

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40歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.9s

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33歳 女性 
159.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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