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ダイエット日記 > milky1985さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.間食は一日一個!!実行率78%78%
2.お腹がすいたらスープを飲む!!実行率44%44%
3.飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!実行率67%67%
4.腹筋30回!!実行率33%33%
5.夜、寝る4時間前は食べない!!実行率100%100%
6.半身浴20分!!実行率44%44%
7.食べたものを書く!!実行率89%89%
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日記

2011年5月11日(水)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

×

お腹がすいたらスープを飲む!!

○

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

×

5/10

04:40
体重52.0kg  体脂肪率29.0%

☆朝☆
たこ焼き3個、弁当の余りのタラコスパ1口

☆昼☆
弁当(小おにぎり、キャベツ、たくあん、ブロッコリー、卵焼き、肉だんご)
味噌汁

☆夜☆
昼と同じ

☆間食☆
ホワイトチョコラスク2枚

水500mlペットボトル2本

夜勤中。あしたは朝からジム!

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5/9

04:35
体重52.0kg  体脂肪率29.0%

☆朝☆
なし

☆昼☆
納豆
ごはん
サラダ

☆夜☆
手巻き寿司5個くらい
味噌汁

☆間食☆
ケーキ一個

ジムにで2時間みっちりランニング、筋トレ(すべての筋トレマシーンで20回×2セット

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2011年5月5日(木)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

○

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

○

☆朝☆
なし

☆昼☆ 3時
弁当一段分(卵焼き二個、ブロッコリー、ミートボール三個、キャベツ、小おにぎり、みそ汁)

☆夜☆ 7時

昼と同じ

間食
0カロリー蒟蒻飲料
紅茶

コメント(0)

2011年5月3日(火)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

○

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

○

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

11日目

20:20
体重51.8kg  体脂肪率29.0%

★朝★
なし

★昼★
ごはん
納豆
ウィンナー3本
トマト ゴマドレ

★夜★
ごはん
バンバンジー
しゅうまい3個
味噌汁

間食
なし

りんご酢

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12日目 5/2

19:55
体重51.8kg  体脂肪率28.8%

★朝★
なし

★昼★
弁当1段分(えだまめ、おにぎり小、めんたいパスタ、つくね)

★夜★
昼と同じ

★間食★
チョコ2つぶ
ココナッツバー


コメント(0)

2011年5月1日(日)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

○

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

○

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

★朝★

なし

★昼★
ガストの丸ごとトマトのチーズハンバーグ 680kcal
ライス半分
コーンクリームスープ

★夜★
すいとん

★間食★
無糖ヨーグルトとドライフルーツ

腹筋
足痩せ体操

コメント(0)

2011年4月30日(土)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

○

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

九日目

20:38
体重51.8kg  体脂肪率29.0%

★朝★
なし

★昼★
バームドリンク
そば

★夜★
そば汁
温野菜
りんご酢
ごはん2口

★間食★
なし

きょうからジム開始!!
2時間みっちり筋トレとランニングしました!
食事にも気を使ってがんばる!目指せマイナス4KG!

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八日目 4/29

20:33
体重51.8kg  体脂肪率29.0%

★朝★
Soyjoy1本

★昼★
ピザトースト(フランスパン2個)
ミルクティー

★夜★
納豆 
ご飯
鶏の甘酢あん
味噌汁

★間食★
チョコ1個


今日ちゃんと体脂肪と体重量った!!

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30代前半 女性 身長:163.0cm
最近食べすぎなのでマイペースにダイエットできたらいいな(´・ω・`)
脱50キロ代の壁!!
夜勤族の為、健康的に痩せたい!
2011年4月22日スタート
開始時52.0kg 25.0%
±0kg +4%
現在52.0kg 29.0%
あと4kg あと9%
目標48.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.1s

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さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
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151.0cm 81.5s

りんご
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