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ダイエット日記 > milky1985さんのマイページ

日記

2011年4月28日(木)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

○

七日目

20:48
体重52.0kg  体脂肪率25.0%

☆朝☆
おかゆに梅干しとこぶ
サラダのシーザードレッシングがけ
グレープフルーツジュース

☆昼☆
スタバのソイラテ
昨日のじゃがりこ残り物
ぐみ三個
チョコ三つぶ

☆夜☆
コンビニの小冷し中華
爽健美茶


生理三日目にして軽くなりダイエットに適した時に近づいたので明日からジム行くことに決めた!


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六日目 4/27

20:35
体重52.0kg  体脂肪率25.0%

☆朝☆
なし

☆昼☆
コンビニの鶏てりたまサンドイッチ二個入り 、リプトンのパックミルクティー

☆夜☆
カフェでハンバーグプレート(ライス、ハンバーグデミグラスソース、サラダ、ポテト)
ロイヤルミルクティー

☆間食☆
じゃがりこ10本
ぐみ4個

最近外食おおし
生理二日目
おなかがでかいし重いしだるいし最悪

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五日目 4/26

20:28
体重52.0kg  体脂肪率25.0%

☆朝☆
なし

☆昼☆
彩色健美 バイキング
すべてヘルシーローカロリーだけどいっぱい食べた(´Д`)=3

☆夜☆
豚バラとチーズ入りビビンバ茶碗一杯、味噌汁

☆間食☆
家族の誕生日だった為でかいケーキ1/4

コールドストーンのラブチーズの一番小さいやつ1カップ


完璧たべすきだ
出かけると駄目だなこりゃ

夜生理きた
だるいし腹痛で薬飲んでねた

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2011年4月25日(月)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

間食は一日一個!!

×

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

×

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

○

4日目

03:32

★朝☆

昨日のカレーライスお茶碗一杯、あんこ味寒天

☆昼☆

お弁当一段部 、おにぎり小、 インスタントみそ汁、オレンジ寒天

☆間食☆

煎餅四枚、あんこ菓子

☆夜☆

昼と同じ。パックのミルクティー


ジム再入会するか酵素飲むファストダイエットするか迷ってます。
リバウンドは絶対したくないのでどっちかといったらジムで代謝を高めたいんだけど体内をゼロに戻してデトックスするためにはファストダイエットもいいのかなと思う!
でも断食みたいなもんだからいつかは普通に食べる日がくるわけで、食べるの大好きな私がやっていいのか謎…
うーんどっちにしろ金かかるな(´Д`)=3

うーんわからんわからん…

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2011年4月23日(土)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

×

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

三日目

22:30

今日はお休み!天気悪くて一日家でごろごろ
なんか生理はじまりそうなこのもやもやした感じが一日とれなかったなぁ・・・

★朝★
なし

★昼★(1:30pm)
ソーメン少々
コロッケパン一口
ピザトースト1枚(チーズ、サルサソース、ショルダーベーコン1枚、2/1マヨネーズ)
グレープフルーツ100%ジュース

★夜★
チキンカレー
ごはん
玉ねぎと水菜のサラダポン酢かけ
ミルクティー

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2011年4月22日(金)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

×

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

○

2日目

21:15
体重52.0kg  体脂肪率25.0%

ほんじつ2日目。。といってもたいしてダイエットになるような事はしなかった。とりあえず早朝6時仮眠から起きて昼1時まで勤務。
その間は何も口にしなかったせいか勤務終了後に空腹で倒れそうだった。。

★朝★ 
なし

★昼★(14:00PM)
インドカレー *チキンカレー小、プラウンカレー小、ライス小、        巨大ナン1つ、サラダ小
ラッシー

★夜★(19:30PM)
ご飯1杯、納豆、揚げ出し豆腐、チキンの親子丼風、わかめの味噌汁、グレープフルーツ100%ジュース、

★間食★(20:30PM)
シュークリーム1個

総カロリー1800〜2000iくらい

毎日体重計には乗りません!!
もうすぐ生理きそうだなぁ

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1日目

02:00
体重52.0kg  体脂肪率25.0%

40キロ代目指して意気込みだけはある夜勤中の私。
夜勤がゆえに朝帰宅してご飯食べて寝る日も多いです。
家にいるといろいろ食べすぎてしまうのでせめて勤務日は間食しないようにがんばりたいなぁ・・・。
食べるの大好きだけど、我慢しすぎは絶対続かないしリバウンドに繋がるので無理はぜったいしない。
もう少し暖かくなったらまたジムに通い始めて運動不足解消しようと企み中!

今日食べたもの↓

★朝★ 
・なし

★昼★(15時)
・お弁当(1段分)*ブロッコリー小2個、カボチャ小1個、野菜炒め、こ     ぶおにぎり小1個、インスタント味噌汁1杯
★間食★(17時)
・ドーナツ1個 ・歌舞伎揚げせんべい5個 ・オニオンスープ1杯

★夜★(20時)
・コンビニ野菜サラダ(明太子ドレッシング2個)
・お弁当(1段分)*ブロッコリー小2個、カボチャ小1個、野菜炒め、こ     ぶおにぎり小1個、インスタント味噌汁1杯


総カロリー1500 kcalぐらい

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30代前半 女性 身長:163.0cm
最近食べすぎなのでマイペースにダイエットできたらいいな(´・ω・`)
脱50キロ代の壁!!
夜勤族の為、健康的に痩せたい!
2011年4月22日スタート
開始時52.0kg 25.0%
±0kg +4%
現在52.0kg 29.0%
あと4kg あと9%
目標48.0kg 20.0%

 

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