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ダイエット日記 > ポコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹八分目!実行率81%81%
2.コーヒーは1日いっぱい実行率67%67%
3.夜は炭水化物とらない実行率63%63%
4.野菜からたべる実行率96%96%
5.1日フルーツ2つまで実行率85%85%
6.痩せたい部分をイメージして実行率100%100%
7.外食ひかえめに実行率92%92%
8.就寝3時間前にストップ実行率74%74%
9.ランニング30分実行率72%72%
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日記

2012年4月27日(金)

腹八分目!

×

コーヒーは1日いっぱい

×

夜は炭水化物とらない

○

野菜からたべる

○

1日フルーツ2つまで

○

痩せたい部分をイメージして

○

外食ひかえめに

○

就寝3時間前にストップ

○

ランニング30分

×

まず今、膝の健炎を治療中なので

うごかないこと
栄養を取る
サプリメント
血流よくなる運動とマッサージ


に心がけた1週間。




朝は、ターキーのルッコラサンドイッチ、ハンドメイドいちごトースト、コーヒー。



お昼にコーヒーとりんごと、チョコワッフルバー。



夜は、ルッコラオムレツにカレーソース、りんご。




便通もいいし、ケガも徐々によくなってるので、
あとは前向きに気持ちを持って!


継続は力なり♪

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2011年5月23日(月)

腹八分目!

○

コーヒーは1日いっぱい

○

夜は炭水化物とらない

○

野菜からたべる

○

1日フルーツ2つまで

○

痩せたい部分をイメージして

○

外食ひかえめに

○

就寝3時間前にストップ

○

ランニング30分

×

寝不足気味><
朝は、おうちでカフェごはん!
コーヒーとグラハムパンのトースト、洋ナシと市場で買ったイチゴをカットして並べたよ〜。
そのあと湖のそばの公園へ散歩。


お昼にビスコッティ焼いた。ノンオイルココア味。
それと、セロリトマトサラダ。



夜はトマトマッシュルームの海老いため。
オリーブオイルとニンニク風味♪
あとエンドウ豆の煮物と、アールグレイティー。


Skittlesも食べた。
夏の野菜が安くなってきてるからうれしい!

コメント(0)

2011年5月22日(日)

腹八分目!

○

コーヒーは1日いっぱい

○

夜は炭水化物とらない

×

野菜からたべる

○

1日フルーツ2つまで

○

痩せたい部分をイメージして

○

外食ひかえめに

×

就寝3時間前にストップ

×

ランニング30分

×

朝はトマトリゾット、ミートボールとマッシュルーム入り。
コーヒーにビスコッティ1つ。



昼にいちごとキャンディーちょっと。




夜はタイレストランで、グリーンカレーとチャーハン少し。
パプリカや筍の入った野菜カレーは辛くておいしい!



パーティーがあって、サイダー1くち、ケーキひとくち、ハンバーガー1くち。
全部少量にとどめたけど、夜遅かったのでよくないね><

コメント(0)

2011年5月21日(土)

腹八分目!

○

コーヒーは1日いっぱい

×

夜は炭水化物とらない

○

野菜からたべる

○

1日フルーツ2つまで

○

痩せたい部分をイメージして

○

外食ひかえめに

○

就寝3時間前にストップ

○

ランニング30分

○

FUN

02:24

運気が向いてきてる気がする!

朝は、コーヒーとりんご半分とビスコッティ。



お昼は、コーヒーにチョコアーモンド。



夜は、キノコアスパラサラダ、マメ煮、チーズちょっと。
デザートは豆乳ヨーグルトでした。




Marimekko好き♪

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うんと

02:16

これは木曜日の記録。
朝、コーヒーとオートミール。ナッツとレーズンをトッピングしました。
りんご半分も食べた。



昼は、コーヒーとライ麦パン。セロリレタスのビネガーサラダ。
間食でアーモンドチョコ再び。



夜はハム3枚と、アボカドトマトセロリサラダ。
チーズちょっとと、青えんどうの塩煮をつくりました。



お豆っておなか膨れる!

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2011年5月19日(木)

腹八分目!

○

コーヒーは1日いっぱい

○

夜は炭水化物とらない

○

野菜からたべる

○

1日フルーツ2つまで

○

痩せたい部分をイメージして

○

外食ひかえめに

○

就寝3時間前にストップ

○

ランニング30分

○

朝は、緑茶、リンゴ、ライパンにトマトバジルのせ。



お昼に、コーヒーとライパンチーズ。





夕方にビスコッティ作ったよ♪
ノンオイルで、ヘーゼルナッツとレーズンいれました。
シナモンシュガーで香りいい!




夜は、レタスセロリトマトのサラダ。
醤油レモンオリーブオイルの味付けにはまってます。さっぱりしてて食べやすい。
チーズ少し食べたー。




ピラティスやりました。
午後はけっこうヒマで、部屋の片付けしてた。

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29歳 女性 身長:163.0cm
Stay beautiful, in and out!
2011年4月25日スタート
開始時47.5kg   
-3kg
現在44.5kg 19.0%
あと2.5kg
目標42.0kg   

 

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