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ダイエット日記 > セイさんのマイページ

日記

2011年5月10日(火)
体重73.3kg   体脂肪率38.1%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

×

朝と夜の体重差を500g以下に

×

*朝
・ご飯
・ツナ
・のり

*昼
・パン 2個

*夜
・うどん
・中華風野菜炒め
・天ぷら


****

体重
73.3kg(夜)−72.5kg(朝)=0.8kg

体脂肪
38.1%(夜)−38.5%(朝)=−0.4%






やっちゃった\(^o^)/
休みの日って仕事の日より動いてないから考えてご飯食べなくちゃなー
取りあえず、お昼のパンと夜の天ぷらは余計だったorz



明日はレイトでブラックスワン見て来る(=゜ω゜)ノ

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2011年5月9日(月)
体重73.0kg   体脂肪率37.8%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

○

18日目!

22:53
体重73.0kg  体脂肪率37.8%

*朝
・ランチパックのツナマヨ

*昼
・ワッフル 1個

*夜
・天丼とそばのセット


****

体重
73.0kg(夜)−73.2kg(朝)=−0.2kg

体脂肪
37.8%(夜)−37.7%(朝)=0.1%


運動
腹筋20回




今日の夕食は母の日お祝いで外食して来ました〜
食費は私持ちで(*´д`*)


天丼とそばのセット食べたんだけど、途中で気持ち悪くなってお残し
ダイエット初めてから、食べる量を減らしてるから今まで食べられてた量が食べられなくなってきましたヾ(^▽^)ノ

嬉しいけど、今までそんなに食べてたのかとびっくり(´゚д゚`)


明日は仕事休み!
お出掛けしてくる!

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17日目!(夜勤明け)

09:33
体重73.2kg  体脂肪率37.7%


体重
72.8kg(8日朝)−73.2kg(9日朝)=0.4kg

体脂肪
38.4%(8日朝)−37.7%(9日朝)=−0.7%




明けなので体重のみ!

間食我慢した!
食べなくてもなんとかなるんだーと実感(*´д`*)

この調子で頑張ろう!


夜は家族と外食〜食べ過ぎないようにしなくちゃ!

では、お休みなさいzzz

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2011年5月7日(土)
体重73.2kg   体脂肪率38.2%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

○

*朝
・たらこスパ

*14時30分
・オロナミンC

*16時30分
・麻婆春雨
・おにぎり(ツナマヨ) 1個

*19時30分
・野菜ジュース


****

体重
73.2kg(夜)−73.3kg(朝)=−0.1kg

体脂肪
38.2%(夜)−38.5%(朝)=−0.3%


運動
腿上げ20回
腹筋20回



明日は夜勤〜
体重増えるぜ^p^

後、明日は母の日!
ママンとランチ行こうかなー


よし!次の休みは池袋と秋葉原行こう。

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2011年5月6日(金)
体重73.7kg   体脂肪率37.7%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

未記入

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

○

体重
73.7kg(夜)−73.3kg(朝)=0.4kg

体脂肪
37.7%(夜)−38.9%(朝)=−1.2%


運動
腿上げ20回×3





うーん…基礎代謝上げたいなー

今が1400ぐらいあるから1500ぐらいまで上げたい

ちょっと調べて見よう!

コメント(0)

2011年5月5日(木)
体重74.0kg   体脂肪率38.3%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

○


*朝
・ごはん
・納豆
・ハムエッグ


*昼
・社食

*夕
・ご飯 少
・坦々鍋



****

体重
74.0kg(夜)−73.8kg(朝)=0.2kg

体脂肪
38.3%(夜)−38.2%(朝)=0.1%


運動
腿上げ20回






昨日の間食コワイ(´・ω・`)
ケーキ、コワイヨー…

昨日のクッキーだけは手作りなので食べても後悔してない!自分の体重が減るよりわざわざ作ってくれたその気持ちが嬉しい


うーん…だらけて来たのでやる気ださなきゃ…

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女性 身長:157.0cm
1年間でかなり太ってしまいました。なんとしても痩せたいです!
2011年4月21日スタート
開始時75.4kg 40.2%
-5.4kg -2.9%
現在70.0kg 37.3%
あと15kg あと12.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.3s

ガイア
女性 
157.0cm 72.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

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さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

りんご
10代後半 女性 
165.8cm 58.4s

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