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ダイエット日記 > なんくるないささんのマイページ

日記

2011年5月12日(木)
体重62.3kg   体脂肪率29.3%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

体重62.3 体脂肪29.3

ごめんなさい。
今日は、ちょっと辛いことがあって、その為
コメント周りできません。。
申し訳ない。。

メモ 出血少しあり。早くで明日か、長くても二三日後に生理が来るかな



●リンゴ100c=46i
●ヨーグルト=53i
●コラーゲン=7i

合計=106i





●ご飯c100c=168i
●ブロッコリー 150c=24i
ごまだれ大さじ1 15c=29i
●さんま大根おろし煮=167i
●ササミ100c=114i
●ポカリ=50i

計=552i



間食
オールブラン=183i








●ハンペン半分=61.5i
●野菜ジュース
人参80c=16i
キャベツ86c=20i
トマト80c=15.2i
●他。ゴボウ50c=33i



夜=計145.7i



一日計=986.7i









健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

正しいダイエットについての記事↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary340350.php
興味があれば読んでくださいませ〜



ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
仲間の条件には、体重制限ありません。

中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ
宜しく(^-^)/

コメント(4)

2011年5月11日(水)
体重62.8kg   体脂肪率30.3%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

体重62.8 体脂肪30.3

だるーい。やる気がでない。イライラ。。
胃が食べたいのじゃなくて、精神的にどか食いしたい、その気持ちが強い。
胃は重いのよ。お腹はすいていないの。
ただ、イライラを解消するためやストレス発散するための欲望だね。

原因は、雨だけじゃなく、典型的な生理前のPMSの症状だな。。

食べて体重の数字見て、増えていると落ち込むだろうし、一時の喜びだけなら、やはり我慢しかないのだろうか。





●リンゴ100c=46i
●ヨーグルト=53i
●コラーゲン=7i

合計=106i





●蕎麦75c=252i
卵60c=77i
味付けのり、山葵、シソ、椎茸、つゆ=50i
●青梗菜=9i
ゴマだれ=29i
●カロリーメイト=100i
●蒟蒻畑=39i


計=556i







●蒟蒻ステーキ=29i
●筍の土佐煮=105i
●ハンペン=123i
●野菜ジュース
人参80c=16i
キャベツ86c=20i
トマト80c=15.2i




夜=計358.2i



一日計=970.2i






健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

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中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

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宜しく(^-^)/

コメント(7)

2011年5月10日(火)
体重62.9kg   体脂肪率29.6%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

5月10日

21:21

体重62.9 体脂肪29.6


明日は、タンパク質と野菜をとろう。。

昔パラパラ(←知っている人いる?)踊って痩せたものだ。
今風の踊りというか、ダイエットダンスは、やはり早かったり難しかったりで無理。涙
だけど、雨降っているときはウォーキングに出られない。
ウォーキングマシーンはあるにはある。しまってある(笑)
今日出しました!
やりました!


壊れました。。Σ( ̄□ ̄)!
焦げ臭い!やばい(°∇°;)

仕方がない、これも昔の経験で、、。

台となるものを探してきて、昇降運動をしました。
実家には段があるんだけどね、今の家にはないから。
猫を踏みそうになるのには、気を使わなければ(°∇°;)

喉がやはり痛い。。









●リンゴ100c=46i
●ヨーグルト=53i
●コラーゲン=7i

合計=106i






●ラムネ酒二本=63×2=126i
●蒟蒻刺身=48i
●イチゴ=42.9i
●筍の土佐煮=105i
●スモークサーモン=163i

計=484.9i






●ポテトサラダ=144i
●ウィンナー=114.6i
●ケチャップ大匙1、17c=20i
●野菜ジュース
人参80c=16i
キャベツ86c=20i
トマト80c=15.2i
●納豆=90i



夜=計419.8i



一日計=1010.7i






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中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
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まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
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コメント(7)

2011年5月9日(月)
体重62.4kg   体脂肪率29.3%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

体重62.4 体脂肪29.3



あつ〜い。。
ビール飲みてえ!(爆)
明日、飲むけどね(笑)

さて、次の酵素断食ダイエットのために、
酵素を一時止めます。
次の生理がくるまで。
飲み続けて体が馴れてもね。。

食事も、生理が来るまでは
食べたいものを、ほどほどに食べます。
ただし、胃を大きくしないことを目標に。
後、63s超えないようにします。
超えたら、速攻対応する。
運動はする。

ダイエットは、ゴールしてからが本当の始まり。
リバウンドを抑え、維持しつづけるのが一番大事。
その為の練習さ笑


ウォーキング後、すぐに風呂はいらなかったら
喉が痛くなった。。風邪?
だけど一日何度も運動するから、そのたびに風呂ぬくめてたらガス代が。。涙


コメントありがとうございます。
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!






酵素40=120i
●リンゴすりおろし100c=46i
●豆腐、ノリ、ほうれん草とネギとキクラゲ味噌汁=80i

計=246i


酵素50=150i
●お粥=90
●豆腐、ノリ、ほうれん草とネギとキクラゲ味噌汁=80i
●ヨーグルト=56i
●イチゴ130c=42.9i
計=418.9i


間食
●カロリーメイト=100i

計=100i




●野菜ジュース
人参80c=16i
キャベツ86c=20i
トマト80c=15.2i
コラーゲン=7i
●ブリ(薄味で!)=178i
●ご飯80c=134.4i
●ウィンナー=45.8

計=416.4i


一日計=1181.3


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ダイエットや健康の情報交換など。
仲間の条件には、体重制限ありません。
あ、ただ、アドバイスや情報はありがたいのですが、情報を出すのと、押しつけるのとは違うことは、わかっていただけるとありがたいです。
後は中年のおばさんなので、健康オタクになってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
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コメント(8)

2011年5月8日(日)
体重62.2kg   体脂肪率28.9%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

体重62.2 体脂肪28.9


3日目となると、多少辛い。
ちょっと疲れた感じも。
後、欲。
まぁ、食べたいという気持ちは、正常な証しだ(*⌒▽⌒*)
そして、自分に根性と強さを持てるようになったよ!
また、プチ断食やろっと♪

途中胃腸に負担かけたものとしては、イブ薬だけ(持病の頭痛。ストレッチしても肩が凝る涙)
さて、このプチ断食で一番大切な

回復食。

明日から入ります!


さてダイエット始めから、18日間の成果。

ウエストサイズ−10a
体重は−5.3s
酵素断食のみの減り具合は−2.7s


回復食はじめたら、増えそうな予感( ̄□ ̄;)!!

ウエストね、私病院で調べてもらったんだけど
私も多くの女性に漏れず、皮下脂肪ばかり。。
皮下脂肪は、直ぐに健康にどうのこうのはないような脂肪なんだけれど
すごく落ちにくい脂肪でもある。
昨日、自分のお腹をみて
誰のお腹や?ってかんじで嬉しかった!
でも10a落ちても、
美的目標なみなさまからみたら、まだまだです(笑)(°∇°;)

あ、断食ダイエットは成長期は(出来れば20代になってからしてね)やらないでね。
健康ダイエットだけど、成長期にやると体を壊します。三食食べて運動しましょう。食べることの大切さ、食べれる事の喜び、ダイエットしてても忘れないでね


42ミリリットルを6回=756i
飲んで良いもの。ヨーグルト、コラーゲン入りお茶、野菜ジュース、水

朝 酵素42=126i
コラーゲンお茶=7i


10時頃 酵素42=126i


昼 酵素42=126i
野菜ジュースを2種類180ずつ 60i+73i=133i
ヨーグルト=47i


間食 酵素42=126i
キクラゲの戻し汁=?


夜 酵素42=126i
野菜ジュースを2種類180ずつ 60i+73i=133i

寝る前 酵素42=126i



一日合計=1069



プチ断食は、正しい方法を学んでからにしてくださいね!
そして成長期の若い方には、お勧めできません。




健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

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あ、ただ、アドバイスや情報はありがたいのですが、情報を出すのと、押しつけるのとは違うことは、わかっていただけるとありがたいです。
後は中年のおばさんなので、健康オタクになってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

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コメント(5)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
とりあえず4月21日から。出来るかな。。
まぁ、試しに始めることにしました。
続く自信ないけど。。

記憶にはないけど幼少は嘔吐恐怖から拒食症
小学生から太り初めてずっとデブ
一度55キロまでなったけど、すぐもどった。
コレステロールが高く健康を目標にやせる!
続けるためにも、応援やアドバイスのコメントくださーい汗


写真ブログもしていますhttp://photo20091012.blog111.fc2.com/
2011年4月20日スタート
開始時67.5kg 33.9%
-5.8kg -5.2%
現在61.7kg 28.7%
あと8.7kg あと6.7%
目標53.0kg 22.0%

 

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