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ダイエット日記 > 心さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.20時以降は食べない。実行率33%33%
2.1日一食はお米。実行率100%100%
3.痩せてる自分を思い出してイメトレ。実行率100%100%
4.半身浴20分以上。実行率33%33%
5.15時のみ間食OK!実行率33%33%
6.朝起きたらまず水を常温でコップ一杯のむ。実行率100%100%
7.LegWingを60秒3セットやる。実行率67%67%
8.食後に歯みがきとミンティアを食べて食欲軽減。実行率50%50%
9.食べたくなったら『食べなきゃいいんだ』と言い聞かせる。実行率100%100%
10.くじけそうになったらアノメールを読んで闘争心を燃やす。実行率0%0%
11.1日の摂取カロリーを1400kcal以下にする。実行率50%50%
12.腕ひきしめエクササイズをする。実行率100%100%
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日記

2011年4月29日(金)

20時以降は食べない。

未記入

1日一食はお米。

未記入

痩せてる自分を思い出してイメトレ。

未記入

半身浴20分以上。

未記入

15時のみ間食OK!

未記入

朝起きたらまず水を常温でコップ一杯のむ。

未記入

LegWingを60秒3セットやる。

未記入

食後に歯みがきとミンティアを食べて食欲軽減。

未記入

食べたくなったら『食べなきゃいいんだ』と言い聞かせる。

未記入

くじけそうになったらアノメールを読んで闘争心を燃やす。

未記入

1日の摂取カロリーを1400kcal以下にする。

未記入

腕ひきしめエクササイズをする。

未記入



でもノートには摂取したモノとかを記録して、1400kcal を守ってましたよ♪ヽ(´▽`)/

最近、腕と肩をひきしめるエクササイズを増やしました!

今日は日中もやったけど、さっき半身浴しながらもやりました(*≧∀≦*)


今はゆずハチミツ茶でホカホカしながらビタミンとって、寝ますね〜♪

今日はオレンジも食べたから、ビタミンとりまくりです♪ヽ(´▽`)/

ではまた(* ^ー゜)ノ

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2011年4月25日(月)
体重53.6kg   体脂肪率28.9%

20時以降は食べない。

○

1日一食はお米。

○

痩せてる自分を思い出してイメトレ。

○

半身浴20分以上。

○

15時のみ間食OK!

○

朝起きたらまず水を常温でコップ一杯のむ。

○

LegWingを60秒3セットやる。

○

食後に歯みがきとミンティアを食べて食欲軽減。

未記入

食べたくなったら『食べなきゃいいんだ』と言い聞かせる。

○

くじけそうになったらアノメールを読んで闘争心を燃やす。

未記入

1日の摂取カロリーを1400kcal以下にする。

○

腕ひきしめエクササイズをする。

○



寝る前にLeg Wing 3セットやりました!

今はハーフカフェオレ17kcal 飲んでます♪ヽ(´▽`)/

そろそろ寝ますね!

明日も頑張ります!(`ω´*)ノ

ではまた(* ^ー゜)ノ

コメント(0)

こんばんは(*≧∀≦*)

20:32
体重53.6kg  体脂肪率28.9%



お腹いっぱいです(>_<)

本日の晩ごはんは

味噌ラーメン
なすの肉詰め

です♪ヽ(´▽`)/


味噌ラーメンは汁も全部飲んで、561kcalなので、汁の分を80%くらいカロリーカットしてもいいかな?!て思って、411kcalてことで!(笑)

なすの肉詰めは一個だけ食べたけど100kcal くらいある(´;ω;`)


今日の1日の摂取カロリーはTotal 1269kcal です♪ヽ(´▽`)/

なんとかルールクリアできそうです(*≧∀≦*)

コメント(0)



今日のお昼ご飯は

スープ春雨坦々風(〃´o`)=3(140kcal)
茶碗一杯分のお米(235kcal)

Total 375kcal


今日はおやつにくず湯(102kcal)たべます!


ではまた(* ^ー゜)ノ

コメント(0)

おはようございます!

09:51
体重54.0kg  



今日は朝起きてコップ一杯のお湯飲みました!

そしたらそしたら、

いつも以上にお通じが..花丸でした!(*≧∀≦*)


朝ごはん>>

蒸しパン半分(200kcal )
お米ちょっと(67kcal )
納豆と具だくさんタレ(40kcal )
無糖カフェオレ(24kcal )
Lo-La2つぶ(8kcal )

Total 339kcal


今1/2カフェオレ(17kcal )飲んでます!

ではまた(* ^ー゜)ノ

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2011年4月24日(日)
体重54.4kg

20時以降は食べない。

×

1日一食はお米。

○

痩せてる自分を思い出してイメトレ。

○

半身浴20分以上。

×

15時のみ間食OK!

×

朝起きたらまず水を常温でコップ一杯のむ。

○

LegWingを60秒3セットやる。

○

食後に歯みがきとミンティアを食べて食欲軽減。

×

食べたくなったら『食べなきゃいいんだ』と言い聞かせる。

○

くじけそうになったらアノメールを読んで闘争心を燃やす。

×

1日の摂取カロリーを1400kcal以下にする。

×

腕ひきしめエクササイズをする。

○

氷食症

22:24



もう何年も前から氷食症なんです。

ダイエットするには常温か温かい飲み物を飲むのがイイと聞きました!

ということは、氷は食べたらダメじゃん!(>_<)



氷食症の原因は貧血だからという線が濃いらしいです。
これ、間違いないと思います。

私はずっと貧血で、イロイロ調べたらどこにも氷食症の原因の多くは鉄欠乏症によるものらしいと書いてあったので。

でも何年も治ってない私が今さら治せるのか(´;ω;`)


氷食べてたらダイエットは成功しないのかな?

悩みます(ノ_・,)


とりあえず暖かくして寝ます!

ではまた(* ^ー゜)ノ

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こんばんは。

21:29
体重54.4kg  



夜ご飯は16時に母と妹と食べました♪ヽ(´▽`)/

・モッツァレラバーグ(648kcal)
・ライス(330kcal)
・スープ(15kcal)

さっきくず湯飲みました!(>_<)
102kcal です(´;ω;`)


明日からは摂取カロリーを設定します!

とりあえず1400kcalから(`へ´*)ノ


明日も頑張ります!

ではまた(* ^ー゜)ノ

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朝起きてコップ一杯のお水を飲みました!


朝食はフレンチトースト二枚(578kcl)とカフェオレ一杯です(* ^ー゜)ノ


私はあまり甘い飲み物が好きではないので、カフェオレのミルクは低脂肪のもので、無糖で飲むのが好きです♪ヽ(´▽`)/


最近CMでポリフェノールがお肌にイイからコーヒーを飲むというのがあったんですけど、事実なんですかね?

気になるので後で調べてみます!(`ω´*)ノ


ではまた(* ^ー゜)ノ

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今日の晩ごはんは

・そうめん
・肉団子
・くだもの

つゆは暖かいので、大根おろしとなめことワサビを入れました!

大根おろしは胃の調整や消化の促進の効能があるらしいので、明日のお通じに期待です♪ヽ(´▽`)/


さっきゼリー食べちゃったので、反省です(´;ω;`)


明日も頑張ります!

ではまた(* ^ー゜)ノ

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2011年4月23日(土)
体重54.0kg   体脂肪率28.6%

20時以降は食べない。

未記入

1日一食はお米。

○

痩せてる自分を思い出してイメトレ。

未記入

半身浴20分以上。

未記入

15時のみ間食OK!

未記入

朝起きたらまず水を常温でコップ一杯のむ。

○

LegWingを60秒3セットやる。

×

食後に歯みがきとミンティアを食べて食欲軽減。

○

食べたくなったら『食べなきゃいいんだ』と言い聞かせる。

○

くじけそうになったらアノメールを読んで闘争心を燃やす。

未記入



本日のおやつは抹茶くず湯とちっちゃいチーズカップ(* ^ー゜)ノ

くず湯は102kcl でした!


おやつは和菓子がやっぱりイイですね(´ω`)

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お昼

14:31



14時にお昼ご飯食べました♪ヽ(´▽`)/


・お米(子供茶碗に一杯)
・椎茸と豚肉の焼き肉いため
・梅干し一個
・卵焼き二切れ
・肉団子二つ


ちょっとずつ食べたので腹八分目で満足すぎるくらいの気持ちに(* ^ー゜)ノ

やることやったらLeg Wing やります!


ではまた(* ^ー゜)ノ

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昨日の夜より下がってた!

12:07
体重54.0kg  体脂肪率28.6%



今朝はお水を飲んだあと、朝食をとりました!


・羽つきチーズパン一個
・1/2カフェオレ(17kcl)


今日はお通じがよくて、昨日の夜より1kgも減ってました(* ^ー゜)ノ


今日も頑張ります!



ではまた(* ^ー゜)ノ

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運動が苦手な私。

一分走って三分歩くのを繰り返すのがイイと聞きました!

さっそく明日からやってみたいと思います\(^-^)/


絶対見返す!(`へ´*)ノ


ではまた(* ^ー゜)ノ

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2011年4月22日(金)
体重54.0kg   体脂肪率29.5%

20時以降は食べない。

×

1日一食はお米。

○

痩せてる自分を思い出してイメトレ。

○

半身浴20分以上。

×

15時のみ間食OK!

×

ダイエットはじめました。

もう自分を嫌いになりたくない(>_<)

好きな自分を取り戻すために頑張ります!



今日はまず、初日から失敗(>_<)

20時にご飯食べちゃいました(´;ω;`)

暖かいそうめん食べました。


なめことワサビと大根おろしで美味しかったです♪ヽ(´▽`)/



お昼はお米と梅干し一個と鮭を二切れとニシンの昆布巻き食べました♪ヽ(´▽`)/
お米は子供茶碗に一杯がルールっす\(^-^)/


朝はパン二個とソーセージ。


コーヒーは本日は10杯くらい飲んじゃいました(>_<)



した運動はLegWingで60秒を2セットと腕ひきしめエクササイズとたぁちゃん(わんこ)の散歩▽・ω・▽


ただいまお腹がいっぱい…
腹八分目とよく噛むのを意識したいです!(`・ω・´)


それではまた(* ^ー゜)ノ

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28歳 女性 身長:155.0cm
中学高校は45kg、去年の春まで47kgでした。3ヵ月ほどで今の体重まで増えてしまい、最初はあまり気にしてなかったけど、体最近になって歩くだけで、座るだけでお腹がでてはせいで苦しくて…ショックだし不健康なのでダイエットを決意しました(´;ω;`)
痩せて身軽になって、前のようにオシャレを楽しみたいです(>_<)
2011年4月22日スタート
開始時55.0kg 29.5%
-1.4kg -0.6%
現在53.6kg 28.9%
あと8.6kg
目標45.0kg   

 

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