このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > milky1985さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.間食は一日一個!!実行率78%78%
2.お腹がすいたらスープを飲む!!実行率44%44%
3.飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!実行率67%67%
4.腹筋30回!!実行率33%33%
5.夜、寝る4時間前は食べない!!実行率100%100%
6.半身浴20分!!実行率44%44%
7.食べたものを書く!!実行率89%89%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年5月11日(水)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

×

お腹がすいたらスープを飲む!!

○

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

×

5/10

04:40
体重52.0kg  体脂肪率29.0%

☆朝☆
たこ焼き3個、弁当の余りのタラコスパ1口

☆昼☆
弁当(小おにぎり、キャベツ、たくあん、ブロッコリー、卵焼き、肉だんご)
味噌汁

☆夜☆
昼と同じ

☆間食☆
ホワイトチョコラスク2枚

水500mlペットボトル2本

夜勤中。あしたは朝からジム!

コメント(0)

5/9

04:35
体重52.0kg  体脂肪率29.0%

☆朝☆
なし

☆昼☆
納豆
ごはん
サラダ

☆夜☆
手巻き寿司5個くらい
味噌汁

☆間食☆
ケーキ一個

ジムにで2時間みっちりランニング、筋トレ(すべての筋トレマシーンで20回×2セット

コメント(0)

2011年5月5日(木)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

○

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

○

☆朝☆
なし

☆昼☆ 3時
弁当一段分(卵焼き二個、ブロッコリー、ミートボール三個、キャベツ、小おにぎり、みそ汁)

☆夜☆ 7時

昼と同じ

間食
0カロリー蒟蒻飲料
紅茶

コメント(0)

2011年5月3日(火)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

○

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

○

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

11日目

20:20
体重51.8kg  体脂肪率29.0%

★朝★
なし

★昼★
ごはん
納豆
ウィンナー3本
トマト ゴマドレ

★夜★
ごはん
バンバンジー
しゅうまい3個
味噌汁

間食
なし

りんご酢

コメント(0)

12日目 5/2

19:55
体重51.8kg  体脂肪率28.8%

★朝★
なし

★昼★
弁当1段分(えだまめ、おにぎり小、めんたいパスタ、つくね)

★夜★
昼と同じ

★間食★
チョコ2つぶ
ココナッツバー


コメント(0)

2011年5月1日(日)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

○

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

○

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

★朝★

なし

★昼★
ガストの丸ごとトマトのチーズハンバーグ 680kcal
ライス半分
コーンクリームスープ

★夜★
すいとん

★間食★
無糖ヨーグルトとドライフルーツ

腹筋
足痩せ体操

コメント(0)

2011年4月30日(土)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

○

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

九日目

20:38
体重51.8kg  体脂肪率29.0%

★朝★
なし

★昼★
バームドリンク
そば

★夜★
そば汁
温野菜
りんご酢
ごはん2口

★間食★
なし

きょうからジム開始!!
2時間みっちり筋トレとランニングしました!
食事にも気を使ってがんばる!目指せマイナス4KG!

コメント(0)

八日目 4/29

20:33
体重51.8kg  体脂肪率29.0%

★朝★
Soyjoy1本

★昼★
ピザトースト(フランスパン2個)
ミルクティー

★夜★
納豆 
ご飯
鶏の甘酢あん
味噌汁

★間食★
チョコ1個


今日ちゃんと体脂肪と体重量った!!

コメント(0)

  1  2    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
最近食べすぎなのでマイペースにダイエットできたらいいな(´・ω・`)
脱50キロ代の壁!!
夜勤族の為、健康的に痩せたい!
2011年4月22日スタート
開始時52.0kg 25.0%
±0kg +4%
現在52.0kg 29.0%
あと4kg あと9%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

一覧へ

 

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

りんご
10代後半 女性 
165.8cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!