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ダイエット日記 > セイさんのマイページ

日記

2011年5月4日(水)
体重74.2kg   体脂肪率38.2%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

×

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

×


*朝
・おにぎり 2個

*昼
・鳥の竜田揚げ定食

*夕
・ジャムパン
・焼き魚

*間食
・ケーキ
・クッキー


****

体重
74.2kg(夜)−73.2kg(朝)=1.0kg

体脂肪
38.2%(夜)−38.7%(朝)=−0.5%


運動
腿上げ30回






やってしまった\(^o^)/
間食はダメだな…


今日は東京に行って来ました〜
オフ友にもたくさん会えて楽しかったです(´艸`*)

オフ友にお菓子いっぱい貰ってしまったのでどうしましょう(´・ω・`)
間食は避けたいけど、せっかく貰った物を食べないって言うのも悪いし…

うーむ、悩む(´・ω・`)

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2011年5月3日(火)
体重73.6kg   体脂肪率37.8%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

○


*朝
・バナナ
・野菜炒め
・牛乳

*昼
・カレーパン

*夕
・ステーキ
・たらこスパ



****

体重
73.6kg(夜)−73.8kg(朝)=−0.2kg

体脂肪
37.8%(夜)−39.3%(朝)=−1.5%


運動
腿上げ20回×3
腹筋20回





昨日の夜は、久しぶりに友達と飲みに行ってました〜、お酒弱いのでカクテル1杯と梅サワー1杯でダウン(;´д⊂)

胃の中の物は全て外に…

最も低いですorz



今日はコンタクト作りと美容室に髪染めに行って来ましたー
色は変えずにプリンになった部分を直しー
今の色、気に入ってるんだもん!



明日は東京行きます!
オフ友にも会って来ます!楽しみ(*´д`*)

コメント(1)

2011年5月2日(月)
体重73.8kg   体脂肪率38.3%

夜8時以降は食べない

未記入

半身浴

未記入

朝と夜に体重を計る

未記入

食べた物を書く

未記入

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

未記入

体重
73.8kg(2日朝)−73.4kg(1日朝)=0.4kg

体脂肪
38.3%(2日朝)−38.9%(1日朝)=−0.6%




明けなので体重のみ

生理は昨日終わりました〜ザ☆不順


痩せ期来ましたね!夜勤明けなのにほとんど増えてない!
よし痩せ期頑張る!


取りあえず、眠さMAXなので寝ますzzz

コメント(1)

2011年4月30日(土)
体重73.9kg   体脂肪率38.0%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

×

朝と夜の体重差を500g以下に

○


*朝
・ご飯
・納豆
・玉子焼き

*昼
・スフレ

*夕
・ワンタンスープ
・おにぎり 1個



****

体重
73.9kg(夜)−74.8kg(朝)=−0.9kg

体脂肪
38.0%(夜)−40.0%(朝)=−2.0%




生理2日め^p^

本日は遅番の為、9時に朝食べて1時半に昼。4時半に夕って言う感じ。

間隔短いから量もあんまり食べてない

うーん…8時に帰ってから食べてないからお腹すく…
これってダイエット的には良いのかな…
でも8時すぎには食べないようにしたい…うーん


明日は夜勤なのでこの減った体重は明けには戻ってると思う\(^o^)/

コメント(2)

2011年4月29日(金)
体重74.8kg   体脂肪率38.6%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

×

9日目!

21:40
9日目!


*朝
・ご飯
・鮭フレーク
・中華風チャンプルー

*昼
・社食

*夕
・ウィンナー
・焼き鳥
・だし巻き卵


間食
・チョコ 3個


****

体重
74.8kg(夜)−73.8kg(朝)=1.0kg

体脂肪
38.6%(夜)−39.3%(朝)=−0.7%




生理1日め^p^
間食もしちゃったし体重も増えたorz

生理終われば痩せ期らしいのでちょっと運動頑張ろうと思う!



写メは今日届いた洋服ー、こんな私でもオシャレ諦めたくない!

コメント(4)

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女性 身長:157.0cm
1年間でかなり太ってしまいました。なんとしても痩せたいです!
2011年4月21日スタート
開始時75.4kg 40.2%
-5.4kg -2.9%
現在70.0kg 37.3%
あと15kg あと12.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

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50代後半 女性 
158.0cm 70.0s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

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