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ダイエット日記 > セイさんのマイページ

日記

2011年5月22日(日)
体重71.8kg   体脂肪率36.3%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

×

朝と夜の体重差を500g以下に

○

*朝
・ご飯
・納豆
・揚げもち

*2時30分
・飲むヨーグルト
・ホームメイドパイ

*4時30分
・春雨スープ
・おにぎり

*間食
お菓子少し


****

体重
71.8kg(夜)−71.6kg(朝)=0.2kg

体脂肪
37.9%(夜)−36.3%(朝)=−1.6%




今日はお菓子少し食べちゃった^p^

明日は夜勤
あんまり食べないようにしなくちゃ…

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2011年5月21日(土)
体重72.0kg   体脂肪率36.9%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

○

*朝
・ご飯
・納豆

*昼
・春雨スープ
・おにぎり
・ヨーグルト

*夕
・冷ややっこ
・チキンを酢で煮たヤツ
・味噌汁
・野菜炒め


****

体重
72.0kg(夜)−72.0kg(朝)=0.0kg

体脂肪
36.9%(夜)−37.9%(朝)=−1.0%


運動
縄跳び
┗普通600回
┗二重飛び30回




今日は開始から1ヶ月目!1ヶ月前と比較するぞ!


体重
75.4kg

72.0kg

−3.4kg


体脂肪率
40.2%

36.9%

−3.3%





うむ、取りあえず痩せてはいるみたい
でもまだまだ…

なんだか最近太りやすいから注意してもっと落として行こう
うんうん

コメント(0)

2011年5月20日(金)
体重72.4kg   体脂肪率36.8%

夜8時以降は食べない

×

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

×

*朝
・キノコの炊き込みご飯
*昼
・自然食バイキング

*夕
・和風ハンバーグ
・餃子


****

体重
72.4kg(夜)−71.2kg(朝)=1.2kg

体脂肪
36.8%(夜)−37.2%(朝)=−0.4%


運動
スポーツ2時間




食べ過ぎ^p^

お昼外食でバイキングに夜は20時以降にご飯とか…やっちゃったよ…
もう最近、本当にだらけてる。どうにかしなくちゃ


明日は早番〜

コメント(0)

2011年5月19日(木)
体重71.8kg   体脂肪率37.0%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

○

28日目!

23:05
体重71.8kg  体脂肪率37.0%

*朝
・ランチパック(ツナマヨ)
・豆乳バナナ

*昼
・ミニチョコパイ
・チョコチップクッキー 1枚

*夕
・キノコの炊き込みご飯
・ウドと卵のお吸い物
・焼き魚(ホッケ)


****

体重
71.8kg(夜)−72.0kg(朝)=−0.2kg

体脂肪
37.0%(夜)−36.9%(朝)=0.1%


運動
ジョギング20分




よし!8月までに65kg頑張る!短期目標だ!


明日はお仕事休み〜
けど夜には同僚とご飯とボーリングヾ(^▽^)ノ


食べ過ぎ注意、っと…

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27日目!(明け)

09:54
体重72.0kg  体脂肪率36.9%

体重
72.0kg(18日朝)−72.0kg(19日朝)=0.0kg

体脂肪
38.1%(18日朝)−36.9%(19日朝)=−1.2%




明けなので体重のみ!

ひー…体重増えなくて良かったー…
起きたらジョギングしに行こうと思います…

では、おやすみなさいzzz

コメント(0)

2011年5月17日(火)
体重72.0kg   体脂肪率36.9%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

×

*朝
・ご飯
・チキンのコーン煮

*昼
・社食

*夕
・キャベツのコンソメスープ
・麻婆豆腐
・冷ややっこ


****

体重
72.0kg(夜)−71.4kg(朝)=0.6kg

体脂肪
36.9%(夜)−38.1%(朝)=−1.2%


運動
ジョギング20分
ウォーキング10分




ああ…やっちゃった(´・ω・`)

今日の社食は量もカロリーも凄まじかった…
もう社食は止めよう…


明日はまたまた夜勤
これ以上増えないようにしなくちゃ!

コメント(1)

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女性 身長:157.0cm
1年間でかなり太ってしまいました。なんとしても痩せたいです!
2011年4月21日スタート
開始時75.4kg 40.2%
-5.4kg -2.9%
現在70.0kg 37.3%
あと15kg あと12.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 67.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

ガイア
女性 
157.0cm 70.4s

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さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

りんご
10代後半 女性 
165.8cm 58.4s

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