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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起床したらストレッチをする。実行率83%83%
2.ストレッチ後に水をコップ一杯飲む。実行率67%67%
3.料理中は腰回しをしたり爪先立ちをする。実行率17%17%
4.顔をあげて背筋を伸ばす!!実行率83%83%
5.余裕がある時はマンションの階段を使う。実行率0%0%
6.お店では階段を使う。実行率20%20%
7.体を冷やさないようにする。実行率83%83%
8.なるべく水分を摂るようにする。実行率17%17%
9.食事の時は良く噛んで箸は毎回置く。実行率40%40%
10.間食はなるべくしない。食べたくなったら100kcalまで実行率50%50%
11.菓子パンは食べない。実行率83%83%
12.筋トレを2日に1回やる。 (足あげ*ひねり運動)実行率83%83%
13.CM中や暇がある時は運動をする。実行率33%33%
14.晩酌は焼酎かウィスキー。実行率0%0%
15.足は組まない、寄掛からない。実行率67%67%
16.夕飯を食べる時は少量を心掛ける。実行率50%50%
17.ウォーキングをする実行率0%0%
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日記

2011年5月4日(水)
体重49.8kg

起床したらストレッチをする。

未記入

ストレッチ後に水をコップ一杯飲む。

未記入

料理中は腰回しをしたり爪先立ちをする。

未記入

顔をあげて背筋を伸ばす!!

未記入

余裕がある時はマンションの階段を使う。

未記入

お店では階段を使う。

未記入

体を冷やさないようにする。

未記入

なるべく水分を摂るようにする。

未記入

食事の時は良く噛んで箸は毎回置く。

未記入

間食はなるべくしない。食べたくなったら100kcalまで

未記入

菓子パンは食べない。

未記入

筋トレを2日に1回やる。 (足あげ*ひねり運動)

未記入

CM中や暇がある時は運動をする。

未記入

晩酌は焼酎かウィスキー。

未記入

足は組まない、寄掛からない。

未記入

夕飯を食べる時は少量を心掛ける。

未記入

ウォーキングをする

未記入

精神的ストレスと仕事の疲れから…夜中に平気でドカ食いしちゃってた(..;)

でも、体重減ってる〓
なぜ〓なぜ〓

仕事で汗かいてるからかなぁ(・◇・?)

ちょっと自己ちゅう〓な友達からの構って電話やメールに疲れた…

でも、
体重増えて無くてテンションあがって来たし、負けずに明日からまたダイエット頑張るぞ--〓

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2011年4月27日(水)

起床したらストレッチをする。

○

ストレッチ後に水をコップ一杯飲む。

○

料理中は腰回しをしたり爪先立ちをする。

×

顔をあげて背筋を伸ばす!!

○

余裕がある時はマンションの階段を使う。

×

お店では階段を使う。

未記入

体を冷やさないようにする。

○

なるべく水分を摂るようにする。

○

食事の時は良く噛んで箸は毎回置く。

未記入

間食はなるべくしない。食べたくなったら100kcalまで

×

菓子パンは食べない。

○

筋トレを2日に1回やる。 (足あげ*ひねり運動)

○

CM中や暇がある時は運動をする。

×

晩酌は焼酎かウィスキー。

未記入

足は組まない、寄掛からない。

○

夕飯を食べる時は少量を心掛ける。

×

ウォーキングをする

×

-朝食-
たこ焼き150
ビスコ99
(お菓子…)
-昼食-
パン3本 315kcal
-夕食-
ミートソースパスタ

-間食-
ビスコ99kcal
ポテチ250kcal

駄目だ。
食べちゃった

コメント(0)

2011年4月26日(火)

起床したらストレッチをする。

○

ストレッチ後に水をコップ一杯飲む。

×

料理中は腰回しをしたり爪先立ちをする。

○

顔をあげて背筋を伸ばす!!

○

余裕がある時はマンションの階段を使う。

×

お店では階段を使う。

×

体を冷やさないようにする。

○

なるべく水分を摂るようにする。

×

食事の時は良く噛んで箸は毎回置く。

○

間食はなるべくしない。食べたくなったら100kcalまで

○

菓子パンは食べない。

○

筋トレを2日に1回やる。 (足あげ*ひねり運動)

○

CM中や暇がある時は運動をする。

×

晩酌は焼酎かウィスキー。

未記入

足は組まない、寄掛からない。

○

夕飯を食べる時は少量を心掛ける。

○

-朝食-
×
-昼食-
ふりかけご飯
コーヒー2杯
-夕食-
納豆ごはん
-間食-
×

今日の朝方、お腹が空いてふりかけご飯を食べてしまった
まぁ、そのおかげで久し振りの便が来た(笑)
明日は久し振りにお休みだから、家事をしてウォーキングしよう〓

コメント(0)

2011年4月25日(月)
体重50.0kg

起床したらストレッチをする。

○

ストレッチ後に水をコップ一杯飲む。

○

料理中は腰回しをしたり爪先立ちをする。

×

顔をあげて背筋を伸ばす!!

○

余裕がある時はマンションの階段を使う。

×

お店では階段を使う。

○

体を冷やさないようにする。

○

なるべく水分を摂るようにする。

×

食事の時は良く噛んで箸は毎回置く。

×

間食はなるべくしない。食べたくなったら100kcalまで

×

菓子パンは食べない。

○

筋トレを2日に1回やる。 (足あげ*ひねり運動)

○

CM中や暇がある時は運動をする。

×

晩酌は焼酎かウィスキー。

未記入

足は組まない、寄掛からない。

○

夕飯を食べる時は少量を心掛ける。

×

-朝食-
野菜スープ
-昼食-
昆布おにぎり[174]
-夕食-
納豆ごはん
-間食-
チョコ1本[50c]
スニッカーズ小1本[97c]


今日は昨日買ったボディスーツを着て仕事をしたんだけど、肩が痛くなっちゃった
でも、バストが上がるし背筋が伸びるから明日も着けよう☆

コメント(1)

2011年4月24日(日)

起床したらストレッチをする。

○

ストレッチ後に水をコップ一杯飲む。

○

料理中は腰回しをしたり爪先立ちをする。

×

顔をあげて背筋を伸ばす!!

○

余裕がある時はマンションの階段を使う。

×

お店では階段を使う。

×

体を冷やさないようにする。

○

なるべく水分を摂るようにする。

×

食事の時は良く噛んで箸は毎回置く。

×

間食はなるべくしない。食べたくなったら100kcalまで

○

菓子パンは食べない。

○

筋トレを2日に1回やる。 (足あげ*ひねり運動)

○

CM中や暇がある時は運動をする。

○

晩酌は焼酎かウィスキー。

×

足は組まない、寄掛からない。

○

夕飯を食べる時は少量を心掛ける。

○

-朝食-
×
-昼食-
野菜スープ(白米入り)
-夕食-
野菜スープ
納豆2パック
-間食-
0カロリーコーラ

今日の朝方、
お腹が空いて
野菜スープ(白米入り)を2杯食べてしまった(..;)
我慢出来ないなんて情けない…

きちんと3食食べるように頑張らないと!!
ウォーキングとジョギングも取り入れて運動もしないと!!

コメント(1)

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33歳 女性 身長:167.0cm
時間関係無しの暴飲暴食・NO運動をしていたら…
残念な体型(特にお腹周り)になってしまいました(..;)
今は旦那様の方がスリムに↓ヽ(゚Д゚三゚Д゚)/
筋トレや運動、食事制限をして脂肪を減らしたいと考えています(・ω・)ゞ
コツコツ、
焦らず頑張ります!!
目指せ〜!!!交際時の体重!!!(`□´)┛

気軽にコメント下さいな☆(*^ω^*)ノ
2011年4月22日スタート
開始時51.0kg
-1.2kg
現在49.8kg
あと2.8kg
目標47.0kg

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

りんご
10代後半 女性 
165.8cm 58.4s

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