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ダイエット日記 > なんくるないささんのマイページ

日記

2011年5月7日(土)
体重62.6kg   体脂肪率29.3%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

体重62.6 体脂肪29.3

回数を一回増やした。
休日は朝は家にいるから、少し辛いかなと思って。

全く辛くない。
5日断食もできそうですが、最初だし、自宅でやっているので、やはり3日が限度かな。


42ミリリットルを6回=756i
飲んで良いもの。ヨーグルト、コラーゲン入りお茶、野菜ジュース、水

朝 酵素42=126i
コラーゲンお茶=7i


10時頃 酵素42=126i


昼 酵素42=126i
野菜ジュースを2種類180ずつ 60i+73i=133i
ヨーグルト=47i


間食 酵素42=126i
キクラゲの戻し汁=?


夜 酵素42=126i
野菜ジュースを2種類180ずつ 60i+73i=133i

寝る前 酵素42=126i



一日合計=1069



プチ断食は、正しい方法を学んでからにしてくださいね!
そして成長期の若い方には、お勧めできません。




健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!

正しいダイエットについての記事↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary340350.php
興味があれば読んでくださいませ〜



ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
仲間の条件には、体重制限ありません。
あ、ただ、アドバイスや情報はありがたいのですが、情報を出すのと、押しつけるのとは違うことは、わかっていただけるとありがたいです。
後は中年のおばさんなので、健康オタクになってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ
宜しく(^-^)/

コメント(6)

2011年5月6日(金)
体重63.5kg   体脂肪率30.0%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

体重63.5 体脂肪30.0



お、体内年齢が、ようやくあった(笑)
以前は四十代とかだったのに(笑)

えっと、断食、辛くないので
急遽明日も引き続きします。
こんな楽だとわ(笑)
クラクラ感は、ダイエット開始時からしていますが、
キクラゲの戻し汁を飲むと緩和されました。
貧血気味だったみたいです。

一応、3日間目標ですが
無理はしないようにします。
なので途中で中断する可能性もあり。
回復食を失敗しないようにしなければ。。
あ、今日はウォーキングした!
しかしスロトレは時間がなくて出来なかった。
寝る前にでもやろうかな。。


50ミリリットルを五回=750i
飲んで良いもの。ヨーグルト、コラーゲン入りお茶、野菜ジュース、水

朝 酵素50=150i
コラーゲンお茶=7i


昼 酵素50=150i
野菜ジュースを2種類180ずつ 60i+73i=133i
ヨーグルト=47i


間食 酵素50=150i
キクラゲの戻し汁=?


夜 酵素50=150i
野菜ジュースを2種類180ずつ 60i+73i=133i

寝る前 酵素50=150i



一日合計=1070



プチ断食は、正しい方法を学んでからにしてくださいね!
そして成長期の若い方には、お勧めできません。




健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

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あ、ただ、アドバイスや情報はありがたいのですが、情報を出すのと、押しつけるのとは違うことは、わかっていただけるとありがたいです。
後は中年のおばさんなので、健康オタクになってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
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コメント(7)

2011年5月5日(木)
体重64.9kg   体脂肪率31.7%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

体重64.9 体脂肪31.7

ほら、いつかの日のリバウンドきた。
リバウンドなんかに、負けないよ!
一応ギリギリセーブ!
昼間測ったら63.5だったんだけどね。(/_・、)




●リンゴ100c=46i

合計=46i






●コラーゲン入りコーヒーブラックー=7i
●ヨーグルト=47i
●イチゴ300c=99
●リンゴ100c=46i

計=199i

●酵素50ml=150i
●茶漬け
ご飯120=201.6i
茶漬けの元=22i
●野菜ジュース
人参80c=16i
キャベツ86c=20i
トマト80c=15.2i

●ハンペン=123i
マーガリン=38i
●筍の土佐煮=72i
●豆乳=101i
●蒟蒻ステーキ29i


夜=計787.8i



一日計=1032.8i


筍の土佐煮、なぜこんなにうまい?
蒟蒻ステーキもうめぇ!
しかし、ハンペンも美味しかったけど、、
胃が張って苦しいっ。。!
高カロリーで少量を食べる方が、もしかしたら良いのかな?
野菜ジュースの水分で胃が大きくなっては駄目だよね。
断食終わったら、少し食べるものを見直そう。

断食前の食事はこんな感じでいいそうです。
明日から断食!固形物以外は口にします。
がんばるぞ!

プチ断食される方は、正しい知識の元でしてください。成長期は食事は特に抜いたらだめよ。

お菓子をやめれない方へ
私もやめれなかったけど、寒天ゼリー(10カロリー未満のがある)と
前日に明日の分のカロリー計算したら、お菓子やめれた。
寒天ゼリーは、充分甘いくてホッとするし
お腹も多少膨れる。
今は、ゼリーを買いだめしたんだけど、最近お菓子も、寒天ゼリーも食べてないや。



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コメント(4)

2011年5月4日(水)
体重64.7kg   体脂肪率31.3%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

○

どか食いしない

×

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

未記入

酵素を飲む

○

体重64.7 体脂肪31.3

楽しかった!
食べ過ぎた!
そして今、いろいろ複雑な思いもある。
朝ウォーキングして、
食後数時間して、酒抜けてから
またウォーキングした!
食べ過ぎたり、飲み過ぎたら後悔がある涙(今は特に壁付近の体重だから。。)
そこで、せっかく酵素があるのだから
プチ断食を明日からしてみようかと思う。
カロリー摂取はするので、リバウンドの心配はない。しっかり公式を読んで実践します。
初めは一日コース(準備、回復日込みで3日間)
大丈夫なら3日コースも。
やるよ!
体をリセットするので健康にもいい。
ただし、未成年はやめた方がいいと思う。
なぜなら成長期のダイエットは、やはり、しっかり食べて運動が一番。
私は縦にはもう成長しないしね(笑)

●コラーゲン入りコーヒーブラックー=7i
●リンゴ90c=i
●ヨーグルト=47i





人参グラッセ
サラダ
牛肉炒め
チョコ
寿司
揚げ物
モンブランケーキ
ビール
赤ワイン



計=全くもって未知数。。明日から酵素ダイエットじゃ!




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コメント(3)

2011年5月3日(火)
体重64.8kg   体脂肪率31.6%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

体重64.8 体脂肪31.6

65キロ切ったじゃん!
すごーい。しかし、明日はホームパーティなのよね。
休み最後だし。明日だけは気にせず、食べたい、酒飲みたいと思っているんだけど。
体脂肪も少し戻っているし。。
65上に戻ちゃうかしら(^^;)?
また、明後日から二、三日フルーツダイエットしようか。

旦那とウォーキング
今日は少し冷えていたせいか、持病の腰痛が。。
しかし、カイロで温めながら、腹筋スロトレがんばりましたよ!



●コラーゲン入りコーヒーブラックー=7i
●リンゴ100c=46i
●ヨーグルト=47i

合計=100i


●ざるそば=100c=336i
卵=77i
薬味=40i

計=453i


●赤魚のテリヤキ
赤魚70c=65.1i
みりん大さじ1、18c(2人分大さじ2)=41i
醤油
オリーブオイル3c=27.6i
生姜
人参80c=27.2i

●味噌汁=50i
●ご飯120=201.6i


夜=計412.5i

他90i

一日計=1055.5i






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コメント(2)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
とりあえず4月21日から。出来るかな。。
まぁ、試しに始めることにしました。
続く自信ないけど。。

記憶にはないけど幼少は嘔吐恐怖から拒食症
小学生から太り初めてずっとデブ
一度55キロまでなったけど、すぐもどった。
コレステロールが高く健康を目標にやせる!
続けるためにも、応援やアドバイスのコメントくださーい汗


写真ブログもしていますhttp://photo20091012.blog111.fc2.com/
2011年4月20日スタート
開始時67.5kg 33.9%
-5.8kg -5.2%
現在61.7kg 28.7%
あと8.7kg あと6.7%
目標53.0kg 22.0%

 

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