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ダイエット日記 > コナさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.間食はなるべくしない!実行率25%25%
2.お酒を控える実行率92%92%
3.家族がデザート食べてても、つられない実行率67%67%
4.空いてる時間はジムへ行く実行率83%83%
5.9時以降は何も食べない実行率45%45%
6.普段の姿勢に心がける実行率25%25%
7.毎日ストレッチをする実行率83%83%
8.腹八分目!実行率58%58%
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日記

2009年6月18日(木)
体重53.0kg   体脂肪率21.0%

間食はなるべくしない!

×

お酒を控える

○

家族がデザート食べてても、つられない

×

空いてる時間はジムへ行く

×

9時以降は何も食べない

○

普段の姿勢に心がける

×

毎日ストレッチをする

○

腹八分目!

○

一昨日はめちゃくちゃ飲んで昨日は久々のひどい二日酔い
何も食べれなかったお陰で少し減った!?

コメント(0)

2009年6月15日(月)
体重54.0kg   体脂肪率22.0%

間食はなるべくしない!

○

お酒を控える

○

家族がデザート食べてても、つられない

○

空いてる時間はジムへ行く

○

9時以降は何も食べない

×

普段の姿勢に心がける

×

毎日ストレッチをする

○

腹八分目!

×

ああ週末 モツ食べに行ったり
ダラダラしてたら戻ってしまった・・

明日は飲み!!でも今生理中やから
頑張っても仕方ない ということで

また頑張るぞ

朝 ヨーグルト フランスパン
昼 ハンバーグ スープ ご飯
夜 SOY ヨーグルト ジュース

コメント(0)

2009年6月10日(水)
体重53.0kg   体脂肪率21.5%

間食はなるべくしない!

×

お酒を控える

○

家族がデザート食べてても、つられない

○

空いてる時間はジムへ行く

○

9時以降は何も食べない

×

普段の姿勢に心がける

○

毎日ストレッチをする

×

腹八分目!

○

順調

00:00

もうすぐ52キロ台!?
少し嬉しいな

頑張ろう☆
朝 ヨーグルト くるみロールパン
昼 ご飯 五目煮 味噌汁 切り干し大根
夜 JOY バナナ ナッツ さくらんぼ
間食 ワラビもち

コメント(0)

2009年6月8日(月)
体重53.2kg   体脂肪率21.5%

間食はなるべくしない!

×

お酒を控える

○

家族がデザート食べてても、つられない

×

空いてる時間はジムへ行く

○

9時以降は何も食べない

×

普段の姿勢に心がける

○

毎日ストレッチをする

○

腹八分目!

×

ケーキ

00:00

朝 バナナヨーグル おいなりさん2個
昼 汁 ひじき 青菜 ブリの焼き魚 タケノコ ご飯
夜 JOY ゼリー ロールケーキ

ああ、せっかく運動したけれど ロールケーキ食べてしまいました
日記書いてない日は 不摂生してます(暴露)
お酒飲んで沢山食べちゃった日☆
書けません& こわくて量れません

また明日から頑張ろう

コメント(0)

2009年6月5日(金)
体重53.6kg   体脂肪率21.5%

間食はなるべくしない!

○

お酒を控える

○

家族がデザート食べてても、つられない

×

空いてる時間はジムへ行く

○

9時以降は何も食べない

×

普段の姿勢に心がける

×

毎日ストレッチをする

○

腹八分目!

×

6/5

00:00

朝 くるみねじりパン バナナヨーグルト
昼 やきそば ご飯 お汁 サラダ
夜 オレンジ バナナヨーグル

今日はお昼めっちゃ食べてしまった・・
満腹になっちゃうくらい

明日は飲みやからまた少し戻っちゃうかもなあ
でも今日は減ってたからヨシとしよう☆

コメント(0)

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36歳 女性 身長:164.0cm
はじめまして
だんだんと体重が減りにくくなったと感じるこのごろ。
頑張って40キロ台になりたいな☆
色んな服着たいもーん!
皆と一緒に、今回こそは長続きするダイエットにするぞ!
2009年5月24日スタート
開始時55.0kg 23.0%
-2kg -2%
現在53.0kg 21.0%
あと6kg あと2%
目標47.0kg 19.0%

 

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