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ダイエット日記 > なんくるないささんのマイページ

日記

2011年5月17日(火)
体重63.3kg   体脂肪率30.3%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

体重63.3 体脂肪30.3

朝、顔むくんで、消化不良
なので、なし。
あれだな。もう体はこってり高脂質はいらないと。
後、後、それが脳みそ(欲)が理解してくれればいいんだけど。
筍や、こんにゃく刺身など、低脂肪でも
こんなに旨いんだしね。
今度食べたくなったら、少量でいこう。











●リンゴ丸一個230c=105.8i
●ヨーグルト=56
●おからケーキ
ミックス=125
卵半分=38.5
おから=84
蜂蜜、マーガリン=79

計=488.3

間食
●アイスの実=113





●ササミ=136.8
●野菜ジュース
人参、トマト、キャベツ100c=34、19、23.2=76.2
●筍=36
●蒟蒻刺身=46

計=295


夜=計896.3i

カレーは魔物だ。






健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

正しいダイエットについての記事↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary340350.php
興味があれば読んでくださいませ〜



ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
仲間の条件には、体重制限ありません。

中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ
宜しく(^-^)/

コメント(4)

2011年5月16日(月)
体重63.4kg   体脂肪率29.8%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

○

どか食いしない

×

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

○

体重63.4 体脂肪29.8

超えちまった♪
当たり前。以下の晩御飯を
おかわりしちまったから。
それも、私用のじゃなくて
旦那用のを。。

生理四日目。
胃腸の調子はいい。
さて、明日から、まじで頑張らないと
結婚記念日10年目(9月)も
太ったまま過ごしそうだ。
目標9月!



●リンゴ110c=50.6i

計=50.6i






●リンゴ120=55.2i
●イチゴ340c=112.2i
●スイカ555=206
●ヨーグルト=56

計=429.4

間食
●コアラのマーチ=258





●カレー=86
●ご飯100=168
お代わり分+アルファ?

計=254


夜=計992i+アルファ

カレーは魔物だ。






健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

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コメント(7)

2011年5月15日(日)
体重62.7kg   体脂肪率29.6%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

○

どか食いしない

×

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

○

体重62.7 体脂肪29.6

生理三日目
腰痛がひどく、痛み止めをまだ飲んでいます
なので、そのストレスのせいか、今日はウォーキング運動のみが実行できて
食事関してはメチャメチャ(°∇°;)

少し胃の調子がつかめない(°∇°;)
つかめないのに、なんだかんだと食べて、薬飲むのは最悪パターン
わかってるのに、食べてすっきりしたいとか。。
本当は胃腸を休めるためにも、酵素断食したいところだが、
まだ時期がはやい。

なので
明日からフルーツダイエット再開。
胃に優しいだろう。
リバウンドした分にもいいだろう。。

明日はすっきりしたい!(笑)



●リンゴ100c=46i
●ヨーグルト=53i
●コラーゲン=7i

計=106i






●そば100c=351i
紫蘇、ネギ、わさび、ノリ、パセリ、キクラゲ=40i
卵60c=77i

計=468

間食
●アイスの実=100
●ご飯200=336
●せんべい三枚=150

計=586



●豆乳湯豆腐
豆腐=98i
人参、キャベツ、椎茸、モヤシ、椎茸、ネギ=130i
豆乳=110i
ササミ50c=57i
●ご飯200=336

計=731


夜=計1891i








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コメント(5)

2011年5月14日(土)
体重62.2kg   体脂肪率29.2%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

体重62.2 体脂肪29.2

生理二日目
高温期と低温期にも分かれているし
生理も別段普通。
体には余り負担かけていないみたいだし
体重維持につとめるのも終わり。
明日からは、また本格的にダイエット始めます

まずはタンパク質、フルーツ、野菜をとりながら、運動を中心に黄金期で、出来れば−二キロ
その後、酵素断食を出来るだけ。
ちょっと事情があり、酵素も断食の時以外は飲まないことにしました。

まぁ、予定は未定ですが(笑)
また60(55、60、65が、体重の落ちにくい、上がりにくい壁)の壁があるしね。。
のんびり頑張ります!





●リンゴ100c=46i
●ヨーグルト=53i
●コラーゲン=7i

計=106i






●オールドブラウン=192i
●カロリーメイト=100i

計=292

間食
せんべい=100i
●オールドブラウン=191

計=291



●おにぎり
●ハンバーグのカス(端っこを少し)笑
●野菜四種類
計=311


夜=計1000i












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コメント(6)

2011年5月13日(金)
体重62.1kg   体脂肪率29.5%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

○

どか食いしない

×

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

×

体重62.1 体脂肪29.5

気持ち悪い。。ゲップ。。
胃薬のんだ。。後、生理でおなか痛い。。


昨日の「辛いこと」は、不安や心配が強く伴い生理と重なって
それらが原因で、今日、食べ過ぎてしまいました。

精神的なはけ口を、食で発散する癖をなくさなければリバウンドしてしまう。
お腹がすいていたり、栄養不足であるなら食べないといけないけど
今日の私は、おなかもあまり空いていなくて、ただ、心配で
とりあえず「食べて力を付けよう」という誤った妄想が
間違いの元でした。

胃腸が、内臓がびっくりしています(笑)

明日からは、また元通りの食事に戻ります(胃腸を休めるために少し、いつもよりは少なめに。。)

ちなみに私の太る痩せる(基礎代謝?)境目は、一日1000カロリー。(体脂肪計では、基礎代謝が1300ありますが。。)

食に慣れれば、余り無理して食事制限しているわけでもない。
ただ、一日1000カロリー内で
バランスよく、沢山の食材を食べるというのは難しいね(-_-;)


ご心配のコメントありがとう!
後ほど、お伺いいたします!




●リンゴ80c=i
●ヨーグルト=56i
●コラーゲン=7i

合計=i





●蒟蒻畑=39i
●弁当=867i
●ビール=200i


計=i



間食
パン=489i
クレープ=350











夜=計i


注!ご飯とクレープ残しました。なので、はっきりわからずカロリー合計計算しません

一日計=i









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コメント(2)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
とりあえず4月21日から。出来るかな。。
まぁ、試しに始めることにしました。
続く自信ないけど。。

記憶にはないけど幼少は嘔吐恐怖から拒食症
小学生から太り初めてずっとデブ
一度55キロまでなったけど、すぐもどった。
コレステロールが高く健康を目標にやせる!
続けるためにも、応援やアドバイスのコメントくださーい汗


写真ブログもしていますhttp://photo20091012.blog111.fc2.com/
2011年4月20日スタート
開始時67.5kg 33.9%
-5.8kg -5.2%
現在61.7kg 28.7%
あと8.7kg あと6.7%
目標53.0kg 22.0%

 

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